Episoden udfordrer den myte, der gør mest skade på dit forhold til mad: “jeg mangler bare disciplin.” Jeg sagde den til mig selv i årevis, mens jeg havde godt styr på alt andet i mit liv, men stadig kæmpede med overspisningerne.

I episoden forklarer jeg, hvorfor forsøget på at have mere disciplin omkring maden, så ofte vender til kontroltab og overspisning. Især sidst på dagen. Du får de to drivkræfter, som restriktion sætter i gang i os, og du får paradokset: at den kontrol, du forsøger at skabe gennem mere disciplin, ofte er præcis det, der får dig til at miste kontrollen med maden.

Er du i en fase, hvor du overspiser og bebrejder dig selv for manglende viljestyrke, så tror jeg virkelig, den her episode er noget for dig.

Vil du forstå, hvorfor det med kontrollen især vælter om aftenen, og hvilke konkrete skridt der bryder mønstret, så har jeg lavet et gratis webinar om præcis det: Derfor overspiser du om aftenen. Det er tilgængeligt lige nu, så du kan se det, når det passer dig.

Se webinaret her: https://www.slutfredmedmad.dk/webinar1_LP

Jeg håber, du rejser dig fra episoden med lidt mindre selvbebrejdelse, end du satte dig ned med. Ramte den noget i dig, så send den til en kvinde, du holder af.

Amanda Louise 💛

•

MINE LINKS 🔗

🔗 Min bog Slut Fred Med Mad (Lindhardt & Ringhof, 2025): https://www.slutfredmedmad.dk/bog

🔗 Gratis webinar Derfor overspiser du om aftenen: https://www.slutfredmedmad.dk/webinar1_LP

🔗 Mini-kurset Fra Madstress til Madro: https://www.slutfredmedmad.dk/mini-kursus1

🔗 Nyhedsbrev: https://www.slutfredmedmad.dk/newsletters/slut-fred-med-mad-mellem-os

🔗 Instagram: https://www.instagram.com/slutfredmedmad/

🔗 Kontakt: https://www.slutfredmedmad.dk/kontakt

•

KILDER NÆVNT I EPISODEN 📚

Keys, A., Brožek, J., Henschel, A., Mickelsen, O., & Taylor, H. L. (1950). The Biology of Human Starvation (bind 1–2). University of Minnesota Press.

Bennett, B. L., & Latner, J. D. (2022). Mindful eating, intuitive eating, and the loss of control over eating. Eating Behaviors, 47, 101680.

Messer, M., Liu, C., Fuller-Tyszkiewicz, M., Anderson, C., Tylka, T. L., & Linardon, J. (2025). Acceptability and efficacy of a web-based, intuitive eating-focused single session intervention for recurrent binge eating: A randomized controlled trial. International Journal of Eating Disorders, 58, 1547–1557.

Casgrain, J., Njeim, P., Hajj-Boutros, G., & Karelis, A. D. (2026). Effect of an intuitive eating intervention on disordered eating behaviours and dietary quality in young adult Canadian women: A randomized controlled trial. Eating Behaviors, 60, 102067.

•

FORSLAG, SPØRGSMÅL ELLER KOMMENTARER?

Er der et emne, du ønsker, jeg tager op i en episode? Eller sidder du med et spørgsmål eller en tanke, du gerne vil dele? Så skriv til mig her: https://www.slutfredmedmad.dk/kontakt

•

REKLAME

Denne episode og dens show notes henviser til mine egne produkter, forløb og bog, som jeg har en kommerciel interesse i.

Det her er den allerførste episode af podcasten, og jeg har glædet mig helt vildt til at dele den med dig. For emnet er ikke bare noget, jeg underviser i. Det er noget, jeg selv har levet i, i over ti år.

Måske kender du det: du har holdt sammen på dig selv hele dagen. Og et sted mellem at du får fri fra arbejde og sengetid, vælter det. Du tømmer køleskabet og spiser videre, længe efter du er mæt. Bagefter ligger tanken og gnaver som altid: hvorfor skete det nu igen?

I episoden giver jeg dig navnet på mønstret: overspisningscirklen. Du får de fire trin, der holder dig fanget, og jeg deler den erkendelse, der vendte alt for mig: at alt det jeg gjorde “rigtigt”, var præcis det, der holdt mig fast.

Og er du i en fase, hvor du er træt af at kæmpe mod dig selv hver aften, hvor du så småt er begyndt at tænke “måske er det slet ikke mig, der er noget galt med”, så tror jeg virkelig, denne episode er noget for dig.

Hvorfor det netop vælter om aftenen, og hvad der bryder cirklen, dykker jeg endnu dybere ned i på mit gratis webinar Derfor overspiser du om aftenen. Tilmeld dig her: https://www.slutfredmedmad.dk/webinar1_LP

Jeg håber så meget, du får en aha-oplevelse når du lytter med. Rammer episoden noget i dig, så send den til en, du holder af, som også kunne have brug for at høre det.

Amanda Louise 💛

•

MINE LINKS

🔗 Min bog Slut Fred Med Mad (Lindhardt & Ringhof, 2025): https://www.slutfredmedmad.dk/bog

🔗 Gratis webinar Derfor overspiser du om aftenen: https://www.slutfredmedmad.dk/webinar1_LP

🔗 Mini-kurset Fra Madstress til Madro: https://www.slutfredmedmad.dk/mini-kursus1

🔗 Nyhedsbrev: https://www.slutfredmedmad.dk/newsletters/slut-fred-med-mad-mellem-os

🔗 Instagram: https://www.instagram.com/slutfredmedmad/

🔗 Kontakt: https://www.slutfredmedmad.dk/kontakt

•

FORSLAG, SPØRGSMÅL ELLER KOMMENTARER?

Er der et emne, du ønsker at jeg tager op i en episode? Eller sidder du med et spørgsmål eller en tanke, du gerne vil dele? Så skriv til mig her: https://www.slutfredmedmad.dk/kontakt.

•

REKLAME

Denne episode og dens show notes henviser til mine egne produkter, forløb og bog, som jeg har en kommerciel interesse i.