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Parlons Digestion - Les secrets de votre ventre (enfin) révélés

Parlons Digestion - Les secrets de votre ventre (enfin) révélés

著者： Cécile Caron | Nutrition fonctionnelle bien-être digestif
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2026年5月12日まで。4か月目以降は月額1,500円で自動更新します。

概要

 Le podcast pour comprendre vos troubles digestifs et apaiser votre ventre et votre mental. Je suis Cécile Caron, praticienne en nutrition fonctionnelle, spécialisée dans le bien-être digestif. Mon objectif : tous les 15 jours, vous donner des clés concrètes pour soulager vos problèmes digestifs et retrouver votre énergie. Ce podcast est fait pour vous en cas de : 💩 Gaz, reflux, constipation, diarrhée, ventre gonflé. 😵 Stress, fatigue, mental à mille à l'heure. 😖 Douleurs ou inconforts, apparemment sans lien avec la digestion. Soutenez le podcast : 🔔 Abonnez-vous ⭐️ Laissez des étoilesCécile Caron | Nutrition fonctionnelle, bien-être digestif 衛生・健康的な生活
エピソード
  • 28. Alimentation émotionnelle : vous êtes peut-être concerné(e) sans le savoir - avec Julie Rogeon

    28. Alimentation émotionnelle : vous êtes peut-être concerné(e) sans le savoir - avec Julie Rogeon
    2026/04/20
    « La volonté n'a rien à voir là dedans. Les personnes qui souffrent de leur rapport à l'alimentation sont en général extrêmement volontaires. »Vous mangez émotionnellement sans le savoir ?C'est peut-être plus fréquent qu'on ne le croit. Dans cet épisode, je reçois Julie Rogeon, psychopraticienne spécialisée en alimentation émotionnelle, auprès de qui je me suis moi-même formée.Ensemble, on explore ces petits déséquilibres du quotidien qui relèvent de l'alimentation émotionnelle et que beaucoup de personnes vivent sans avoir de mot pour les décrire. Perfectionnisme alimentaire, culpabilité, mécanisme « foutu pour foutu », lien avec les troubles digestifs... Cet épisode s'adresse à celles et ceux qui font tout bien, et qui culpabilisent encore.Dans cet épisode, vous découvrirez :✅ Ce qu'est vraiment l'alimentation émotionnelle, au-delà des TCA diagnostiqués, et pourquoi ce n'est pas un manque de volonté✅ Comment les troubles digestifs peuvent progressivement biaiser le rapport à la nourriture et créer de la peur autour de l'alimentation✅ Le perfectionnisme alimentaire et les idéaux exigeants : d'où ça vient, comment ça s'installe, et pourquoi ça épuise✅ Le mécanisme "foutu pour foutu" : ce qui se passe psychologiquement et des pistes pour en sortir✅ Les premiers pas concrets pour observer ses comportements et réintroduire de la douceur, sans tout bouleverser d'un coup📕 RESSOURCESLe défi des 30 végétaux (mentionné en fin d'épisode) : https://cecilecaron.systeme.io/defi-30-vegetauxRessource offerte par Julie « Cartographie et contextualisation de l'alimentation émotionnelle » : https://julierogeon.podia.com/cartographie-et-contextualisation-de-l-alimentation-emotionnelle-i-julie-rogeonInstagram de Julie : @julie_rogeonFormation dispensée par Julie « Accompagner et créer sa propre méthode en alimentation émotionnelle » : https://www.julierogeon.com/75-formation.html📖 CHAPITRES00:00 - Introduction : alimentation émotionnelle, au-delà des TCA diagnostiqués01:59 - Julie Rogeon : parcours et spécialisation03:08 - Alimentation émotionnelle : définition et mécanismes (fonctionnel vs souffrant)14:52 - Intéroception : reconnaître ses émotions et les différents types de faim22:42 - Quand les troubles digestifs biaisent le rapport à la nourriture27:07 - Réapprendre le plaisir alimentaire (et comprendre les ultra-transformés)36:51 - Perfectionnisme alimentaire, idéaux exigeants et culpabilité43:25 - Régimes restrictifs : quand la privation crée la souffrance47:01 - Le mécanisme "foutu pour foutu" : décrypter et sortir du cycle54:27 - Éducation alimentaire : comment notre histoire façonne notre rapport à la nourriture01:02:36 - Premiers pas concrets : observer, comprendre, ajouter (jamais retirer)01:11:31 - Le baromètre de la souffrance et les ressources de Julie🤓 AUTRES ÉPISODES À ÉCOUTER🎧 Épisode 20 d'Encas de Tracas - Intestin & alimentation émotionnelle : qui commande ? - Invitée : Cécile Caron https://open.spotify.com/episode/5o3EpSIzUsp2lGTv8sekvK🎧 Épisode 2 de Parlons Digestion : Comment vos problèmes digestifs amplifient votre anxiété (et inversement) https://creators.spotify.com/pod/profile/parlons-digestion/episodes/2--Comment-vos-problmes-digestifs-amplifient-votre-anxit-et-inversement-e2ukp18👩🏻 QUI SUIS-JE ?Je suis Cécile Caron, praticienne en nutrition fonctionnelle spécialisée en bien-être digestif. J'accompagne les personnes qui souffrent de troubles digestifs persistants (ballonnements, transit capricieux, fatigue) en remontant à la vraie cause de leurs symptômes, en adressant aussi le lien entre digestion, système nerveux et émotions. Mon objectif : vous aider à manger avec plaisir et diversité, sans problèmes digestifs. 🌿 Plus d'infos : www.cecilecaron.com🎙️SOUTENEZ LE PODCAST🔔 Abonnez-vous pour ne rien manquer des prochains épisodes⭐️ Laissez un commentaire sur votre plateforme d'écoute💬 Partagez avec quelqu'un qui se reconnaît dans la culpabilité alimentaire
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    1 時間 17 分
  • 27. Vous n’avez pas besoin de plus de volonté : changez votre environnement

    27. Vous n’avez pas besoin de plus de volonté : changez votre environnement
    2026/04/06

    « Ce n'est pas un problème de volonté, c'est un problème d'environnement. »

    Et si la raison pour laquelle vous n'arrivez pas à tenir vos bonnes habitudes n'était pas un manque de discipline, mais simplement le fait que votre environnement travaille contre vous ?

