Case 029: The Friction Line Iliotibial Band Syndrome
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Case 029: The Friction Line Iliotibial Band Syndrome
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Case 029: The Friction Line — Iliotibial Band Syndrome
Kilometre four. Every run, without fail, for six weeks. The lateral knee pain was so consistent it had started to feel like a scheduled appointment. In this case, Sole Trace unpacks one of running's most mismanaged injuries — and why the foam roller and the crossed-leg stretch, however satisfying, are solving the wrong problem. ITB syndrome isn't a tightness issue. It's a compression problem at a specific knee angle, driven by a hip that isn't doing its job. The band isn't the culprit. It's just where the crime scene is.
If you want to unlock the problem, the knee is key.
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