Vi glorifierar att sova lite. "Jag kör på fyra timmar" låter nästan som en merit – till och med coolt eller tufft. Men vad händer egentligen i hjärnan när du sover – och vad förlorar du varje gång du inte gör det?

I det här avsnittet möter vi Frida Rångtell, sömnforskare med PhD från Uppsala universitet och erfarenhet från forskning i Boston. Vetenskapligt baserad kunskap – inte känslor eller tyckande.

Vi pratar om varför sömnbrist kan vara den mest underskattade risken i både idrott och näringsliv, hur sömnen påverkar allt från beslutsfattande och kreativitet till hunger och junk food-sug, hur mycket ska man sova, kan man påverka sin biologiska sömnklocka – och varför koffein kanske inte påverkar om du somnar, men definitivt kvaliteten på din sömn.

Kan skillnaden mellan medalj och ingen medalj handla om sömn? Är sömnbrist en dold risk inom näringslivet när pressen är stor? Och varför börjar hjärnan alltid tänka som mest exakt när du ska sova?

Oavsett om du är idrottare, ledare eller bara någon som vill prestera bättre och må bättre – det här avsnittet är för dig.

Ta kontakt med Frida på frida@slumra.nu eller kolla in www.slumra.nu om du är nyfiken.

#snabbanan #prestation #winning

Hur leder man högpresterande människor i en grupp som inte valt varandra?

I det här avsnittet möter vi Rickard Grip – tidigare chef för det svenska längdlandslaget och idag chef för Svenskt Skidskytte. Med erfarenhet från OS, VM och några av de mest pressade miljöerna inom elitidrott delar han med sig av sina viktigaste insikter om ledarskap, prestation och gruppdynamik.

"Att behandla alla lika är inte rättvist – för att få ut det bästa av varje individ måste du behandla dem olika."

Vi pratar bland annat om:

• Varför konflikträdsla är en av de största bromsklossarna i både idrott och näringsliv,
• Hur man leder starka individualister som inte ens valt varandra,
• Vad som egentligen hände bakom kulisserna i Sotji 2014 – och varför den magin är nästan omöjlig att kopiera,
• Hur man vänder energi mitt i ett mästerskap som håller på att gå åt fel håll,
• Och varför små saker – som att “gå rak i ryggen till frukost” – kan sätta tonen för en hel organisation,
• Många undrar - vad är skillnaden mellan längdlandslaget och skidskyttar kulturellt?
• Vilket jobb drömmer han om efter det han har nu?

Rickard delar också konkreta exempel från sin egen resa – från misstag och lärdomar till små beteenden i vardagen som kan göra stor skillnad i ett ledarskap.

Avsnittet riktar sig till dig som är intresserad av ledarskap, prestation och hur man bygger starka team – oavsett om det är inom idrott eller näringsliv.

Lyssna och ta del av insikter från en av Sveriges mest erfarna ledare inom elitidrott.

E-sport är idag en global idrott med lika många tittare som en VM-final i fotboll. I det här avsnittet av #snabbanan möter vi Sammi Kaidi, ordförande för Svenska E-sportförbundet. Sedan 2023 är e-sporten en del av svensk idrott genom Riksidrottsförbundet – men varför blev det nästan en chock för många utövare när e-sporten plötsligt blev “idrott”?

Vi pratar om de stora frågorna i e-sportens utveckling: elit vs bredd, varför föräldrar ofta lyser med sin frånvaro, tidig specialisering och skillnader mellan killar och tjejer.

Vi diskuterar också en unik aspekt: att nästan hela sporten utövas på kommersiella arenor och plattformar – är det en styrka eller ett problem?

Dessutom: integration, stress, prestationspress – och vad som händer när mycket pengar plötsligt finns i en ung sport.

Detta och mycket mer i ett samtal om framtiden för e-sporten.

#snabbanan #idrott