エピソード

  • Was ist Fitness? #9

    Was ist Fitness? #9
    2026/04/07
    Heute haben wir einen ganz besonderen Gast, von dem viele bereits gehört haben: unser Coach Schaxe - er ist seit über zwölf Jahren Spezialist im Bereich Funktionale Fitness. Es gibt nicht nur persönliche Anekdoten, sondern wir klären auch, warum Fitness nicht zwingend etwas mit Aussehen zu tun hat und wie der Start in das passende Training gelingt. // Coach Schaxe + Trainingspläne https://wonderl.ink/@coachschaxe ESN Trainingspläne https://www.esn.com/pages/trainingsplaene // 🏋️‍♀️Hier bekommst du meinen kostenlosen Functional Fitness Guide: https://www.instagram.com/jessicaabock?igsh=cXRrZTB3eDNjamg2&utm_source=qr 📸 INSTAGRAM: https://instagram.com/jessicaabock 📘 FACEBOOK: https://www.facebook.com/share/17sSPZvKcL/?mibextid=wwXIfr 👩‍🍳KOCHKANAL: https://youtube.com/@Jessikochtdichfit?si=ZMakfXcXFdJUVQIX 🎙️PODCAST: https://youtube.com/@jederkannesschaffen-derpodcast?si=G9i_-zIidoOWe-gW 🌐 KONTAKT: https://linktr.ee/jessicabock 📚 MEINE BUCH Jeder kann es schaffen: https://amzlink.to/az06coGl5lZ3g Bei meinem Verlag: https://www.next-level-verlag.de/products/jeder-kann-es-schaffen-schritt-fur-schritt-zu-mehr-kraft-selbstvertrauen-und-lebensfreude Meine Lieblings Supplemente: *💪Mit dem Code JESSI sparst du immer maximal bei ESN: https://esn.com/youtube/jessi/aktion MORE: https://morenutrition.de/youtube/jessi/aktion Meine Lieblingssportkleidung: *🎽OACE: https://oace.de/discount/jessi?redirect= *Werbung Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    1 時間 12 分
  • Gute Nacht #8

    Gute Nacht #8
    2026/03/24
    Wie viel Schlaf braucht unser Körper wirklich? Und wie sieht es speziell bei Sportlern aus? Wir sprechen darüber, ab wann Schlafmangel uns schwächt, den Muskelaufbau und Fettverlust beeiflusst und haben unser Rezept für guten Schlaf mitgebracht. Viel Spaß bei der Folge! // Schlafrestriktion reduziert Fettverlust bei Diät: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20921542/ Schlafoptimierung verstärkt den fettreduzierenden Effekt von Krafttraining: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32141273/ Partieller Schlafentzug mindert maximale Kraftleistung: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8112265/ // 🏋️‍♀️Hier bekommst du meinen kostenlosen Functional Fitness Guide: https://www.instagram.com/jessicaabock?igsh=cXRrZTB3eDNjamg2&utm_source=qr 📸 INSTAGRAM: https://instagram.com/jessicaabock 📘 FACEBOOK: https://www.facebook.com/share/17sSPZvKcL/?mibextid=wwXIfr 👩‍🍳KOCHKANAL: https://youtube.com/@Jessikochtdichfit?si=ZMakfXcXFdJUVQIX 🎙️PODCAST: https://youtube.com/@jederkannesschaffen-derpodcast?si=G9i_-zIidoOWe-gW 🌐 KONTAKT: https://linktr.ee/jessicabock 📚 MEINE BUCH Jeder kann es schaffen: https://amzlink.to/az06coGl5lZ3g Bei meinem Verlag: https://www.next-level-verlag.de/products/jeder-kann-es-schaffen-schritt-fur-schritt-zu-mehr-kraft-selbstvertrauen-und-lebensfreude Meine Lieblings Supplemente: *💪Mit dem Code JESSI sparst du immer maximal bei ESN: https://esn.com/youtube/jessi/aktion MORE: https://morenutrition.de/youtube/jessi/aktion Meine Lieblings Sportkleidung: *🎽OACE: https://oace.de/discount/jessi?redirect= *Werbung Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    1 時間 6 分
  • Krafttraining für Kinder? #7

