エピソード

  • Tu cuerpo existe. El significado que le das es otra historia

    Tu cuerpo existe. El significado que le das es otra historia
    2026/07/02
    ¿Y si gran parte del sufrimiento que sientes con tu cuerpo no viniera de tu cuerpo, sino de los significados que has aprendido a darle? En este episodio exploramos cómo la cultura, las creencias y nuestro cerebro convierten la grasa, las arrugas, las estrías e incluso el hambre en símbolos cargados de valor moral.

    Hablamos de por qué esas creencias parecen tan verdaderas, cómo el cerebro las refuerza y qué ocurre cuando empezamos a cuestionarlas. Porque tal vez tu cuerpo no sea el problema. Tal vez sea la historia que te enseñaron a contar sobre él.
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    18 分
  • Tu cerebro está construyendo un caso contra ti (y no te has dado cuenta)

    Tu cerebro está construyendo un caso contra ti (y no te has dado cuenta)
    2026/06/24
    ¿Y si el problema no fuera tu cuerpo ni tu relación con la comida, sino la evidencia que tu cerebro está seleccionando? En este episodio hablamos del Sistema Reticular Activador, el filtro mental que refuerza lo que ya creemos sobre nosotras mismas.

    Descubre por qué encuentras tantas pruebas de que eres "indisciplinada", "insuficiente" o "incapaz de cambiar", y cómo empezar a entrenar tu atención para construir una historia diferente.
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    15 分
  • La verdadera recompensa de sanar tu relación con la comida

    La verdadera recompensa de sanar tu relación con la comida
    2026/06/18
    Durante años, muchas mujeres han vivido convencidas de que la solución a sus problemas está a unos kilos de distancia. Que cuando logren cambiar su cuerpo, finalmente podrán sentirse libres, seguras y felices.

    Pero ¿qué pasa si el verdadero costo de estas luchas no es el peso, sino toda la vida que estamos posponiendo mientras intentamos cambiarlo?

    En este episodio hablamos de la libertad que emerge cuando sanamos nuestra relación con la comida y con el cuerpo. No solo la libertad de comer sin culpa o dejar de contar calorías, sino la libertad de volver a imaginar posibilidades para nuestra vida, ocupar espacio, asumir riesgos y perseguir sueños que han quedado en pausa.

    También exploramos cómo nuestro cerebro presta atención a aquello que considera importante y por qué aprender a enfocarnos en las posibilidades —y no solo en los problemas— puede transformar la forma en que vivimos.
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    16 分
  • Cuando la comida es alivio: entender el comer emocional sin culpa

    Cuando la comida es alivio: entender el comer emocional sin culpa
    2026/06/10
    ¿Sientes que recurres a la comida cada vez que estás estresada, ansiosa, triste o abrumada?

    En este episodio quiero hablarte de algo que pocas personas explican: no todo comer emocional es igual. Existe una diferencia importante entre usar la comida ocasionalmente para obtener consuelo y sentir que la comida se ha convertido en tu único recurso para manejar lo que sientes.

    También exploraremos por qué la comida no es la enemiga, por qué no eres adicta a ella y por qué tiene sentido que sigas recurriendo a ella cuando te ofrece algo que necesitas: calma, regulación, placer, compañía o sensación de control.
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    22 分
  • Construí la confianza en mí.

    Construí la confianza en mí.
    2026/06/03
    En este episodio converso con una querida consultante, Laura Pulido. Laura nos comparte su proceso de sanar la relación con la comida, restaurar la confianza en su cuerpo y cómo ese camino le ha permitido experimentar una mayor sensación de liviandad en su vida. También hablamos de su relación con la ansiedad y de cómo ha desarrollado una mayor capacidad para sostenerla, gestionarla y confiar en que puede atravesar los momentos difíciles sin quedar atrapada en ellos.
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    43 分
  • Cuando nunca eres suficiente

    Cuando nunca eres suficiente
    2026/05/27
    La autoexigencia suele verse como una virtud: ser disciplinada, productiva, responsable. Pero detrás de esa necesidad constante de hacerlo todo bien, muchas veces hay agotamiento, ansiedad y una sensación profunda de nunca ser suficiente.

    En este episodio hablamos de qué es la autoexigencia, cómo se manifiesta, por qué puede darnos una sensación de control y validación, pero también cómo termina desconectándonos de nosotras mismas. Además, exploramos su relación con las luchas con la comida y el cuerpo, y cómo la mentalidad de dieta se alimenta del perfeccionismo, la rigidez y el miedo a equivocarnos.
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    19 分
  • La espiritualidad y dejar de controlar la vida

    La espiritualidad y dejar de controlar la vida
    2026/05/20
    Hay una idea de espiritualidad con la que nunca me sentí completamente identificada. Esa espiritualidad que habla solo de “confiar”, “soltar”, “dejar que el universo actúe”, pero que a veces parece desconectada de la responsabilidad personal.

    Y, al mismo tiempo, tampoco me identifico con la visión completamente racional, donde sentimos que todo depende de nosotros, donde vivimos agotadas intentando controlar cada detalle de la existencia para sentirnos seguras.

    Hoy quiero hablar de la espiritualidad como yo la entiendo.
    No como religión.
    No como perfección. Sino como una manera de relacionarme con la vida, conmigo misma y con la incertidumbre.

    Y, honestamente, para mí, la espiritualidad y la salud mental están profundamente conectadas.

    Porque gran parte de mi ansiedad venía de sentir que yo tenía que sostener el mundo entero.
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    18 分
  • No necesitas más fuerza de voluntad

    No necesitas más fuerza de voluntad
    2026/05/13
    Nos hicieron creer que la fuerza de voluntad era la respuesta para cambiar el cuerpo, dejar los atracones y “tener control”. Pero la ciencia de los hábitos, la psicología y la investigación sobre el peso corporal muestran algo mucho más complejo.

    En este episodio hablamos sobre por qué la disciplina está sobrevalorada, por qué los atracones no se curan con control y cómo empezar a construir una relación más compasiva y sostenible con la comida y el cuerpo.
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    18 分