Bonjour à tous,

Je viens de terminer un livre qui m'a donné une bonne fessée.

Une vraie fessée intellectuelle. Il s'agit de L'Ego est l'ennemi de Ryan Holiday.

Et parmi tous les chapitres, celui qui m'a le plus parlé s'intitule : « Sortez de votre tête ».

Le chapitre commence par une citation du philosophe Alan Watts : « La personne qui pense tout le temps ne pense à rien d'autre qu'à ses pensées. »

J'ai marqué une pause. Puis j'ai continué ma lecture.

Parce que, si je suis honnête, cette phrase m'a touchée en plein cœur.

Je passe beaucoup de temps dans ma tête.

Et je crois que c'est un combat que je mène encore aujourd'hui.

Un combat entre ce que j'imagine et ce que je fais.

Entre les scénarios que je construis et la réalité telle qu'elle est.

Entre la personne que je rêve d'être et celle que je suis en train de devenir.

Dans ma tête, je suis parfois la grande écrivaine que j'aimerais devenir.

La violoniste talentueuse que je n'ai jamais été.

La championne de tennis que je ne serai probablement jamais.

Et puis il y a un exemple qui me fait sourire.

Pendant des années, je me suis imaginée chanteuse.

J'aime chanter.

J'aime fredonner.

J'ai même une voix qui n'est pas désagréable.

Mais pendant très longtemps, je ne connaissais pas une seule note de musique.

Je m'imaginais chanter.

Je n'apprenais pas à chanter.

Et je crois que c'est exactement ce dont parle Ryan Holiday.

L'imagination est un cadeau.

Sans elle, il n'y aurait ni romans, ni musique, ni découvertes.

Mais elle devient dangereuse lorsqu'elle remplace l'action.

Lorsqu'on passe plus de temps à imaginer qu'à faire.

Plus de temps à préparer qu'à commencer.

Plus de temps à rêver qu'à vivre.

J'ai également appris cela dans mon métier.

J'ai travaillé dans la communication.

Et contrairement à ce que l'on croit parfois, la communication ne consiste pas seulement à avoir des idées.

La communication est un métier.

Il faut imaginer.

Mais il faut aussi produire.

Écrire.

Présenter.

Tester.

Corriger.

Recommencer.

En réalité, il faut constamment faire la navette entre l'imagination et le réel.

Parce que qui dit agir dit aussi accepter de ne pas être parfaite.

Accepter de mal faire.

Accepter d'être débutante.

Accepter les fausses notes.

Et c'est souvent là que notre ego nous piège.

Il préfère le fantasme de ce que nous pourrions être à l'inconfort de devenir cette personne.

Ryan Holiday écrit une phrase qui m'a particulièrement marquée :

« Ne vivez pas dans les brouillons de l'abstrait. Vivez avec les tangibles et les réels. »

Les brouillons de l'abstrait.

J'adore cette expression.

Parce que nous avons tous des brouillons dans notre tête.

Des projets.

Des ambitions.

Des conversations imaginaires.

Des succès futurs.

Des versions idéales de nous-mêmes.

Mais aucune d'elles ne devient réelle tant qu'on n'accepte pas de quitter le confort de notre imagination.

Le pire qui puisse arriver n'est peut-être pas d'échouer.

Le pire est peut-être de rester spectateur de sa propre vie.

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Dans cet épisode, je reviens sur une expérience que beaucoup vivent sans toujours la nommer : les réunions au travail.

Le vrai problème des réunions au travail, ce n’est pas seulement leur nombre. C’est ce qu’on y ressent.

Fatigue. Malaise. Difficulté à prendre la parole. Impression de ne pas être écouté.

Des réunions qui sont censées être des espaces d’échange deviennent parfois des lieux où l’on se sent ignoré ou pas à sa place. Et pourtant, certaines réunions sont bien organisées : ordre du jour clair, objectifs définis… mais malgré ça, le mal-être est toujours là.

Alors le vrai problème des réunions au travail, est-ce vraiment leur existence… ou la manière dont elles sont vécues ?

Dans cet épisode, je partage mon expérience, mais aussi des situations que beaucoup reconnaîtront :

• sentir que son avis ne compte pas

• sortir d’une réunion avec la batterie sociale à zéro

• ou encore faire face à un manque d’écoute réel, parfois invisible.

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Finalement, le vrai problème des réunions au travail, c’est peut-être moins la structure… que les dynamiques humaines qui s’y jouent. Faut-il supprimer les réunions… ou apprendre à mieux les faire ?

Et vous, comment vous vous sentez en réunion ?
Est-ce que vous vous êtes déjà senti(e) pas à votre place ?

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Les complexes font partie de l’expérience humaine. Mais ils ne naissent jamais par hasard.

Dans cet épisode, je vous propose de comprendre d’où viennent les complexes, comment ils se construisent — souvent dès l’enfance — et pourquoi ils s’installent durablement dans notre rapport à nous-mêmes.

À travers des situations concrètes, issues de la vie familiale, sociale et culturelle, j’aborde :

• les complexes physiques, intellectuels et sociaux

• le rôle des remarques, des comparaisons et des surnoms

• l’impact du regard de l’autre

• le lien entre complexes et estime de soi

Dépasser un complexe ne signifie pas le faire disparaître, mais apprendre à lui retirer son pouvoir.

Un épisode pour réfléchir, mettre des mots sur ce que l’on vit, et avancer avec plus de clarté et de solidité intérieure.

