『もやだるさんのリセットスイッチ』のカバーアート

もやだるさんのリセットスイッチ

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もやだるさんのリセットスイッチ

著者： 伊藤 東凌
ナレーター： 李 ふぁみ
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「やる気がでなくてだらだらしがち」

「イライラもやもやがおさまらない」

そんな「もやだる」症状によく効く

禅僧がやっている簡単リセット法を大公開！

相手の反応が気になって、いつも心がもやもや、

気持ちが休まらなくて、何となく体がだるい―。

もやもやだるーい状態から、なかなか抜け出せない、

そんな方を「もやだるさん」と名づけました。

もやだるさんは、気遣い屋さんで、頑張り屋さんです。

だから、いろいろため込んで、疲れてしまう。

そのネガティブサイクルを断ち切ることができれば、

毎日、気分晴れやかに、楽しく過ごせるようになります。

気持ちを切り替えましょう、と言っても、「言うは易く行うは難し」。

まずは、気持ちを切り替えることを習慣化してみましょう。

私は、それを「リセットスイッチ」と呼んでいます。

お寺でもやっている気分を瞬時に切り替える「３秒リセット」。

例えば、「手拍子パチン」や「指ろうそく」「足そろえてトントン」など、

子どもから大人まで楽しみながらできます。

そして、心のざわつきをすーっと整える「プチ瞑想」。

「お茶リセット」や「お掃除リセット」など、

ライフスタイルにすぐに取り入れられるので、

いつもの家事時間が心を整える瞑想時間に早変わり。

ひと時の癒しの時間ともなります。

禅僧もやっている

イライラもやもや撃退メソッドを一挙ご紹介します。

是非お試しください！

第１章　「もやだるさん」はリセットが苦手

第２章　瞬時にスッキリ！「もやだる３秒リセット」

第３章　自分だけの「リセットスイッチ」を作ろう

第４章　「もやだるさん」を遠ざけ、ごきげんな毎日にするヒント

©2022 Toryo Ito (P)2022 Audible, Inc. 自己啓発

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Audible制作部より

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最も関連性の高い
「3秒でできるプチリセット」という言葉に惹かれて聴き始めましたが、内容は想像以上に実用的。
禅僧ならではの視点で、もやもや・だるさの正体を言語化し、「いま・ここ」に戻るための“心のスイッチ”が紹介されています。

「不安は未来を先取りする癖」「“それで？”と思ってみる」など、シンプルだけど奥深いヒントが多数。
ナレーションも穏やかで、まさに“整うオーディオブック”でした。

内容は想像以上に実用的

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
2倍速で約1時間で聞き終わりました。あっという間に聞くことができる本ですが、中にはたくさんの役に立つツールがありました。また、お寺の住職という仕事柄、我々と違う仏教の教えから来る考え方もとても勉強になりました。素晴らしい本なのでお勧めできます

色々なツールを学ぶことができました

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
東凌さんについて、ボイシーで知ってとても素敵な方だな、と感じたのでこちらの本をオーディブルで見つけて嬉しかったです。とても良いお話しなので繰り返し聞きたいです。
東凌さんのお声や話し方がとても癒されるのでご本人のお声だったら尚良いなと思います。

繰り返し聞きたい内容です

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
丁度リセットスイッチの方法を探していたので大変参考になりました。また、この本を知る前と後では、私の中では周りの景色が違って見えました。

いろいろなリセットスイッチの方法

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
内容が薄すぎて聞くに絶えません。長々書いて有りますが、5分で終わる内容です。

当たり障りの無いことしか言いません

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。