    Dans cet épisode, suite directe de l'épisode 26 sur les Blue Zones et la flexibilité en santé, on explore une idée qui change tout : la santé ne se construit pas à coups de règles et de volonté, mais à travers un environnement qui rend les bons choix naturels, faciles, presque inconscients.


    Dans cet épisode, vous découvrirez :

    ✅ Pourquoi la volonté est une ressource qui s'épuise et ce qui fait vraiment la différence

    ✅ Le concept de nudge appliqué à la santé : modifier son environnement pour que le bon choix devienne le choix par défaut

    ✅ Pourquoi notre société moderne est construite à l'inverse de ce dont notre biologie a besoin

    ✅ 5 piliers simples pour remodeler son environnement : lumière, alimentation brute, mouvement intégré, lien social, reconnexion à soi

    ✅ Des exemples concrets et accessibles à mettre en place un à la fois, sans se submerger


    📕 RESSOURCES

    • Revenir à des principes alimentaires simples, avec des recettes de saison - Programme Fresh Start Printemps : https://www.cecilecaron.com/fresh-start/
    • Dan Buettner — American Journal of Lifestyle Medicine, mai 2025 (open access) : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12048395/
    • Baumeister - Ego Depletion, 1998 : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9599441/ (Ce modèle est encore débattu dans la recherche, mais il pointe vers quelque chose d'utile : plus on a de décisions à prendre, plus on s'épuise.)
    • Annuaire AMAP (trouver un panier local près de chez soi) : www.reseau-amap.org


    📖 CHAPITRES

    00:00 Introduction : prendre soin de soi ne devrait pas être épuisant

    05:22 La volonté s'épuise, et ce qui fait vraiment la différence

    06:38 Le nudge : quand l'environnement fait le travail à notre place

    08:36 Notre société moderne : confort en surface, surcharge en profondeur

    11:08 Ce qu'on a perdu et comment le retrouver

    13:02 Pilier 1 : Vivre avec le rythme du soleil

    15:55 Piliers 2 & 3 : Manger brut et bouger naturellement

    24:54 Piliers 4 & 5 : Le lien social et le retour à soi

    27:19 Conclusion : moins de volonté, plus d'environnement


    🤓 AUTRES ÉPISODES À ÉCOUTER

    🎧 Épisode 26 - Je fête mes 40 ans : voici ce que ces dernières années m'ont appris sur ma santé

    🎧 Épisode 15 - Maladies auto-immunes : de l'impuissance à la rémission naturelle - avec Laurane Chemenda


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    30 分
  • 26. Je fête mes 40 ans : voici ce que ces dernières années m'ont appris sur ma santé

    26. Je fête mes 40 ans : voici ce que ces dernières années m'ont appris sur ma santé
    2026/03/23

    « La santé, ce n'est pas une liste de choses à faire et à éviter. C'est la capacité de s'adapter, de se relever, de traverser. »


    Dans cet épisode un peu différent, je marque le cap de mes 40 ans en partageant ma vision de la santé. Une vision construite sur deux décennies d'expériences, de rééquilibrages et d'apprentissages.

    Une conviction qui va peut-être à contre-courant de ce qu'on entend souvent dans le milieu de la nutrition : la vraie santé n'est pas rigide. Elle est flexible. Et les populations qui vivent le plus longtemps sur cette planète en sont la preuve vivante.


    Dans cet épisode, vous découvrirez :

    ✅ Pourquoi la rigidité alimentaire peut elle-même dérégler votre digestion

    ✅ Ce que les centenaires des Blue Zones font (sans peut-être même le savoir) pour leur microbiote et leur longévité

    ✅ Ce qu'est la flexibilité digestive et comment la construire progressivement

    ✅ Le concept de titration appliqué à l'alimentation et à la régulation du système nerveux


    📕 RESSOURCES

    • Documentaire Netflix - 100 ans de plénitude : Les secrets des zones bleues (Dan Buettner, 2023) : https://www.netflix.com/fr/title/81214929
    • Livre de Dan Buettner : The Blue Zones, Second Edition: 9 Lessons for Living Longer From the People Who've Lived the Longest
    • Article scientifique sur les 9 principes des Blue Zones : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6125071/
    • Article sur la biologie de la longévité, inspirée des zones bleues : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12387083/#sec11-ijms-26-07887

    📖 CHAPITRES

    00:00 40 ans : une vision de la santé un peu différente

    03:12 La trentaine : quand le corps cesse de chuchoter

    04:41 Le paradoxe de la santé rigide

    07:12 Les zones bleues : un modèle de santé vivante

    10:28 Ce qu'ils font pour leur santé sans le savoir

    12:11 La flexibilité digestive : c'est quoi concrètement ?

    14:38 La titration : reconstruire petite bouchée par petite bouchée

    15:33 Si vous êtes en plein milieu de vos difficultés

    17:23 Ce que je me souhaite pour mes 40 ans


    🤓 AUTRES ÉPISODES À ÉCOUTER

    🎧 Épisode 4 : Tout ne se joue pas dans l'assiette

    🎧 Épisode 18 : Une seule santé : on ne peut pas être en bonne santé sur une planète malade (avec Pierre Weill)


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    21 分
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