    Krafttraining für Kinder? #7
    2026/03/10
    Heute enttarnen wir Mythen: Ist Krafttraining für Kinder wirklich gefährlich? Unser Gast ist Prof. Stephan Geisler ist Sportwissenschaftler und Professor für Fitness und Gesundheit mit Schwerpunkt Krafttraining und Muskelaufbau. Er gilt als Experte für evidenzbasiertes Krafttraining, Hypertrophie und Fitnesspädagogik. // YouTube-Kanal Fitnessprofessor https://www.youtube.com/@Fitnessprofessor IST-Hochschule https://www.ist-hochschule.de Buch „Hypertrophietraining“ riva Verlag https://www.m-vg.de/riva/shop/article/22601-hypertrophietraining/ // 🏋️‍♀️Hier bekommst du meinen kostenlosen Functional Fitness Guide: https://www.instagram.com/jessicaabock?igsh=cXRrZTB3eDNjamg2&utm_source=qr 📸 INSTAGRAM: https://instagram.com/jessicaabock 📘 FACEBOOK: https://www.facebook.com/share/17sSPZvKcL/?mibextid=wwXIfr 👩‍🍳KOCHKANAL: https://youtube.com/@Jessikochtdichfit?si=ZMakfXcXFdJUVQIX 🎙️PODCAST: https://youtube.com/@jederkannesschaffen-derpodcast?si=G9i_-zIidoOWe-gW 🌐 KONTAKT: https://linktr.ee/jessicabock 📚 MEINE BUCH Jeder kann es schaffen: https://amzlink.to/az06coGl5lZ3g Bei meinem Verlag: https://www.next-level-verlag.de/products/jeder-kann-es-schaffen-schritt-fur-schritt-zu-mehr-kraft-selbstvertrauen-und-lebensfreude Meine Lieblings Supplemente: *💪Mit dem Code JESSI sparst du immer maximal bei ESN: https://esn.com/youtube/jessi/aktion MORE: https://morenutrition.de/youtube/jessi/aktion Meine Lieblings Sportkleidung: *🎽OACE: https://oace.de/discount/jessi?redirect= *Werbung Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    1 時間 22 分
  • Gesund i(s)st einfach #6

    Gesund i(s)st einfach #6
    2026/02/24
    In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Social-Media unsere Ideale geformt hat, wie wir heute damit umgehen - und warum gesunde Ernährung ein Gamechanger ist. // NIH Bodyweight Planer https://www.niddk.nih.gov/bwp%20 // Ich freue mich wie immer über Feedback! Hier kannst du mein Buch bestellen: https://amzlink.to/az06coGl5lZ3g Oder bei meinem hammer Verlag hier: https://www.next-level-verlag.de/products/jeder-kann-es-schaffen-schritt-fur-schritt-zu-mehr-kraft-selbstvertrauen-und-lebensfreude *► Mit dem Code JESSI sparst du immer maximal (bis zu 20% Rabatt) bei ESN esn.com/youtube/jessi und MORE morenutrition.de/youtube/jessi ► Folg mir auf Instagram:https://www.instagram.com/jessicaabockhttps:// linktr.ee/jessicabock *Werbung // Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    1 時間 1 分
  • Bewegungsmangel in Deutschland? #5

    Bewegungsmangel in Deutschland? #5
    2026/02/10
    In dieser Folge kläre ich mit Leo, wie viel Bewegung Kinder und Erwachsene in ihren Alltag einbauen sollten, wie viel Aktivität die WHO offiziell empfiehlt und ab wann Bewegung als Sport zählt. // NIH Bodyweight Planer https://www.niddk.nih.gov/bwp%20 // Ich freue mich wie immer über Feedback! Hier kannst du mein Buch bestellen: https://amzlink.to/az06coGl5lZ3g Oder bei meinem hammer Verlag hier: https://www.next-level-verlag.de/products/jeder-kann-es-schaffen-schritt-fur-schritt-zu-mehr-kraft-selbstvertrauen-und-lebensfreude *► Mit dem Code JESSI sparst du immer maximal (bis zu 20% Rabatt) bei ESN esn.com/youtube/jessi und MORE morenutrition.de/youtube/jessi ► Folg mir auf Instagram: https://www.instagram.com/jessicaabock https://linktr.ee/jessicabock *Werbung // Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    47 分
  • Darm gut - alles gut? #4

