¿La creatina hace que se te caiga el pelo? ¿Daña los riñones? ¿Te va a hinchar como un globo?

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Publiqué un episodio sobre creatina y me dejasteis más de 1.400 comentarios. Con los mismos miedos. Con las mismas dudas. Y todas os merecéis una respuesta.

Así que hoy estreno una sección nueva: "Comentando el comentario". Respondo vuestras preguntas reales con lo que dice la ciencia y con lo que llevo 15 años viendo en consulta.

En este episodio hablamos de:

• Por qué la creatina NO causa caída de pelo (y de dónde sale ese mito)
• Si la creatina daña o no los riñones y qué pasa realmente en tu analítica
• La diferencia entre retención de líquidos e hidratación celular
• Por qué tantas mujeres notan más claridad mental y mejor energía
• Dosis exacta, cómo medirla sin báscula y cuándo tomarla
• Si puedes combinarla con café, colágeno o magnesio

✨ Episodio anterior sobre creatina: https://www.youtube.com/watch?v=upKLi0leeWg

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👩‍⚕️ SOBRE MÍ: Soy Marta León, ingeniera química, naturópata, PNI y dietista integrativa especializada en alimentación y salud hormonal femenina. Ayudo a mujeres a entender y cuidar su cuerpo en cada etapa de la vida, especialmente durante los cambios hormonales.

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