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書くだけで人生が変わる自己肯定感ノート

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書くだけで人生が変わる自己肯定感ノート

著者： 中島 輝
ナレーター： 松本 章太郎
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今タイトルを聴きながらでも、聴き終わってからでも、自己肯定感を高めるワークにご利用ください！
https://www.sbcr.jp/support/48956/

10 万部突破『自己肯定感の教科書』の著者が教える自己肯定感を高める実践版！

仕事、人間関係、恋愛・結婚、子育て…人生は

この書き方で100%うまくいく！

自己肯定感が高い人の人生は幸福であるといいます。

仕事でも恋愛でも人生でも、チャレンジでき、良い人間関係を築けるには、

「何があっても大丈夫」と思える自己肯定感の高さが重要なのです。

ところが、心理カウンセラー・中島輝さんによると、「自己肯定感を高めよう！そう思った方は要注意」と言います。

なぜなら無理に高めようとすればするほど、潜在意識が反発して「自己肯定感なんて高まらない！」と思ってしまうから。

では、どうしたらいいのか？？

そのヒントが「高める」ではなく「高まる」

自分で高めようとしなくていい。自分以外の力で高めていくのがポイントです。

そして、そのためにいちばん効果的かつ簡単な方法が、「書く」ことなのです。

なぜ書くことが効果的か、

それは書き出す（自己表出）、文字にする（可視可）、目で確認する（記憶）ことが脳や潜在意識に働きかけるからです。

他の作業に比べて書くことは、脳に与える影響が圧倒的に違うと言います。

手書きをすることで、脳が何カ所も刺激を受け「これは重要な情報だ」と認識するのです。

また、書かれた言葉を目にすることでメタ認知や報酬系が働き、脳が本気モードに変わるのです。

さらに脳科学では、言葉にすることで無意識をコントロールすることができるといいます。

本書では、その効能を最大限に引き出す3ステップで書き方を紹介。

Step1 吐き出す（ネガティブな思い、願望を書き出す）

Step2 確認する（本当は嫌いなこと、やりたいことを知る）

Step3 上書きする（なりたい自分に自分を書き換える）

脳の性質を利用して、書くことで自己肯定感を高めていくのが本書の趣旨です。

毎日書くことで、無意識に働きかけ、低かった自己肯定感を書き換えていきます。

本書は精神力や努力論ではない、科学的な方法で自己肯定感を高めていく一冊です。

©Teru Nakashima (P)2021 Audible,Inc. 自己啓発

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最も関連性の高い
心理学や脳科学の本で紹介されている知識が、
自己肯定感が高まるという一つの要で紐解かれていて、わかりやすく結びつきました。
何度も読んで実践したい本に出会いました。

さまざまな知識が一気にまとまった

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
中島さんの辛い経験から様々な実践と検証から得難い処方箋が網羅された本。
ノートに日々書くことで、アウトプットとインプットと習慣化による、潜在意識へのアプローチは「目から鱗」でした。21日実践と検証をしてみます？
ありがとうございます。

ノートの重要性

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
わかりやすいため試してみる価値はある。
ただ、｢100%うまくいく｣｢自己肯定感が全て｣といった表現があったり、引用するエビデンスで明確に示しているところもあれば不明瞭にしている（ある大学の研究～など）ところもあったり、とのように計算したか不明な治療率など都合がいい表現もある。
もちろん、営業的表現ともとれるが自分に適用されるやり方か自身で試すのが望ましい。
私も試してみる。

端的な文章

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
コーチングを３年前から学び「自己肯定感」の低さが自分を苦しめている事を理解し、色々と試しました。
　その都度高揚感があり、今まできましたが、何気なく本書？を視聴すると今までの全て＋αがあり、あれはそういうことなのか！と更に理解が深められました。

私個人としては「ど・ストライク！」でした。ありがとうございました🙇

ど・ストライク！

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読むだけで元気がでてくる本。手帳好きな人が好きそうなワークがあります。

手帳好きにはたまらない本。

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