La fatigue n'est pas toujours causée par un manque de sommeil.

Parfois, elle vient de cette pression silencieuse qui nous pousse à en faire toujours plus. Être productive. Être performante. Être à la hauteur. Encore et encore.

Dans cet épisode, j'accueille Catherine Gendreau, fondatrice de Simply la Vie, pour une conversation profonde sur la pression de performance, l'épuisement et le besoin de ralentir.

Ensemble, nous explorons comment cette quête constante de résultats peut nous éloigner de nous-mêmes, de nos besoins et même de notre propre bonheur.

À travers son parcours, Catherine nous raconte comment son corps a fini par lui envoyer des signaux d'alarme, jusqu'à une retraite qui a complètement transformé sa façon de vivre. Une discussion remplie de douceur, de prises de conscience et de pistes concrètes pour retrouver plus de simplicité dans notre quotidien.

Au programme de cet échange :
00:02:23 - Se rendre compte de la pression qu’on subit et qu’on se met.
00:05:30 - Les premiers signaux d'épuisement que le corps envoie.
00:10:40 - La retraite qui a changé la vie de Catherine
00:14:10 - Le lien entre alimentation, énergie et bien-être émotionnel.
00:23:30 - Tout planifier augmente parfois notre charge mentale.
00:27:20 - Simplifier sa vie : maison, relations, travail et environnement.
00:31:30 - Sortir du mode performance, s’écouter et être doux envers soi-même.

Si tu te sens constamment fatiguée, sous pression ou incapable de ralentir sans culpabiliser, cet épisode te rappellera une chose essentielle : ta valeur ne dépend pas de ce que tu accomplis.

Tu as le droit de ralentir, de respirer et de choisir une vie qui te ressemble davantage.

👉 Découvre l'univers de Catherine Gendreau :
Son site web : https://www.simplylavie.ca/
Son compte Instagram : https://www.instagram.com/simplylavie

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⚠️ Cet épisode aborde des sujets sensibles pouvant heurter les personnes souffrant de troubles du comportement alimentaire.

Les Troubles du Comportement Alimentaire (TCA) touchent près de 5% de la population (dont 80% de femmes). Pourtant, ils restent profondément tabous, stigmatisés et souvent réduits à de simples "régimes qui ont mal tourné" ou à l’anorexie. Mais la réalité est toute autre : le TCA est la maladie psychiatrique la plus mortelle après l'addiction aux drogues. Et surtout... la plus silencieuse et invisible.

Après 15 ans de travail sur moi pour guérir de ces troubles, aujourd’hui je veux sensibiliser et éveiller les conscience sur ce sujet, si mal connu.

Au programme de cet épisode :

00:01:32 - Les TCA : une maladie mentale méconnue
00:02:48 - Ce que sont vraiment les TCA
00:04:06 - Les causes principales
00:08:01 - Les impacts physiques, psychologiques et sociaux
00:10:24 - La guérison : une approche pluridisciplinaire
00:13:54 - Peut-on guérir à 100% ?

⚠️ Si toi ou un de tes proches êtes en détresse, des lignes d'écoute confidentielles existent :
📞 Au Québec (ANEB) : 514 630-0907
📞 En France (FNA-TCA) : 09 69 325 900

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Et si ce vide immense que tu ressens n'était pas de l'ingratitude, mais le résultat de toutes ces années passées à t'oublier pour satisfaire les attentes des autres ?

Cocher toutes les cases (famille, travail, maison) pour faire tout "comme il faut" et pourtant s'ennuyer profondément. Régler sa vie sur les besoins de son entourage, refouler ses propres émotions et s'effacer pour éviter le moindre conflit. Le "syndrome de la bonne élève" dicte nos choix, nous poussant à nous oublier totalement pour être sûres d'être aimées et validées. Mais cette cruelle déconnexion à soi-même n'est pas une fatalité.

Aujourd'hui, j'échange avec Mélody Nay, coach professionnelle certifiée et thérapeute spécialisée dans l'analyse systémique. Ensemble, on remonte à la racine de nos schémas inconscients de "sacrifice" et on déconstruit cette injonction toxique de devoir toujours être forte pour les autres. L'objectif ? Enlever le masque et réapprendre à écouter nos véritables besoins.

Au programme de cet échange :

00:04:42 - La vérité sur la "gestion" des émotions

00:09:16 - Conditionner son comportement pour s'assurer d'être aimée.

00:14:29 - Agir à l'encontre de ses propres valeurs (et l'impact physique sur le corps).

00:16:07 - L'impact sur nos vies et nos relations

00:35:00 - Le travail sur soi est plus douloureux qu’on ne le pense

00:36:22 - Accepter ce qu’on ressent et revenir à soi, sans performance

00:47:20 - Conclusion

Que tu cherches à satisfaire le besoin des autres depuis des années, que tu sois engourdie par la peur de décevoir, ou simplement prisonnière d'une routine qui ne te ressemble plus, cette conversation t'offrira la plus grande des certitudes : retrouver tes valeurs profondes est possible, et le chemin vers toi-même commence aujourd'hui, à travers des petites actions.

👉 Découvre l'univers de Mélody Nay :

Son compte instagram : https://www.instagram.com/melodynay.coaching/

Son site web : https://www.melodynay.com/

👉 L’univers de Anya Tsai et le livre “L’or de nos cicatrices" : https://anyatsai.com/

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