エピソード

  • #52 - Bulimie: Gefangen in Scham und Selbstvorwürfen

    #52 - Bulimie: Gefangen in Scham und Selbstvorwürfen
    2026/03/29
    In dieser Folge erfährst du, warum Scham und Selbstkritik zu den größten Blockaden bei Bulimie gehören.
    Ich erkläre dir, was dabei in deinem Gehirn passiert, warum dein Körper in den Überlebensmodus schaltet – und weshalb genau das Essanfälle verstärken kann.

    Außerdem zeige ich dir, was dein System wirklich braucht, um aus dem Kreislauf auszusteigen: nicht mehr Kontrolle, sondern Sicherheit, Verständnis und einen neuen Umgang mit dir selbst.
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    10 分
  • #51 - Gedanken ans Essen - Hilferuf deines Körpers

    #51 - Gedanken ans Essen - Hilferuf deines Körpers
    2026/03/04
    Denkst du oft ans Essen und kämpfst innerlich dagegen an? Was, wenn diese Gedanken kein Problem sind, sondern das erste, leise Signal deines Körpers? Bevor Heißhunger kommt. Bevor ein Essanfall entsteht.
    In dieser Folge spreche ich darüber, warum Gedanken ans Essen mehr mit Biologie zu tun haben als mit fehlender Disziplin.🎧 Hör rein – vielleicht verändert diese Perspektive etwas für dich. 💛
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    10 分
  • # 50 - Das kurze Hoch nach dem Erbrechen – die bittere Wahrheit

    # 50 - Das kurze Hoch nach dem Erbrechen – die bittere Wahrheit
    2026/02/21
    Nach dem Erbrechen spüren viele Frauen mit Bulimie oder Essanfällen plötzlich Ruhe, Entspannung oder Erleichterung – trotz aller Schadenswirkungen. "Warum fühlt sich etwas so Zerstörerisches kurz gut an?", fragen sie sich.
    Die bittere Wahrheit lautet: Es ist kein echtes Wohlbefinden, sondern eine trügerische Stress-Entlastung, bei der das Gehirn und Belohnungssystem das Verhalten als kurzfristige Hilfe speichern – und so den Kreislauf aufrechterhalten und immer wieder eskalieren.
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    14 分
  • #49 - Über die Illusion, die Essstörung zu brauchen

    #49 - Über die Illusion, die Essstörung zu brauchen
    2026/02/11
    Kennst du das?: Die innere Leere – und das erschreckende Empfinden, die Essstörung zu brauchen. Sie nicht loslassen oder aufgeben zu können. Oder gar zu wollen? Du erfährst, warum diese Zustände kein Beweis für Schwäche oder fehlenden Willen sind, sondern ein klares Zeichen von Mangel – körperlich wie seelisch.
    Wir schauen gemeinsam darauf, was Nährstoffmangel, Stoffwechsel und Neurotransmitter mit deinem emotionalen Erleben zu tun haben – und warum Heilung nicht mit Disziplin oder „positivem Denken“ beginnt. Sondern mit echter, ausreichender Nährung. Diese Folge öffnet einen neuen Blick auf das Gefühl, abhängig von der Essstörung zu sein – und zeigt dir, warum genau dort der Schlüssel für echte Veränderung liegt.
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    11 分
  • #48 - Ist Essen dein Ventil? Was wirklich dahintersteckt

    #48 - Ist Essen dein Ventil? Was wirklich dahintersteckt
    2026/01/28
    Viele Frauen mit Bulimie sagen einen ganz ähnlichen Satz: „Das Essen ist mein Ventil.“ Oder: „Nach dem Essanfall ist der Druck endlich weg.“
    Diese Frauen erleben Essanfälle und Erbrechen als eine Art Ventil, um inneren Druck loszuwerden. Stress, Überforderung, Emotionen – alles scheint sich im Essen zu entladen. Doch was, wenn dieses „Ventil“ gar nicht das eigentliche Problem ist? Wir schauen uns in dieser Episode an, warum die Suche nach einem anderen Ventil oft nicht reicht – und was bei bulimiefrei-Jetzt grundlegend anders gedacht wird.
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    11 分
  • #47 - Wenn alles perfekt sein muss: Bulimie und der Drang nach Kontrolle

    #47 - Wenn alles perfekt sein muss: Bulimie und der Drang nach Kontrolle
    2026/01/12
    Perfekt sein. Funktionieren. Alles im Griff haben wollen – Gewicht, Essen, Aussehen, Gefühle, Familie, Haushalt, Job, das ganze Leben. Kommt dir das bekannt vor?
    Viele Frauen mit Bulimie kennen diesen inneren Druck nur zu gut. Perfektionismus scheint Sicherheit zu geben – und ist doch oft nur eine Maske für Angst, Unsicherheit und geringem Selbstwert.

    In dieser Folge erfährst du, 👉🏼 wie und warum Perfektionismus entsteht, 👉🏼 was wirklich hinter dem Drang nach Kontrolle steckt, 👉🏼 warum Perfektionismus und Bulimie so eng miteinander verbunden sind 👉🏼 und wie du Schritt für Schritt beginnst, dich aus diesem Kreislauf aus Kontrolle, Scham und Selbstvorwürfen zu befreien.
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    11 分
  • #46 - So hat Helena 28 Jahre Bulimie hinter sich gelassen

    #46 - So hat Helena 28 Jahre Bulimie hinter sich gelassen
    2026/01/08
    Helena hatte nach 28 Jahren schon fast keine Hoffnung mehr, die Bulimie jemals loszuwerden. Sämtliche Therapien zur Aufarbeitung ihrer Themen haben ihr nicht geholfen, die Essstörung hinter sich zu lassen.
    Wie sie es nun dennoch geschafft hat, was dabei herausfordernd und was leicht gegangen ist, erzählt sie offen in dem Interview.
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    43 分
  • #45 - Wie Zucker, Light & Zero-Getränke deinen Körper und die Psyche austricksen

    #45 - Wie Zucker, Light & Zero-Getränke deinen Körper und die Psyche austricksen
    2025/12/05
    In dieser Folge erfährst du, was wirklich passiert, wenn du regelmäßig zu süßen, Light- oder Zero-Getränken greifst.
    Warum sie deinen Blutzucker, deinen Darm und erst recht deine Stimmung beeinflussen – und wieso sie auf deinem Weg aus der Bulimie und weg von den Essattacken zu echten Stolpersteinen werden können. Wir sprechen über die körperlichen und seelischen Folgen von Zucker und Süßstoffen, über Heißhunger, Stimmungsschwankungen und das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren.

    Diese Episode hilft dir, dein Trinkverhalten im Zusammenhang mit Heißhunger und Gelüsten besser zu verstehen.
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    22 分