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休ませる、励まさない、話を聞いてあげる、焦らせない、干渉しすぎない。

我慢してもやせられなかったあなたへ―。

この瞑想では、川のせせらぎと自然の音に耳を傾けながら、 静かに、心と身体を短い時間でととのえていきます。椅子でも、床でも。好きな場所で大丈夫。深く呼吸しながら、少しずつ気持ちがほどけていく感覚を味わってみてください。

“金スマ"でも話題のベストセラー著者が贈る!世界一わかりやすい“糖質"の話を図とイラスト付きで大公開!結果が出るダイエット法としても人気の「糖質制限」。

「昔と同じことをやっても痩せない」「何をやっても痩せない」は、体内時計と食の関係を知らずダイエットしていたから！

自然の音に耳を傾けながらリラックスし、呼吸を感じながら心地よく眠りに入る準備をしていきます。今回は家の中でくつろぎながら、外の森林では雨が降っているシーンを想像して、家の中の安心感と外の自然の変化を楽しみましょう。

最終回を迎えた「サブ3やるまでラジオ」のその後の話しはこちらで →西戸崎のぼるの「サブキャス」 https://open.spotify.com/show/26tn51EV1mU3x6jNqImWER?si=Xqas6t3QTz-3jB96Hxoq0w 福岡の市民ランナー西戸崎のぼるが、ただただ憧れのサブ3をやるまで毎週続ける“願掛け的ひとり語りポッドキャスト”それが「西戸崎のぼるのサブ3やるまでラジオ」。その名の通り「サブ3をやったら即終了！」の、終わりに向かうラジオです。 サブ3までの道のりや練習の進捗...

ここはアウトドア向けGPSトラッキング「IBUKI」にまつわる人々が集まる場所。 トレイルラン、登山、冒険、ランニング、自転車、ロゲイニング、、 スタイルは数あれど、共通しているのは自然を楽しみ、そして人とのつながりも楽しむ姿勢。 自然を目一杯楽しみ、苦しみながら、人と接する喜びにも気付く。 アウトドアを満喫するみなさんが、ほっとできるIBUKI STATIONです。 IBUKI https://ibuki.run/ 近藤淳也 IBUKIを提供する株式会社OND代表。...

過酷なスポーツといわれるトレイルランニングを50代後半になった今でも現役選手として走り続けるプロトレイルランナー鏑木毅。 トレイルランニングとの出会いで人生が大きく好転した鏑木毅がトレランの魅力を届けるPodcast番組「プロトレイルランナー鏑木 毅 Big Smile」 トレイル仲間、関係者をゲストにお迎えしてトークを繰り広げたり、最新のトレイルレース結果、おすすめのレースやコースをお伝えしていきます。 Tsuyoshi Kaburaki, a ...

胃腸内視鏡の世界的権威である著者のベストセラーがついに登場です。

動的ストレッチは一般的なストレッチと違い、腕や脚を大きく振りながら全身をほぐしていくもの。

今回は、虹色の光と各チャクラの色を意識しながら瞑想を行います。チャクラ瞑想は、体内にある7つのエネルギーセンター（チャクラ）に意識を集中し、心と体のバランスを整える瞑想法です。今回は、虹色の光と各チャクラの色を意識しながら瞑想を行います。虹色は、7つのチャクラのエネルギーを象徴する色を順番に使うことで、体内のエネルギーの流れを調整し、心と体の調和を整えることができます。

食べてないのに太る? 食べないから痩せないんだ!引き締まった体を目指すにしても、マッチョを目指すにしても、必要なのは筋肉をつけて代謝を上げること!筋肉を育てながら脂肪を減らす、最も効率の

En este libro, tan provocador como revelador, la doctora Georgia Ede explica por qué casi todo lo que hasta ahora se nos ha dicho sobre las dietas que son saludables para el cerebro es incorrecto. Ede sostiene, a través de evidencia científica, que los superalimentos y dietas en las que...

Cuando se trata de conseguir tus metas, la manera en la que piensas influye en lo que haces, de manera que, si lo que quieres es desarrollar una relación sana con la comida y empezar una rutina de ejercicios para verte y sentirte mejor, la mentalidad es la clave para conseguir tus metas. Y...

Los buenos hábitos son poderosos. Traen consigo cambios paulatinos, hasta que se convierten en algo natural. Pero cuando hablamos de perder grasa, muchas veces nos centramos en evitar los malos hábitos. Constantemente nos llegan artículos y vídeos que nos dicen por qué una comida es mala, o...

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正式に病気と診断されていなくても、体調不良が続いたり、検査で異常値が見つかる人は多い。 そんな人が「超加工食品」を毎日摂っている場合、やめると体調がよくなることがある。 実際アメリカでは「超加工食品」が大問題になっており、いくつかの州では学校給食から排除する法律が成立している。

One question has followed Malaika Arora in her three decades in the entertainment industry: ‘How do you do it all?’ Whether it’s staying fit, managing a packed schedule, or showing up with energy and poise, people are always curious about her so-called ‘secrets’. But she was not born...