『まいにちメンタル危機の処方箋』のカバーアート

まいにちメンタル危機の処方箋

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まいにちメンタル危機の処方箋

著者： 内田 舞
ナレーター： 江口 理紗
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最も関連性の高い
　たくさんの心理学の本を読んできましたが、その中でも一番良かったです。

●序章
　数千年前の人間は、熊などの肉食獣に襲われるが、現代の人間は、その心配がなく、危機感だけが残っているという例えが分かりやすかったです。

●第一章
　上司が不機嫌なとき、ママ友、受験の失敗など、様々なシチュエーションで、表現していて、幅広い人にあてはるのではないかと思いました。
　また、その状況において、どのような考え方をすれば良いかも記されていて、まさに、『処方箋』だと感じました。

●第二章
　様々なワークが記されていて、とても実践的でした。マインドフルネスや、著者自身が研修医時代に行っていた、散歩しながら行えるワークは、誰でもできるもので、尚且つ、新たな視点、考え方を身に付けられる有意義なものだと感じました。

●第三章
　自尊心とオーナーシップに触れ、自分の中に芽生えた感情を受け入れ、大切にしていく、考え方が記され、共感しました。

●第四章
　セルフケアの方法が記され、呼吸法や、ノートに書く方法など、バリエーション豊かで、何度も聞き返したくなる内容でした。

●全体
　著者が、繰り返し書かれていたのが、人と自分を結果で比べるのではなく、そこまでの過程が大切ということでした。その積み重ねのペースも自分ができる範囲で続けることを唱えられていたので、同調することができました。
　SNS疲れが叫ばれる昨今に必要な本だと感じました。
　全体を通して、やさしく寄り添うような内容だったので、聴いた後、心がフッと軽くなるのを感じました。この本に巡りあえて良かったです。

●ナレーション
　優しい口調で、ゆっくりと読まれていたので、この本ととてもマッチしていました。

自分なりの答えを見つけよう

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短いのでさっと聴けます。私たちはすでによくがんばっていて、もっと自分を大切にしよう、というメッセージを受け取りました。

自分を大切に

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自分の考え方の癖に対して、どう向き合ったら良いのか？、色々なこの手の本を読んで来ましたが、あまりビンと来る本が有りませんでした。
この本はとても参考になりました。
ありがとうございます

自分の考え方の癖の対応の仕方がとても参考になりました

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仕事でしんどいと感じている人や子育てで辛いと思っている人におすすめです。

心の持ち方

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ネガティブな感情を否定しなくていいという著者の言葉には救われました。ありがとうございます。モニタリングの方法も具体的に解説されていたのですが、今の自分(適応障害)には難しそうだなぁと感じました。もう少し客観的に物事を見られたら、こんな病気にことにならなかったんだろうと思う。病気になる以前に聴いていれば、感想は違ったかもしれないし、もっと有効な処方箋になったのではないだろうか。

モニタリングの実践が難しそう

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