Du willst sichtbar werden.
Du willst mit deinem Herzensthema rausgehen.
Du willst Menschen erreichen.

…aber du hast Angst vor Bewertung, Kritik oder davor, was andere über dich denken könnten?

Dann bist du mit diesem Gefühl nicht allein.

In dieser Folge sprechen wir ehrlich darüber, warum Sichtbarkeit so viele Frauen blockiert — und warum Kritik oft genau dann auftaucht, wenn du anfängst, wirklich sichtbar zu werden.

Wir teilen persönliche Erfahrungen über negative Kommentare, ungefragte Meinungen, Selbstzweifel und den Druck, „perfekt“ sein zu müssen, bevor man sich zeigt.

Denn die Wahrheit ist:
Die meisten Menschen scheitern nicht an fehlender Expertise.
Sie scheitern daran, dass sie sich nicht trauen, sichtbar zu werden.

In dieser Folge sprechen wir über:

• Angst vor Sichtbarkeit

• Kritik & negative Kommentare

• Selbstzweifel im Business

• Perfektionismus & Aufschieberitis

• Authentizität auf Social Media

• Frauen & Selbstwert

• Warum gerade empathische Menschen Angst vor Bewertung haben

• Sichtbarkeit trotz Unsicherheit

• Warum du nicht perfekt sein musst, um loszugehen

  
  

Jana erzählt offen von Kritik an ihrem Auftreten, ihrem Content und ihrer Sichtbarkeit — und warum genau das viele Frauen davon abhält, überhaupt anzufangen.

Josefine spricht über ihre Erfahrungen mit ungefragter Kritik an ihrem Content und darüber, wie destruktiv Bewertungen von außen wirken können, wenn man gerade erst beginnt, sichtbar zu werden.

Diese Folge ist für dich, wenn du:

• ständig denkst „Ich bin noch nicht gut genug“

• dich mit anderen vergleichst

• Angst vor Ablehnung hast

• deinen Content immer wieder löschst

• dich klein hältst, obwohl du eigentlich längst losgehen willst

  
  

  🎯 Major Takeaways

• Sichtbarkeit triggert alte Ängste & Schutzmechanismen

• Kritik bedeutet nicht automatisch, dass du schlecht bist

• Viele Menschen bewerten andere, weil sie sich selbst nicht trauen

• Perfektionismus hält dich klein

• Authentizität schlägt Perfektion

• Du wirst beim Machen besser — nicht beim Nachdenken

• Gerade sensible Menschen haben oft die stärkste Message

  
  

  🔥 Reflexionsfragen aus der Folge

• Was hält dich wirklich davon ab, sichtbar zu werden?

• Welche Glaubenssätze hast du über Aufmerksamkeit & Bewertung?

• Wo wartest du noch darauf, „perfekt genug“ zu sein?

• Was würde passieren, wenn du heute einfach losgehst?

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Du bist schon losgegangen.
Du hattest Momentum.
Du warst eigentlich auf dem richtigen Weg.

Und dann?

👉 Du hast dich selbst wieder ausgebremst.

Nicht bewusst.
Nicht absichtlich.

Aber konsequent.

Diese Folge ist ehrlich.
Und sie wird dich triggern.

Denn Selbstsabotage ist nicht laut.
Sie ist subtil.

Sie zeigt sich als:

• „Ich bin noch nicht so weit“
• „Ich muss noch mehr lernen“
• „Ich mache es später“
• „Ich plane erstmal weiter“

👉 Und genau damit hältst du dich klein.

Wir sprechen darüber,

• warum Selbstsabotage ein Schutzmechanismus ist
• weshalb du nach Fortschritt wieder zurückfällst
• wie deine Identität dein Wachstum blockiert
• warum Perfektionismus dich unsichtbar hält
• wieso Planung oft nur Vermeidung ist
• und wie du erkennst, wo du dich selbst sabotierst

Das Gefährliche?

👉 Du merkst es oft nicht mal.

Takeaways aus Folge 22

• Selbstsabotage ist kein Zufall – sie ist ein Schutzmechanismus.
• Du fällst zurück, weil deine Identität noch nicht mitgewachsen ist.
• Perfektionismus hält dich klein und unsichtbar.
• Planung ersetzt oft Umsetzung – und blockiert dich.
• Du kannst nicht wachsen und dich gleichzeitig klein halten.
• Veränderung bedeutet Kontrollverlust – und genau davor schützt dich dein System.
• Ehrlichkeit mit dir selbst ist der erste Schritt zur Veränderung.

Wenn du merkst, dass du immer wieder zurückfällst,
obwohl du eigentlich weiter sein könntest,

dann hör auf, dir neue Strategien reinzuziehen

👉 Fang an, deine Muster zu durchbrechen.

✨ Jana
Instagram: https://www.instagram.com/koeniginnenschmiede
Webseite: https://www.janastoecker.com

✨ Josi
Instagram: https://www.instagram.com/coachingbyjo.de
Webseite: https://coachingbyjo.de

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Oder bleib genau da, wo du gerade bist.

👉 Aber hör auf, dich selbst auszubremsen und es „Planung“ zu nennen.

Warum du dein eigenes Wachstum sabotierst (und es dir schön redest)

Du bist nicht überfordert.
Du bist nicht zu beschäftigt.
Du bist nicht „noch nicht ready“.

👉 Du weichst aus.

Diese Folge ist unbequem.
Aber genau das brauchst du.

Denn die Wahrheit ist:

Du weißt längst, was zu tun ist.
Du tust es nur nicht.

Stattdessen:

• hörst du noch einen Podcast
• liest noch ein Buch
• denkst noch ein bisschen länger nach

Und nennst das dann „Vorbereitung“.

In Wirklichkeit ist es:

👉 Vermeidung.

Wir sprechen in dieser Folge darüber,

• warum „keine Zeit“ eine der größten Selbstlügen ist
• wie du dich selbst sabotierst, ohne es zu merken
• warum dein Nervensystem dich klein hält
• wieso du lieber in deiner Komfortzone bleibst, obwohl du mehr willst
• und warum sich dein Leben nicht verändert, solange du nicht handelst

Das Problem ist nicht dein Wissen.

👉 Das Problem bist du –
wenn du dich nicht führst.

Diese Folge ist für dich, wenn du ehrlich genug bist, hinzuschauen:

Wo hältst du dich selbst zurück?

Takeaways aus Folge 21

• Du brauchst keine weitere Strategie – du brauchst Umsetzung.
• „Keine Zeit“ ist oft eine Ausrede, keine Realität.
• Prokrastination ist Selbstschutz – aber sie kostet dich Wachstum.
• Dein Nervensystem hält dich in deiner Komfortzone fest.
• Klarheit ohne Handlung ist wertlos.
• Erfolg entsteht nicht durch Wissen, sondern durch Tun.
• Selbstführung entscheidet über dein Ergebnis.

Wenn du dich hier wiedererkennst,
dann hör auf, dich weiter zu analysieren.

👉 Fang an zu handeln.

✨ Jana
Instagram: https://www.instagram.com/koeniginnenschmiede
Webseite: https://www.janastoecker.com

✨ Josi
Instagram: https://www.instagram.com/coachingbyjo.de
Webseite: https://coachingbyjo.de

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Oder bleib, wo du bist.

👉 Aber hör auf, dir einzureden, dass du „noch nicht so weit“ bist.

Denn du bist es längst.