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En ce début d’année, j’avais envie de proposer un bilan personnel 2025 différent. Pas un bilan parfait, ni une liste de réussites à comparer aux autres, mais un bilan personnel 2025 sincère, humain et introspectif.

Dans cet épisode du podcast Moi, psy ?, je partage ce que cette année m’a appris sur moi-même : apprendre à dire non, poser des limites, arrêter de se sacrifier, et sortir de la comparaison. Faire un bilan personnel 2025, ce n’est pas se juger, mais observer avec honnêteté ce qui a été vécu, même ce qui ne se voit pas.

À travers ce bilan personnel 2025, je parle de psychologie, de santé mentale, d’anxiété, de relations et de ce travail intérieur souvent invisible mais essentiel. Ce bilan personnel 2025 est aussi une invitation à ralentir, à se recentrer sur l’essentiel et à faire de la place pour ce qui compte vraiment.

Si vous ressentez le besoin de faire votre propre bilan personnel 2025, cet épisode est une invitation à vous écouter, sans pression ni comparaison.

🎧 Bonne écoute.

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Les fêtes de fin d’année sont souvent présentées comme des moments de joie, de retrouvailles et de partage. Pourtant, pour de nombreuses personnes, cette période peut aussi représenter un véritable défi pour la santé mentale. Entre la pression sociale, les attentes familiales, la fatigue émotionnelle et les souvenirs qui remontent, ces moments censés rassembler peuvent devenir lourds à traverser.

Dans cet épisode, je propose une réflexion autour des fêtes et de leur impact sur la santé mentale, en particulier face aux questions dites « banales », mais souvent trop intrusives. Des questions sur le mariage, les enfants, le travail, la stabilité, la réussite ou encore la foi. Des questions parfois posées au nom de l’intérêt, de la proximité ou même de l’amour, mais qui peuvent réveiller des blessures, des attentes sociales fortes ou des réalités que l’on n’a pas envie — ou pas la force — d’exposer.

Nous explorons ce qui se joue psychologiquement derrière ces remarques : pourquoi certaines questions nous touchent autant, pourquoi le retour en famille peut réactiver des fragilités anciennes, et comment ces situations peuvent fragiliser la santé mentale, surtout lorsqu’on traverse déjà une période de transition, de doute ou de vulnérabilité émotionnelle.

Cet épisode invite aussi à réfléchir à la notion d’intimité émotionnelle. Le simple fait d’être de la même famille ou de partager un cadre festif donne-t-il automatiquement accès à la vie privée de l’autre ? Où se situe la limite entre intérêt sincère et intrusion ? Et comment poser des limites sans culpabiliser, sans se justifier en permanence, sans rompre le lien ?

Je partage également des pistes concrètes pour mieux traverser ces moments : identifier les sujets sensibles, préparer des phrases-refuges, apprendre à se retirer temporairement quand l’émotion devient trop forte, et reconnaître que préserver sa santé mentale est une priorité légitime, même pendant les fêtes.

Cet épisode s’adresse à toutes celles et ceux qui appréhendent les réunions familiales, qui se sentent en décalage, ou qui ont l’impression de devoir constamment se justifier de leur vie.

Parce que le lien n’autorise pas tout. Parce que l’intimité ne se décrète pas. Et parce que prendre soin de sa santé mentale pendant les fêtes est un acte de respect envers soi-même.

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Pourquoi, en ces 16 jours d’activisme, devons-nous parler d’empathie ?

Parce que l’empathie n’est pas une qualité douce :

c’est une compétence stratégique.

Elle renforce les politiques de prévention, améliore l’écoute,

réduit la violence institutionnelle et crée des environnements plus sûrs.

Dans les entreprises, les écoles, les communautés,

l’empathie favorise la dignité, la sécurité psychologique et la protection des femmes.

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Dans cet épisode, j’ouvre une parenthèse sur un sujet que nous croyons tous maîtriser : l’écoute.

Et pourtant, c’est l’une des compétences les plus mal comprises, les plus surestimées… et les plus essentielles dans nos relations.

Nous pensons écouter parce que nous restons silencieux, que nous hocherons la tête, ou que nous pouvons répéter ce que l’autre vient de dire. Mais la vraie écoute n’a rien à voir avec ces réflexes automatiques.

À travers une expérience personnelle — un simple moment où une amie m’a demandé de poser mon téléphone — j’ai pris conscience de la distance entre croire écouter et être réellement présent.

Ce geste anodin m’a rappelé ce que Daniel Goleman explique : pour écouter quelqu’un, il faut d’abord lui rendre notre attention entière, débarrassée des distractions et du bruit mental.

Dans cet épisode, j’explore :

• les comportements des personnes qui n’écoutent pas vraiment — celles qui repèrent les erreurs, cherchent à gagner la discussion, ou préparent déjà leur contre-attaque ;

• ce que font, au contraire, les personnes qui savent écouter : soutenir, clarifier, élever l’autre ;

• et les six niveaux d’écoute issus de Harvard Business Review, qui transforment nos échanges en espaces sécurisants, profonds et constructifs.

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Dans cet épisode, nous allons découvrir ensemble ce que font vraiment les gens à l’écoute.

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Vous arrive-t-il d’avoir l’impression de tout faire, sans jamais vraiment souffler ?

De continuer à avancer alors que tout en vous crie stop ?

Dans cet épisode, je parle du surmenage.

Pas seulement de la fatigue, mais de ce moment où la volonté dépasse les forces, où l’on puise dans un réservoir déjà vide.

Je parle de cette tension entre le corps et la tête, de la charge mentale qu’on ne dit pas, des émotions qu’on retient.

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