エピソード

  • SLCast #112 - Carta ao seu “eu criança” | Exercício poderoso para reconectar com sua essência

    SLCast #112 - Carta ao seu “eu criança” | Exercício poderoso para reconectar com sua essência
    2026/05/04
    E se você pudesse olhar nos olhos da criança que você foi e dizer exatamente o que ela precisava ouvir?Muita gente cresce carregando uma dor silenciosa não porque faltou amor, mas porque faltaram palavras. Aquelas frases simples que dão chão, que acalmam o coração e fazem a gente acreditar que é suficiente. E o que quase ninguém percebe é que essa criança não foi embora ela continua aí dentro, influenciando seus relacionamentos, suas escolhas e a forma como você se enxerga.
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  • SLCast #111 -NÃO É NÃO.

    SLCast #111 -NÃO É NÃO.
    2026/05/03
    Você não é fraco por não conseguir dizer não. Você só aprendeu que agradar era mais seguro do que se escolher.Muita gente vive no automático, dizendo sim por medo de decepcionar, por culpa, por necessidade de aceitação. E por fora parece “educação”, mas por dentro vira peso, ansiedade, cansaço e a sensação de que a sua vida nunca é sua.Dizer não não é ser grosso. É ser honesto. É colocar limite sem brigar, é se priorizar sem se justificar o tempo todo. Porque quando você tenta explicar demais, sempre aparece alguém tentando negociar o seu limite.A pergunta que fica é simples e dolorosaQuantas vezes você tem se abandonado pra não ser rejeitado?
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  • SLCast #110 - Como lidar com RECAÍDAS e DUAS RUINS

    SLCast #110 - Como lidar com RECAÍDAS e DUAS RUINS
    2026/05/02
    Você não voltou para o zero só porque escorregou hoje.Recaídas não são prova de fracasso. Na maioria das vezes, são um sinal de que você está tentando mudar de verdade. Quem não está em movimento nem sente esse tipo de queda, porque continua no mesmo lugar.Um dia ruim não apaga o que você construiu. Ele só mostra que você é humano e que seu processo tem altos e baixos. O que define seu progresso não é nunca cair, é quanto tempo você leva para se levantar e retomar o caminho com mais consciência e menos culpa.
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  • SLCast #109 - Como Perder Alguém na Infância Cria Traumas Que Carregamos Para Sempre

    SLCast #109 - Como Perder Alguém na Infância Cria Traumas Que Carregamos Para Sempre
    2026/05/01
    Você não é “frio” nem “carente demais”. Talvez você só esteja tentando não perder de novo.Quando uma criança perde alguém muito importante, não fica só a saudade. Muitas vezes fica um vazio difícil de explicar e o corpo aprende a viver em alerta. Na vida adulta isso pode aparecer como medo de abandono, dificuldade de confiar, necessidade de controle, perfeccionismo, hiperindependência, ansiedade com despedidas e gatilhos em datas, cheiros, músicas ou lugares.Tem uma frase que ajuda a colocar luz nissoo que hoje parece defeito, muitas vezes foi uma forma de sobrevivênciaSe você sente que essa ferida ainda pesa, nesse vídeo eu explico os 5 efeitos mais comuns dessa perda na vida adulta e mostro 5 passos práticos para começar a cicatrizar com mais segurança emocional e sem se prender ao passado.
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  • SLCast #108 - Desafio das 3 Gentilezas: Como Transformar Seu Amor-Próprio em 7 Dias

    SLCast #108 - Desafio das 3 Gentilezas: Como Transformar Seu Amor-Próprio em 7 Dias
    2026/04/30
    Você aceita um elogio ou já corre pra se diminuir?Muita gente aprende, sem perceber, a ser dura consigo mesma, a sentir culpa por dizer não e a ignorar as próprias conquistas. Com o tempo, isso vai virando um hábito silencioso que desgasta a autoestima e faz a gente acreditar que não merece coisas boas.
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  • SLCast #107 - 7 Perguntas para Entender (e Romper) um Relacionamento Tóxico

    SLCast #107 - 7 Perguntas para Entender (e Romper) um Relacionamento Tóxico
    2026/04/29
    Você não está ficando sensível demais. Você está se perdendo aos poucos.Tem uma toxicidade que não grita. Ela chega baixinho, disfarçada de cuidado, de ciúme “porque te ama”, de preocupação “porque só quer o seu bem”. E quando você percebe, já está pedindo desculpa por coisas que nem fez, já está com medo de falar o que pensa, já está se afastando de quem te faz bem. Isso não é amor. É controle.Relacionamento saudável não te diminui, não te isola, não te faz viver em culpa. Amor de verdade não te prende, não te confunde, não te deixa ansioso o tempo todo. Se você vive tentando evitar briga, agradar, provar valor… talvez o problema nunca tenha sido você.Faz essa pergunta com honestidade: desde quando estar com alguém virou sinônimo de se sentir menos?
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  • SLCast #106 - Não Espere Nada de Ninguém (Como não criar expectativas)

    SLCast #106 - Não Espere Nada de Ninguém (Como não criar expectativas)
    2026/04/28
    Você não está triste pelo que aconteceu. Você está triste pelo que esperava que tivesse acontecido.Quando a gente coloca expectativa demais em alguém, qualquer silêncio vira rejeição, qualquer demora vira desamor, qualquer “não” vira um gatilho de ansiedade. E o pior é que, muitas vezes, o outro nem prometeu nada. Foi a nossa mente que criou o roteiro e depois cobrou a pessoa por não seguir.A vida fica mais leve quando você entende uma coisa simples e libertadora: ninguém vai enxergar o mundo do seu jeito. E isso não significa que você não é importante. Significa que cada um ama, demonstra e vive do jeito que aprendeu.Talvez hoje a pergunta não seja “por que fizeram isso comigo?”, mas sim:que expectativa eu coloquei aqui que nunca foi combinada?
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  • SLCast #105 - O que é AMOR-PRÓPRIO e como praticar

    SLCast #105 - O que é AMOR-PRÓPRIO e como praticar
    2026/04/27
    Se você falasse com seu melhor amigo do jeito que você fala com você mesmo… ele continuaria por perto?Muita gente chama isso de autocrítica, mas na prática vira um hábito de se diminuir, se cobrar demais e se tratar com dureza justamente quando mais precisa de cuidado. Amor próprio não é se achar incrível o tempo todo. É se respeitar, aprender a dizer não, parar de se comparar e, principalmente, não se abandonar quando erra.Quando falta amor próprio, a gente aceita migalhas, vive tentando agradar, engole situações que machucam e ainda se culpa por querer se priorizar. E isso cansa por dentro. Cansa de um jeito que vai tirando a leveza da vida.
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