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#112 - ESPECIAL CORTISOL con Martha Bolivar

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¿Estás agotada aunque duermas? ¿Sientes que tu menopausia es más intensa que la de otras mujeres? Puede que la respuesta no esté solo en tus estrógenos.En este episodio nos acompaña Marta Bolívar, nutricionista y psiconeuroinmunóloga y autora del libro Cortisol, la hormona que lo cambia todo, para hablar de la hormona que más influye en cómo vivimos la menopausia y que casi nunca se nombra: el cortisol.Hablamos de:00:00 El cortisol redefinido: por qué es la hormona de la energía, no del miedo04:23 Presentación de Marta Bolívar: la PNI, el estrés y el libro que lo explica todo09:00 Cortisol en femenino: cómo cambia tu respuesta al estrés a lo largo del ciclo11:09 La conexión entre el eje del estrés y tus hormonas sexuales15:22 Cómo el estrés acumulado durante años explota en la perimenopausia y la menopausia19:29 Por qué no basta con mirar solo las hormonas sexuales: el eje que nadie nombra21:52 Qué es la carga alostática y cómo saber si la tuya está desbordada28:02 Cortisol, histamina y sofocos: el cóctel que nadie te había explicado34:13 Por qué las mujeres con estrés crónico tienen hasta un 20% más de síntomas en la menopausia36:55 Ritmos circadianos y cortisol: la herramienta gratuita que más cambia la vida40:30 Por qué entrenar la calma es tan difícil y tan urgente en esta etapa49:36 Preguntas rápidas✨ Episodios relacionados:Los síntomas silenciosos del cortisol elevado que ignoras La hormona que controla tu humor, sueño y peso: progesterona baja explicadaEstrés y Hormonas: Estrategias que Sí funcionan 🌿 Este episodio llega de la mano de Serena Body Oil, el oleolexir ultrahidratante formulado por Marta León y Lamixtura especialmente para las pieles en perimenopausia y menopausia. Con ingredientes naturales que aportan confort, elasticidad y bienestar, y gracias a sus notas de naranja amarga, lavanda y salvia, se convierte en un ritual de aromaterapia que calma y equilibra. Porque tu piel también acusa el estrés y merece este cuidado. 👉 https://lamixturaskincare.com/products/serena-body-oil 💬 ¿Formas parte de nuestra comunidad Piel Serena? Es un espacio gratuito donde hablamos de menopausia, piel y todo lo que nos importa en esta etapa. Te esperamos: 👉https://subscribepage.io/pielserena 👩‍⚕️ SOBRE MÍ: Soy Marta León, ingeniera química, naturópata, PNI y dietista integrativa especializada en alimentación y salud hormonal femenina. Ayudo a mujeres a entender y cuidar su cuerpo en cada etapa de la vida, especialmente durante los cambios hormonales.📚 Mis libros sobre salud hormonal: 👉 El Equilibrio Perfecto. Cuida tus hormonas desde la microbiota. https://amzn.to/4aAqJfi 👉 La Revolución Invisible. Cuida tus hormonas a partir de los 40. https://amzn.to/461tTG8 👉 Alimentación y Salud Femenina. Cuida tus hormonas comiendo rico. https://amzn.to/3PwMUJi 👉 Al Encuentro de la Maternidad https://amzn.to/3Lv5Qa3 📱 Instagram 🎧 Youtube ❤️ SI ESTE VÍDEO TE AYUDA: 👍 Puntúa mi perfil con 5 estrellas. 💬 COMENTA qué síntoma del estrés crónico te ha resonado más 📤 COMPARTE con esa amiga que sabes que lo necesita¡Tu apoyo me ayuda a seguir creando contenido que transforma vidas!
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