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Eli Arevalo Podcast

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著者： Eli Arevalo
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Fitness and much moreCopyright Eli Arevalo 衛生・健康的な生活
エピソード
  • 007 AYUNO

    007 AYUNO
    2026/07/12
    ¿El ayuno destruye el músculo? ¿Entrenar en ayunas realmente quema más grasa? ¿El café rompe el ayuno?

    En la parte final de esta serie sobre el ayuno y la autofagia, respondemos las preguntas más frecuentes y desmontamos algunos de los mitos más populares que circulan en redes sociales.

    Analizamos qué ocurre con la masa muscular durante un ayuno, cómo responde la hormona del crecimiento, cuál es el papel de la insulina y por qué el entrenamiento de fuerza es clave para preservar el músculo. Además, hablamos sobre el uso del café, el agua, los electrolitos y los aminoácidos durante el ayuno, así como las diferencias entre ayunar para perder grasa, mejorar la salud metabólica o favorecer procesos de mantenimiento celular.

    También abordamos quiénes no deberían practicar ayunos prolongados sin supervisión médica y por qué el ayuno debe entenderse como una herramienta, no como una solución milagrosa.

    Un episodio basado en la ciencia, explicado de forma sencilla, para ayudarte a comprender cómo funciona realmente tu cuerpo y cómo utilizar el ayuno de manera inteligente, segura y sostenible.

    #eliarevalopodcast #vospodes #mycoacheli #gorillazbarbell #MetCon #indianapolis #jcfit #USArmy
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    26 分
  • 006 AUTOFAGIA

    006 AUTOFAGIA
    2026/07/11
    ¿Qué sucede realmente dentro de tu cuerpo cuando dejas de comer?

    En este episodio exploramos la fascinante ciencia detrás del ayuno intermitente y el ayuno prolongado. Descubre cómo el organismo cambia de utilizar glucosa a quemar grasa, qué papel desempeñan la insulina, el glucagón y los cuerpos cetónicos, y qué es realmente la autofagia, el proceso de reciclaje celular que ha despertado el interés de la comunidad científica en todo el mundo.

    También analizamos el descubrimiento que llevó al Premio Nobel de Fisiología o Medicina de 2016, aclaramos los mitos más comunes sobre la autofagia y explicamos qué beneficios del ayuno cuentan con evidencia científica, cuáles siguen en investigación y quiénes deberían evitar esta práctica o realizarla únicamente bajo supervisión médica.

    Si alguna vez te has preguntado si el ayuno ayuda a perder grasa, protege la masa muscular, mejora la salud metabólica o favorece el funcionamiento de tus células, este episodio te ofrece una explicación clara, sencilla y basada en la evidencia.

    Porque entender cómo funciona tu cuerpo es el primer paso para tomar mejores decisiones sobre tu salud.
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    35 分
  • LA SENTADILLA LIBRE (de lo que te estás perdiendo)

    LA SENTADILLA LIBRE (de lo que te estás perdiendo)
    2026/06/22
    ¿Es la sentadilla realmente el mejor ejercicio para piernas? En este episodio hablamos a profundidad sobre la sentadilla libre, considerada por muchos como el rey de los ejercicios de fuerza y desarrollo muscular. Analizamos sus principales beneficios, las diferentes variaciones como la sentadilla High Bar, Low Bar, Frontal, Zercher y Overhead, así como las ventajas y desventajas de cada una.

    También exploramos cómo la sentadilla ayuda a desarrollar fuerza, masa muscular, estabilidad, rendimiento deportivo, densidad ósea y funcionalidad para la vida diaria. Además, desmontamos algunos de los mitos más comunes relacionados con las rodillas, la profundidad del movimiento y la seguridad del ejercicio.

    Si quieres entender por qué la sentadilla ha sido utilizada durante décadas por atletas, fisicoculturistas, levantadores de potencia y entrenadores de todo el mundo, este episodio es para ti.

    #SentadillaLibre #EntrenamientoDePiernas #Fuerza #Hipertrofia #Fitness #CoachEli #EntrenamientoFuncional #Musculación #Powerlifting #SaludYRendimiento
    #eliarevalopodcast #vospodes #mycoacheli #gorillazbarbell #MetCon #indianapolis #jcfit #USArmy
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    26 分
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