Folge 5: Gedanken steuern: Gefühle, Körper und die Negativspirale
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Folge 5: Gedanken steuern: Gefühle, Körper und die Negativspirale
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Warum rutschen wir manchmal in eine Negativspirale aus Grübeln, Stress und Selbstzweifeln – und warum fühlt sich das oft so schwer an, wieder herauszukommen?
In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Gedanken, Gefühle und Körperreaktionen zusammenhängen. Anhand alltagsnaher Beispiele zeigen wir, wie aus einem einzelnen Gedanken schnell eine belastende Gedankenschleife entstehen kann – und welche Rolle dabei unser Körper spielt.
Wir erklären das ABC-Modell der kognitiven Psychologie, greifen Impulse aus der Arbeit von Vera F. Birkenbihl auf und verbinden diese mit sozialpädagogischen Perspektiven.
Außerdem sprechen wir über praktische Wege aus der Negativspirale:
• Gedanken beobachten und neu bewerten
• Körper und Nervensystem regulieren
• Ressourcen im Alltag stärken
• kleine Übungen, die im Moment helfen können
Eine Folge für alle, die besser verstehen möchten, wie Gedanken unser Erleben beeinflussen – und wie wir wieder mehr Handlungsspielraum gewinnen können.
🎧 Themen dieser Folge:
Gedanken – Gefühle – Körperreaktionen, Grübeln, Stress, Selbstregulation, kognitive Verhaltenstherapie, Ressourcenorientierung und alltagstaugliche Übungen gegen die Negativspirale.
Podcast: Soziales von A bis Z