    Darm gut - alles gut? #4
    2026/01/27
    Wir haben unseren ersten Gast! In dieser XXL-Darmfolge teilt Dr. Luisa Werner ihre Expertise zu Darmgesundheit, Mikrobiom-Diversität und Reizdarm. Wir klären die Do's und Don'ts für eine gesunde Vielfalt in unserem Verdauungstrakt → Darm-Fitness für mehr Lebensqualität! // Dr. Luisa Werner https://www.instagram.com/dr.luisawerner // TRIGGERWARNUNG: Diese Episode behandelt das Thema Essstörungen. Wenn du Hilfe brauchst: •⁠ ⁠Bundesinstitut Essstörungen: https://essstoerungen.bioeg.de •⁠ ⁠Telefonseelsorge (24/7, kostenlos): 116123 – https://www.telefonseelsorge.de •⁠ ⁠DGESS e.V.: https://www.dgess.de •⁠ ⁠Fachverband Essstörungen: https://www.bundesfachverbandessstoerungen.de // Ich freue mich wie immer über Feedback! Hier kannst du mein Buch bestellen: https://amzlink.to/az06coGl5lZ3g Oder bei meinem hammer Verlag hier: https://www.next-level-verlag.de/products/jeder-kann-es-schaffen-schritt-fur-schritt-zu-mehr-kraft-selbstvertrauen-und-lebensfreude *► Mit dem Code JESSI sparst du immer maximal (bis zu 20% Rabatt) bei ESN esn.com/youtube/jessi und MORE morenutrition.de/youtube/jessi ► Folg mir auf Instagram: https://www.instagram.com/jessicaabock https://linktr.ee/jessicabock *Werbung // Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    1 時間 12 分
  • Drei Säulen deiner Gesundheit #3

    Drei Säulen deiner Gesundheit #3
    2026/01/13
    Welchen Einfluss haben wir auf unsere Gesundheit? - In dieser Folge reden Leo und ich über drei Säulen, die deine Gesundheit bestimmen - und wie du jeden Tag in deine biologische Rentenkasse einzahlen kannst. Spoiler: Es ist mehr in deiner Hand, als du vielleicht denkst. // Quellen: ⁠PubMed-Artikel (Momma et al. 2022) Systematische Meta-Analyse: Krafttraining reduziert Mortalität und Krankheitsrisiken nachweislich https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35228201/ // Ich freue mich wie immer über Feedback! Hier kannst du mein Buch bestellen: https://amzlink.to/az06coGl5lZ3g Oder bei meinem hammer Verlag hier: https://www.next-level-verlag.de/products/jeder-kann-es-schaffen-schritt-fur-schritt-zu-mehr-kraft-selbstvertrauen-und-lebensfreude *► Mit dem Code JESSI sparst du immer maximal (bis zu 20% Rabatt) bei ESN esn.com/youtube/jessi und MORE morenutrition.de/youtube/jessi ► Folg mir auf Instagram: https://www.instagram.com/jessicaabock https://linktr.ee/jessicabock *Werbung // Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    46 分
  • Die Geschichte hinter Jessi #2

    Die Geschichte hinter Jessi #2
    2025/12/30
    Es wird persönlich: In dieser Episode erzähle ich dir ehrlich von meiner Essstörung, warum „dein Warum“ so wichtig ist und wie ich mich selbst retten konnte. TRIGGERWARNUNG: Diese Episode behandelt das Thema Bulimie und Essstörungen. Wenn du Hilfe brauchst: •⁠ ⁠Bundesinstitut Essstörungen: https://essstoerungen.bioeg.de •⁠ ⁠Telefonseelsorge (24/7, kostenlos): 116123 – https://www.telefonseelsorge.de •⁠ ⁠DGESS e.V.: https://www.dgess.de •⁠ ⁠Fachverband Essstörungen: https://www.bundesfachverbandessstoerungen.de // Ich freue mich wie immer über Feedback! Hier kannst du mein Buch bestellen: https://amzlink.to/az06coGl5lZ3g Oder bei meinem hammer Verlag hier: https://www.next-level-verlag.de/products/jeder-kann-es-schaffen-schritt-fur-schritt-zu-mehr-kraft-selbstvertrauen-und-lebensfreude *► Mit dem Code JESSI sparst du immer maximal (bis zu 20% Rabatt) bei ESN esn.com/youtube/jessi und MORE morenutrition.de/youtube/jessi ► Folg mir auf Instagram: https://www.instagram.com/jessicaabock https://linktr.ee/jessicabock *Werbung // Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    1 時間 11 分