Exercícios físicos e menopausa: como envelhecer com força e autonomia?
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Exercícios físicos e menopausa: como envelhecer com força e autonomia?
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概要
Um dos pilares do envelhecimento saudável é a prática de atividade física. Neste episódio, Astrid Fontenelle recebe dois especialistas do Einstein Hospital Israelita para falar sobre como se exercitar após os 50 anos, especialmente durante a menopausa e o climatério.
Participam da conversa Milene Ferreira, médica fisiatra, especialista em gerontologia e gerente médica dos serviços de Reabilitação e Medicina Esportiva do Einstein, e Diogo Figueiredo, médico do exercício e do esporte do corpo clínico do Einstein, com experiência no acompanhamento de atletas de alto rendimento.
Ao longo do episódio, eles explicam como as mudanças hormonais afetam o corpo feminino, abordam osteopenia, osteoporose e sarcopenia, e mostram quais são os melhores tipos de exercício — inclusive para quem não gosta de musculação.
Também falam sobre prevenção de lesões, benefícios físicos e mentais da atividade física, o papel da alimentação e da suplementação, além de caminhos práticos para quem quer começar ou manter uma rotina ativa após os 50.