Respiração 4-7-8: Acalme e retorne
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Respiração 4-7-8: Acalme e retorne
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概要
O coração está acelerado e a mente não para de criar cenários futuros? Às vezes, o botão de "desligar" parece ter sumido.
Neste episódio, você é guiado por uma prática simples de respiração para acalmar o sistema nervoso e trazer sensação de segurança.
Neste episódio, você vai praticar:
O ritmo 4-7-8: Um padrão respiratório que sinaliza segurança para o cérebro.
O freio da ansiedade: Como interromper crises de pânico ou agitação rapidamente.
Indução ao sono: A ferramenta perfeita para usar quando a insônia bater.
Inspire calma, expire o que pesa.
🕰️ Momento Ideal: Para crises de ansiedade ou para induzir o sono.
Produzido por Denis Marcelo
Lugar ao Sol e Café
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