La route vers Kona est longue, comment se compliquer la tâche ? Prendre l'IronMan de Nice comme checkpoint surement !

La préparation était belle et complexe, nous revenons sur tous les petits paramètres de la performance qui nous rapprocherons le plus possible du fameux slot, l'autorisation la plus jouissive de vider son compte en banque.

Tactique agressive ou prudente, le choix est risqué mais passionnant. Tout tenter quitte à exploser tel un popcorn au micro-ondes ? Ou comme un rôti carbonisé sur la promenade ?

L'excitation monte, les jambes deviennent pour la première fois de la prépa légères, nous avons presque hâte de manger notre riz / poulet encore et encore. Faites vos pronostics sur le classement, le slot et le temps global !

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L'IronMan est un gros morceau, c'est pour cela qu'il fait rêver autant qu'il fait peur. Agnès est forte physiquement et mentalement, elle a voulu s'y attaquer seule, jusqu'au jour où elle s'est rendue compte que le morceau était peut-être un peu trop gros. C'est à ce moment que nos chemins ce sont rencontrés, nous allons vous faire découvrir sa préparation, tous les petits détails qu'on peut facilement négliger et qui nous éloignent de notre réussite sur cette belle distance qui ne laisse rien au hasard. Charge d'entrainement, nutrition, hydratation et renforcement musculaire évidemment mais aussi soutien psychologique et émotionnel, car avant tout l'aventure IronMan est toujours plus belle quand elle est partagée.

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L'IronMan est un gros morceau, c'est pour cela qu'il fait rêver autant qu'il fait peur. Agnès est forte physiquement et mentalement, elle a voulu s'y attaquer seule, jusqu'au jour où elle s'est rendue compte que le morceau était peut-être un peu trop gros. C'est à ce moment que nos chemins ce sont rencontrés, nous allons vous faire découvrir sa préparation, tous les petits détails qu'on peut facilement négliger et qui nous éloignent de notre réussite sur cette belle distance qui ne laisse rien au hasard. Charge d'entrainement, nutrition, hydratation et renforcement musculaire évidemment mais aussi soutien psychologique et émotionnel, car avant tout l'aventure IronMan est toujours plus belle quand elle est partagée.

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La préparation Ironman est longue et exigeante, le triathlète s'investit beaucoup dedans, surtout pour une épreuve complexe comme celle de Nice avec le dénivelé et la chaleur. Tous ces efforts peuvent être réduits à néant par quelques détails mal gérés.

Avec Romain, nous essayons de balayer tous ces petits détails pour vous donner toutes les chances de réussir votre objectif.

Acclimatation, affutage, nutrition, hydratation, logistique et gestion des intensités, rien n'est laissé au hasard ! Nous revenons aussi sur l'Ironblues qui peut vous plonger dans une période difficile post compétition. Afin de vous projeter sur d'autres objectifs, nous parlons du stage vélo que nous organisons pour février 2027 en Espagne, soleil, volume, technique et tests au programme pour construire de bonnes bases et ainsi vous permettre de réaliser une préparation solide qui vous amènera vers vos records personnels.

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La température commence à monter, nous sommes à S-5 pour Nice ! Bilan de notre half, validation ou non de nos datas pour Nice, préparation de l'affutage, affinement du poids de forme, avec Matthieu nous peaufinons tous les détails pour être capable de réaliser la meilleure performance possible le jour J. Qui des séances HT à rallonge de Matthieu ou de mes sorties longues à vélo fréquentes payeront le dans la fournaise niçoise ? C'est ce que nous verrons !

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Dans cet épisode, nous allons explorer un sport d'endurance auquel nous ne sommes pas habitué : le décathlon !

Un enchainement de 10 épreuves sur deux jours alliant course, lancer et saut. On commence par un 100m pour finir par un 1500m, en passant par un saut à la perche et un lancer de disque. Cette discipline demande une rigueur de tous les instants dans la préparation ainsi que sur les deux jours de compétition.

Adilson, entraineur d'athlétisme, nous raconte son histoire qui l'a amené à s'attaquer au Graal de l'athlète.

Comment développer les qualités techniques mais aussi physique pour performer sans se blesser, il nous raconte tout.

Nous reviendrons ensuite sur le stage de CAP/trail que nous organisons tous les 2 qui se déroulera du 24 au 31 octobre à St Raphaël afin de vous faire progresser avec du travail technique et physiologique mais aussi en apprendre plus sur vos zones d'entrainement/seuils (test lactate), des cours de nutrition, de stretching et de mobilité, afin de vous rendre plus fort au global pour viser de nouveaux records personnels.

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Le stage d’entraînement est autant redouté qu’attendu, c’est le moment de l’année où l’on va pouvoir se défouler toute la journée avec les copains et les copines !

Mais c’est aussi un révélateur de notre niveau, le dénivelé ne pardonnera aucune défaillance.

Le stage est une semaine dans la peau d’un athlète de haut niveau à ne se soucier que de faire du sport, manger, rigoler et se reposer.

Il est donc particulièrement plaisant mais non moins exigeant, il faut donc bien gérer tous les paramètres de celui-ci afin d’en profiter jusqu’au bout et ne pas finir HS à son terme.

Comment gérer les efforts tout au long de la semaine et dans les trois disciplines ? Comment dois-je gérer le buffet matin/midi/soir ? Est-il possible de laisser les copains gagner les pancartes ou dois-je montrer qui est le patron ? Une montée de col c'est forcément à bloc on est d'accord ? Et après la sortie longue je dois vraiment enchainer et encore me taper des gels gout cola ? Autant de questions que nous aborderons dans l'épisode pour vous immerger dans un stage et vous permettre d'éviter certaines erreurs.

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Le triathlète se donne corps et âme au quotidien pour progresser toujours le plus possible, il n'est pas avare d'effort à l'entrainement.

Mais l'entrainement invisible est parfois tout aussi important que les séances difficiles. Des glucides c'est bien pour avoir du carburant, mais cela ne suffit pas. Avec Meryem, Romain et Guillaume, nous revenons sur l'intérêt des protéines pour la récupération/construction musculaire mais aussi pour votre longévité. Qu'est-ce-qu'une protéine ? Animale ou végétale est-ce similaire ? Shaker transformé ou poulet naturel est-ce le même effet ? Plusieurs pratiques chez nos invités, toutes justifiées, à vous d'agencer la votre de la meilleure des façons pour optimiser votre potentiel !

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