エピソード

  • 🥔 So einfach: Reis & Kartoffeln vom Vortag | #146 Resistente Stärke, Mikrobiom, Darm, gesunde Ernährung
    2026/05/02

    Warum Kartoffeln, Reis und Pasta vom Vortag gesünder sind – und wie du damit Blutzucker, Darmgesundheit und Energie verbessern kannst.


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    11 分
  • 🥕 Multivitamine für Kids? Mein Kind isst nur Nudeln! | #145 Kinderernährung, picky eater Kinder, Kind isst kein Gemüse, Kinder essen nur Nudeln, Supplements Kinder, Vitamin D Kinder, Familienernährung, Longevity Familie
    2026/04/29

    Wie es aktuell um die Kinderernährung in Deutschland steht – und warum viele Probleme anders sind, als wir denken

    Was eine wirklich gesunde Ernährung für Kinder ausmacht und wie sie sich von Erwachsenen unterscheidet

    Warum „kein Gemüse essen“ oft weniger dramatisch ist als gedacht – und wo die echten Risiken liegen

    Konkrete Strategien für den Alltag: Umgang mit picky eating, Süßigkeiten und Essensdrama

    Welche Rolle Protein, Mikronährstoffe und Essgewohnheiten für Wachstum und langfristige Gesundheit spielen

    Welche Supplements für Kinder sinnvoll sein können – und wann du sie dir sparen kannst

    Wie du eine entspannte, gesunde Ernährung in deiner Familie etablierst, ohne Druck, Verbote oder ständige Diskussionen


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    1 時間 23 分
  • 🫨 Nr. 1 Fitness-Messe – welche Trends überraschen | #144 Reformer Pilates, NFL, Tennis, Krafttraining, Protein, Supplements
    2026/04/25

    Wir waren für euch auf der FIBO – der weltweit größten Messe für Fitness, Gesundheit und Longevity. Und sagen wir mal so: Es war wild.

    Zwischen Reformer Pilates Boom, Protein-Overload und Longevity-Hype haben wir uns einmal durch die komplette Fitness-Bubble bewegt – und bringen euch heute unsere ehrlichen Hot Takes mit.


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    40 分
  • 🌪️ Schluss mit Gedankenspiralen - Das Anti-Anxiety-Toolkit für deinen Alltag | #143 | Angst, Grübeln, innere Unruhe, Sorgen, Overthinking, Panikattacken, Nervensystem beruhigen
    2026/04/22

    In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Angst ein – von ganz normalen Sorgen bis hin zu intensiveren Angstzuständen – und erklären, ab wann sie wirklich problematisch wird. Du verstehst, warum dein Gehirn überhaupt Angst produziert (Spoiler: es will dich schützen) und weshalb sie sich in unserer modernen Welt oft stärker anfühlt als früher. Wir zeigen dir, was hinter Gedankenspiralen, innerer Unruhe und Overthinking steckt – und warum genau diese Muster deine Angst verstärken können. Gleichzeitig bekommst du ein wissenschaftlich fundiertes, aber alltagstaugliches Toolkit an die Hand, mit dem du dich im Akutfall schnell wieder regulieren kannst. Von Atemtechniken über mentale Reframes bis hin zu körperlichen Tools lernst du, wie du dein Nervensystem gezielt beruhigst. Außerdem sprechen wir darüber, was langfristig wirklich hilft, um weniger anfällig für Angst zu sein – körperlich, mental und emotional. Diese Folge gibt dir das Gefühl: Du bist deiner Angst nicht ausgeliefert – du kannst lernen, sie zu verstehen und zu steuern.


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    1 時間 20 分
  • 💌 So einfach: daily love note | #142 Freundschaft, emotionale Gesundheit, Beziehungen, Einsamkeit
    2026/04/18

    Warum eine einzige nette Nachricht nicht nur deine Beziehungen stärkt, sondern auch messbar gut für deine Gesundheit ist.


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    12 分
  • 🥑 Fiber ist das neue Protein - Warum Ballaststoffe der neue Hype sind | #141 | Darmgesundheit, Verdauung, Blähbauch, Mikrobiom, Energie, Stoffwechsel
    2026/04/15

    Du machst schon vieles richtig – aber diese Folge zeigt dir die entscheidenden % bei Ballaststoffen, die dich von „healthy“ zu echter High-Performance bringen

    Wie viele Ballaststoffe du wirklich brauchst und warum mehr nicht automatisch besser ist

    Die drei wichtigsten Ballaststoff-Typen und welchen Unterschied sie in deinem Körper machen

    Die besten High-Impact Foods und einfache Wege, 10–15 g pro Mahlzeit zu erreichen

    Warum Ballaststoffe zentral für Blutzucker, Sättigung und dein Mikrobiom sind

    Wie du Verdauungsprobleme vermeidest und dein System smart auf ein neues Level bringst


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    1 時間 21 分
  • 👃 So einfach: Mund zukleben beim Schlafen?! | #140 Nasenatmung, weniger Schnarchen, Nasenpflaster, Mouth Tapes
    2026/04/11

    Atmest du nachts durch den Mund, verschenkst du oft unbemerkt Schlafqualität – dabei kann Nasenatmung deine Nächte ruhiger, tiefer und erholsamer machen und sogar Schnarchen reduzieren. Wir zeigen dir, wie du das ganz einfach im Alltag umsetzt.


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    12 分
  • 💆🏻‍♀️ Wie ein Luxury Longevity Spa – nur DIY: 4-Tage Reset für Körper & Mind | #139 | Nervensystem, Retreat, Stress reduzieren, Regeneration, Frauen Gesundheit, Achtsamkeit, Digital Detox, Glow up Routine
    2026/04/08

    Vier Tage, die sich anfühlen wie ein Luxury Longevity Spa – nur ohne den Preis.

    Wir zeigen dir, wie du mit einfachen, bewusst gewählten Routinen dein Nervensystem runterfährst und echte Regeneration erlebst.

    Von Ernährung über Digital Detox bis hin zu Breathwork & Journaling: dein kompletter DIY Reset-Guide.

    Ein Konzept, das nicht perfekt sein muss, sondern wirkt – low budget, high impact.

    Schick diese Folge an deine Freundin und plant euren Longevity Spa Reset zusammen.


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    https://bit.ly/lifestyleoflongevityumfrage


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