»Wenn ich mehr esse, nehme ich sofort zu!«

Viele - ach was sage ich, die meisten Frauen kasteien sich selbst und futtern wie Eichhörnchen, um das Fett purzeln zu lassen. Das einzige, das purzelt ist allerdings die Laune und mit jeder Umdrehung sammelt sich Frust, wie die Schneekugel, die mit jeder Umdrehung immer größer wird.

»Mehr essen!«, ist die Antwort, die kaum einer wahrhaben möchte und doch ist es so simpel.

Wie simpel zeige ich dir in dieser Folge.

Danach kannst du Essen wieder genießen, vor allem die mit Familie und Freunden. Es ist doch keine Option sich selbst zu kasteien. Funktioniert auch nicht.

Weder als Lebensinhalt, noch bei der Figur.

Die kriegst du durch die Maßnahmen, die ich in dieser folge vorstelle.

Viel Spaß beim Hören.

Grüße

Pat

Worauf du verzichten musst!

Ich bin ja kein Freund von Dingen, die gemacht werden müssen, aber manchmal geht es halt nicht anders.

Vor allem bei der eigenen Zufriedenheit mit Körper, Geist und sich selbst, sollte es meines Erachtens nach, keine Kompromisse geben.

Diese Folge ist die Anleitung zum Glück, wenn du so willst, angefangen bei dem was dein Körper braucht, nicht, was dein Hirn dir sagt. Da gibt es bekanntlich Unterschiede.

Wir fangen bei den Basics an und kriechen immer tiefer in den Kaninchenbau. Über Details reden die meisten Kanäle ja sowieso, aber kaum jemand sagt dir, was wirklich wichtig ist und dass das auch noch ziemlich simple und einfach umzusetzen ist.

Wenn du einen Tritt in den Allerwertesten brauchst, ist diese Folge genau das Richtige für dich.

Viel Spaß beim Hören.

Grüße

Pat

"Hey Pat, ist mein Plan gut?

Wie sieht dein Trainingsplan aus?

Wie ernährst du dich?"

3 Fragen, die ich immer wieder gestellt bekomme.

Um sie zu beantworten brauchen wir etwas, dass auf Social Media fortlaufend seltener wird: KONTEXT!

Kontext entscheidet darüber ob dein Plan eine komplette Katastrophe ist oder die Mona Lisa unter den Trainingsplänen. Das gilt auch für Ernährung, nur dass da andere Faktoren zu berücksichtigen gibt.

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise über die Dinge, die du wissen musst, um absoluten Quatsch von gut durchdachter Planung zu unterscheiden.

30 Minuten Zeit nehmen, reinhören und schlauer wiederkommen.

Ich garantiere dir, dass du nach dieser Folge zwangsweise (wieder) Fortschritte im Training machst.

Viel Spaß beim Hören.

Grüße

Pat

"Ich will einen fetten Arsch!"

Selten werden Ziel derart direkt formuliert.

Und das ist ein Problem.

Es macht alles nur schwieriger.

Dein training, deine Ernährung und dein Leben.

Nicht klar auszusprechen, was du möchtest, sorgt lediglich dafür, dass du es auch nicht bekommst.

Im Umkehrschluss wirst du (fast) alles erhalten, was du möchtest, sofern du es klar kommunizierst.

Sprache ist mächtig,

genauso wie du.

Also sag es einfach!

Grüße und viel Spaß beim Hören der neuen Folge.

Pat

Willst du mehr machen oder mehr erreichen?

Die meisten mit denen ich erstmalig sprechen fassen sich an den Kopf bei dem Gedanken, was es alles zu tun gibt, ...

... wie viel sie trainieren müssen,

... wie oft sie trainieren müssen,

... wie viele Übungen sie machen müssen,

... wie viele Sätze pro Übungen sie machen müssen,

und so weiter.

Und natürlich taucht die Frage auf, wie das alles zu bewerkstelligen ist.

Ich kann dich beruhigend: Ist es nicht.

Musst du auch gar nicht.

Weil die Antwort nicht im MEHR TUN, sondern MEHR RICHTIG TUN liegt.

Und diese Folge gibt dir den Anreiz dazu, demnächst weniger, aber besser zu trainieren.

So mit Fortschritt und zufriedenstellenden Ergebnissen und so.

Klingt cool?

Dann wirst du diese Folge noch cooler finden.

Viel Spaß beim Hören.

Grüße

Pat

Scheiß auf deine Aussehen, Ausstrahlung ist attraktiver!

Ist es nicht paradox, dass wir uns so viele Gedanken über unser Aussehen machen und gleichzeitig nicht auf unser Äußeres reduziert werden wollen?

Dieser Gedanke kam mir während einer meiner Trainings.

Eine attraktive Frau betritt den Raum.

Ich schau ihr hinterher.

Sie trainiert.

Ich schaue sie an.

Sie scheint sehr auf ihr Äußeres bedacht zu sein, statt sich auf das zu konzentrieren, weswegen dieses Studio da ist:

Training!

In diesem Moment verlor sie jegliche Attraktivität. Sie sah einfach nur noch gut aus, aber naja, Aussehen ist halt nicht alles.

Mehr dazu in der Folge. Lohnt sich für beide Geschlechter.

Schreib mir, wenn du anderer Meinung bist.

Kannst mir auch schreiben, wenn du sie teilst.

Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören.

Grüße

Pat

Dein Ziel ist kein Ergebnis, sondern ein Zustand.

- weniger Kilos auf der Waage

- weniger Fett um die Hüften

- straffe Arme

- und weniger Bauch

Das sind die Ziele, die vermutlich 99,9% als Erfolg verbuchen würden.

Doch wieso sind dann viele dennoch nicht zufrieden,

wenn sie all das erreicht haben?

Was gehört zum zufrieden sein dazu?

Was ist nötig?

Was musst du tun?

Diese Folge hilft dir erstmal den Unterschied zwischen Wohlfühlen und Zufriedenheit zu erkennen.

Wohlfühlen tun sich viele, bis sie unzufrieden damit sind.

Wohlfühlen birgt nämlich eine Gefahr.

Welche Gefahr das ist, erfährst du in dieser Folge. #zufriedenheitsgarantie

Viel Spaß beim Hören.

Grüße

Pat