Gestion des émotions, intelligence émotionnelle, stress, colère, peur : pourquoi un simple message peut-il déclencher autant de réactions ?

Dans cet épisode de Comment se réaliser, je vous aide à comprendre le rôle réel de vos émotions et à apprendre à les gérer sans les subir.

👉 Vous découvrez pourquoi vos émotions ne viennent pas directement des situations... mais de votre interprétation.

👉 Vous apprenez à identifier vos déclencheurs émotionnels (stress, colère, tristesse, peur) et les besoins qu’ils révèlent.

👉 Vous comprenez comment éviter les réactions impulsives qui créent conflits et tensions.

Au programme :

• Le fonctionnement des émotions et du cerveau

• Les bases de l’intelligence émotionnelle (conscience de soi, maîtrise de soi, relation aux autres)

• Des techniques concrètes pour apaiser vos réactions (respiration, prise de recul, reformulation)

• Un exercice simple pour stopper la rumination mentale immédiatement

💡 Objectif : transformer vos émotions en alliées pour mieux décider, mieux communiquer et mieux agir au quotidien.

Un épisode essentiel pour développer votre intelligence émotionnelle, améliorer vos relations et gagner en sérénité face aux situations du quotidien.

🎧 À écouter si vous voulez : mieux gérer vos émotions, éviter les conflits, prendre du recul et retrouver un état d’esprit plus apaisé.

🎯 Comment se réaliser rend le coaching simple, concret et actionnable, dans un espace d’écoute bienveillant et sans jugement.

Appli recommandée : RespiRelax®

🔗 Pour aller plus loin

• https://www.commentserealiser.com/blog-coaching/ pour plus d’infos sur le blog Comment se réaliser

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🔔 Abonnez-vous au podcast pour ne manquer aucun épisode : nouvel épisode le jeudi tous les 15 jours.

Crédits

Un podcast de Christine Ramadier, coach professionnelle certifiée

Avec Elsa Trinquesse à l’animation

Production : Elsa Podcasts

Musique : Island Party - Laurent Lombard - album KOS 618 Electro Chill (pour Ausha)

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Croyances limitantes : comment les identifier, les questionner et passer à l’action

Pourquoi avons-nous parfois l’impression de ne pas être capable, de manquer de discipline ou de remettre nos projets à plus tard ? Ces pensées sont souvent liées à nos croyances limitantes.

Dans cet épisode du podcast Comment se réaliser, je vous explique comment ces croyances se construisent dans notre cerveau, pourquoi elles influencent nos décisions et surtout comment les repérer pour arrêter de s’auto-bloquer.

Avec Elsa Trinquesse, je décrypte des exemples concrets issus du coaching :

• « Je ne suis pas capable »

• « Je ne suis pas discipliné »

• « Ce n’est pas fait pour moi »

Vous découvrirez comment ces phrases deviennent de véritables freins à l’action, souvent liés à des peurs inconscientes : peur d’échouer, peur du regard des autres… et parfois même peur de réussir.

Dans cet épisode, vous apprendrez notamment :

• ce qu’est réellement une croyance limitante

• pourquoi notre cerveau les renforce naturellement

• comment repérer les phrases de votre dialogue intérieur

• comment questionner une croyance pour la transformer

• un exercice concret pour passer à l’action

💡Un épisode essentiel si vous avez tendance à procrastiner, à douter de vous ou à repousser certains projets alors qu’ils dépendent de vous.

Parce qu’une vérité souvent oubliée est celle-ci :

une croyance s’affaiblit par l’expérience de son contraire.

Prenez un papier, un crayon… et commencez à observer ce qui vous empêche vraiment d’avancer.

🎯 Comment se réaliser rend le coaching simple, concret et actionnable, dans un espace d’écoute bienveillant et sans jugement.

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Avec Elsa Trinquesse à l’animation

Production : Elsa Podcasts

Musique : Island Party - Laurent Lombard - album KOS 618 Electro Chill (pour Ausha)

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Pourquoi avons-nous parfois l’impression de parler… sans être compris ?

En réalité, nous ne nous comprenons pas toujours parce que nous n’écoutons pas vraiment.

Dans cet épisode du podcast Comment se réaliser, je vous partage des clés concrètes pour améliorer la qualité de vos échanges, au travail comme à la maison, et éviter ces malentendus qui fragilisent la relation sans que nous nous en rendions compte.

👉 Pourquoi nous ne nous comprenons pas alors que nous parlons la même langue ?
👉 Comment adapter sa communication à son interlocuteur ?
👉 Comment éviter les malentendus, frustrations et conflits ?

À partir de situations concrètes vécues en entreprise et en coaching individuel, Christine met en lumière une clé fondamentale : s’adapter au profil de communication de l’autre. Grâce à la méthode DISC, elle explique comment nos styles (rapide, structuré, analytique, direct…) influencent nos relations et notre leadership.

Vous découvrirez :

• Pourquoi l’écoute active est la base d’une communication simple et efficace

• Comment le manque d’attention (téléphone, multitâche) détruit la qualité d’écoute

• Le pouvoir des mots et les biais d’interprétation

• Les principes essentiels de la communication non violente (Marshall Rosenberg)*

• L’art du silence, de la reformulation avec les mots exacts de l’autre et des questions ouvertes

📖 Référence du livre : Les mots sont des fenêtres (ou bien ce sont des murs) de Marshall B. Rosenberg

🔎 Un épisode clé pour améliorer votre communication professionnelle, fluidifier vos relations personnelles et développer un leadership plus impactant.

Si vous souhaitez mieux communiquer, éviter les conflits inutiles et créer des échanges constructifs, cet épisode vous donne des outils immédiatement applicables.

🎧 À écouter si vous voulez clarifier, décider et passer à l’action dans votre communication.

🎯 Comment se réaliser rend le coaching simple, concret et actionnable, dans un espace d’écoute bienveillant et sans jugement.

🔗 Pour aller plus loin

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Avec Elsa Trinquesse à l’animation

Production : Elsa Podcasts

Musique : Island Party - Laurent Lombard - album KOS 618 Electro Chill (pour Ausha)

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