In unserer ersten Pufferfolge sprechen wir darüber, wie wir überhaupt beim Trailrunning gelandet sind, warum wir freiwillig den Asphalt verlassen haben und was der Sport im Vergleich zum Straßenlaufen eigentlich besser (oder manchmal auch einfach nur anders) macht.

Dazu wird’s kurz ernst: Überlastung im Ultra-Bereich, was der Körper so mitmacht – und wo er irgendwann auch mal sagt: reicht jetzt. Passend dazu Patricks Erlebnis mit einer Unterkühlung bei einem Lauf in Schottland, inklusive der Erkenntnis, dass die äußeren Umstände manchmal einfach knallhart und erbarmungslos sein können.

Außerdem: Wetterumschwünge, warum Stefan immer einen Biwaksack für zwei Personen dabei hat, ein kurzer Blick aufs Equipment für längere Distanzen – und warum man durch viel Training nicht nur besser läuft, sondern auch deutlich mehr essen „muss“ (rein sportlich natürlich).

Und am Ende wird klar: Bei aller Verrücktheit bringt das Ganze auch ziemlich viele positive Effekte mit – für Körper, Kopf und manchmal sogar den Schlaf.

Eine Folge irgendwo zwischen „es gibt schon viele Risiken beim Trailrunning“ und „aber die positiven Effekte sind es mehr als wert“.

Kurzes Wochen-Recap, aber mit Inhalt: Patrick läuft nebenbei einfach mal eine neue 5-km-Bestzeit, während Stefan sich erstmal mit seiner neuen Laufuhr beschäftigen muss – Prioritäten sind gesetzt.

Dann geht’s um den Einstieg ins Trailrunning: Wie findet man überhaupt Strecken, was braucht man wirklich und worüber macht man sich am Anfang viel zu viele Gedanken? Wir versuchen, das Ganze möglichst einfach zu halten – ohne so zu tun, als hätten wir damals alles richtig gemacht.

In unserer neuen Rubrik „Der Aha-Moment“ geht’s um genau diese kleinen Erkenntnisse, die man oft erst nach ein paar Läufen hat – und sich dann fragt, warum man sich vorher so kompliziert angestellt hat.

Am Ende bleibt vor allem eins hängen: Man muss nicht alles perfekt planen, nicht jedes Ziel sofort erreichen und schon gar nicht jeden Lauf optimieren.

Manchmal reicht’s auch, einfach loszulaufen – und im Zweifel halt mal falsch abzubiegen.

Wir sprechen offen über unsere aktuellen Baustellen im Training und warum es gerade nicht immer rund läuft. Passend dazu ein Blick auf ein Video von Francesco Puppi, der zeigt, dass selbst auf ganz anderem Niveau nicht immer alles glattgeht – irgenwie beruhigend, auch wenn man es sich für alle anders wünscht.

Zudem muss sich Stefan durch ein „Entweder oder“ kämpfen, während Patrick ein Ranking abliefern muss, ohne zu wissen, was noch auf ihn zukommt.

Außerdem sprechen wir kurz über den aktuellen Laufreport 2026 und eine Zahl, die uns hängen geblieben ist: Viele laufen – aber erstaunlich wenige auf Trails. Wir bleiben mit dem Trailrunning also doch noch weiterhin ein Nischensport.

In unserer Kategorie „Gear of the Month“ wird’s diesmal pragmatisch: kleine Silikontrichter für den Renneinsatz und neue Schuhe, weil die alten einfach fertig waren.

Außerdem gibt’s noch einen kurzen Blick nach vorne: Was steht in der nächsten Trainingswoche an und wie gehen wir mit dem aktuellen Zustand um?

Eine Folge zwischen Selbstzweifeln, kleinen Aha-Momenten und der Erkenntnis, dass man manchmal einfach weitermacht – auch wenn’s sich zwischendurch nicht danach anfühlt.