10 Minute Breathwork with Progressive Breath Holds
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10 Minute Breathwork with Progressive Breath Holds
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概要
This 10 minute breathwork session includes progressive guided breath holds designed to calm your nervous system, lower your heart rate, and reduce stress.
The session includes:
- Controlled breathing cycles
- 60-second breath hold
- Two 90-second breath holds
- Recovery breathing
This structure helps increase breath control and create a deep physiological reset.
If you feel lightheaded, return to normal breathing.
Pick your length. Do it daily.
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