『The Regulated Athlete』のカバーアート

The Regulated Athlete

The Regulated Athlete

著者： Jonas Kilthau
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2026年5月12日まで。4か月目以降は月額1,500円で自動更新します。

概要

The Regulated Athlete ist der Podcast über den oft übersehenen Teil von Leistung: Regulation.

Viele Athleten trainieren Technik, Ausdauer und mentale Stärke.
Doch kaum jemand trainiert das System, das Leistung überhaupt ermöglicht — das Nervensystem.

In diesem Podcast geht es um die Grundlagen nachhaltiger Leistungsfähigkeit:


Nervensystem-Regulation, mentale und emotionale Selbststeuerung und die Fähigkeit, zwischen Anspannung und Entspannung zu wechseln.

Host Jonas, Ruder-Weltmeister, spricht mit Athleten, Trainern und Experten über die innere Realität des Leistungssports:
Druck, Überlastung, Wendepunkte, Identität und den Moment nach dem Erfolg.

Keine Motivationssprüche.
Keine Performance-Hacks.

Sondern ehrliche Gespräche über das, was Leistung wirklich trägt.

Ein zentrales Thema dieses Podcasts sind die drei Athletentypen, die im Leistungssport immer wieder sichtbar werden:

Athleten, die dauerhaft unter Spannung stehen.
Athleten, die Leistung nur phasenweise abrufen können.
Und Athleten, deren System stabil und tragfähig ist.

Die meisten erkennen sich in einem dieser Muster wieder — oft ohne es benennen zu können.

Themen des Podcasts

• Nervensystem & körperliche Regulation
• Stressphysiologie im Leistungssport
• mentale und emotionale Selbstregulation
• Regeneration & nachhaltige Leistungsfähigkeit
• Druck, Identität und Leben jenseits der Leistung

Die zentrale Frage dieses Podcasts lautet:

Was trägt Leistung wirklich?

🎯 Finde es für dich heraus

Wenn du verstehen möchtest,
welcher Typ Athlet du bist
und wie dein System aktuell arbeitet,

finde es in 3 Minuten kostenfrei heraus:

👉 Welcher Typ Athlet bist Du?
https://forms.cloud.microsoft/r/Li35Yzw93S

👉 The Regulated Athlete Website
https://regulatedathlete.de/

2026 Jonas Kilthau エクササイズ・フィットネス フィットネス・食生活・栄養 衛生・健康的な生活
エピソード
  • 007 | Erfolg ist eine Entscheidung | Inside Jan Henning

    007 | Erfolg ist eine Entscheidung | Inside Jan Henning
    2026/04/29

    In dieser Folge sprechen wir über Erfolg – und warum die meisten ihn nie wirklich erreichen.
    Nicht, weil sie nicht können. Sondern weil sie nicht entscheiden.

    Du erfährst, warum Wissen nichts verändert – und weshalb Umsetzung der einzige Unterschied ist.
    Warum viele auf Sicherheit spielen, während andere einfach machen.


    Und wieso echte Freiheit nicht dort entsteht, wo alles perfekt ist – sondern dort, wo Du ins Risiko gehst.

    Wir sprechen über Denkweisen, die Dich klein halten.
    Über Entscheidungen, die alles verändern.
    Und über den Unterschied zwischen denen, die reden – und denen, die handeln.

    • Erfolg ist keine Theorie
    • Warum Wissen Dich nicht weiterbringt
    • Die Illusion von Sicherheit
    • Entscheidungen statt Ausreden
    • Komfortzone vs. Wachstum
    • Fehler machen vs. stehen bleiben
    • Umsetzung als einziger Hebel
    • Warum die meisten nie anfangen
    • Freiheit durch Handlung
    • Erfolg beginnt im Kopf

    👉 Welcher Typ Athlet bist Du?

    👉 The Regulated Athlete Bewegung

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    47 分
  • 006 | Leistung scheitert an deinem System | Inside Jonas Kilthau

    006 | Leistung scheitert an deinem System | Inside Jonas Kilthau
    2026/04/22

    In dieser Folge sprechen wir über eine der unterschätztesten Ursachen für Leistungseinbruch im Leistungssport: Ein instabiles System.

    Warum mehr Training und mehr Optimierung Dich nicht stabiler machen – und weshalb viele Athleten trotz maximalem Einsatz genau daran scheitern.
    Du erfährst, warum Dein Körper nicht versagt – sondern Dich schützt. Und weshalb der entscheidende Unterschied nicht im Außen liegt.

    Es gibt drei Athletentypen.
    Und einer davon bestimmt gerade Deine Leistung.

    • Warum Dein Körper plötzlich dicht macht
    • Mehr Training – aber weniger Stabilität
    • Der Denkfehler hinter Optimierung
    • Warum Du alles richtig machst – und trotzdem scheiterst
    • Der unsichtbare Grund für Leistungseinbrüche
    • Was wirklich über Abrufbarkeit entscheidet
    • Warum Kontrolle Dich nicht weiterbringt
    • Der Moment, in dem Dein System übernimmt
    • Leistung vs. System verstehen
    • Der Wendepunkt im Leistungssport

    👉 Welcher Typ Athlet bist Du?


    👉 The Regulated Athlete Bewegung

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    16 分
  • 005 | Wie sehr bestimmt dein Trinkwasser deine Leistung wirklich? | Inside Thomas Kirner

    005 | Wie sehr bestimmt dein Trinkwasser deine Leistung wirklich? | Inside Thomas Kirner
    2026/04/15

    In dieser Folge sprechen wir über eine der meist unterschätzten Grundlagen von Leistung: Wasser.
    Warum deine Leistung nicht nur durch Training oder Ernährung bestimmt wird – sondern durch das, was du jeden Tag trinkst.
    Du erfährst, warum viele Athleten alles optimieren – außer die Basis – und weshalb genau das ihre Regeneration und Stabilität limitiert.

    • Wasser als Grundlage von Leistung
    • Warum Qualität entscheidend ist
    • Lösung und Transport im Körper
    • Belastung vs. Entlastung der Zellen
    • Was wirklich in deinem Wasser steckt
    • Grenzwerte und Realität
    • Mikroplastik, Rückstände und Einfluss
    • Warum dein Körper zum Filter wird
    • Mehr trinken vs. besser trinken
    • Leistung beginnt bei der Basis
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    Rabattcode 5% beim Kauf des Wasserfilters
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    REGULATION

    Beratungsgespräch mit Thomas Kirner, CEO
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    Beide Special-Deals sind gültig bis zum 10. Mai 2026.
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    👉 The Regulated Athlete Bewegung
    https://turazon.com/the-regulated-athlete/

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    1 時間 17 分
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