Die Arbeit oder das Meeting ist vorbei. Aber du bist noch voll drin. Der Körper ist noch aufmerksam, angespannt, bereit - obwohl jetzt eigentlich Zeit zur Ruhe ist.

Diese Folge resettet das mit drei Bewegungen und Atemfokus. Kein langes Einatmen. Kein Meditieren. Nur raus aus dem Meeting-Modus.

Geeignet nach intensiven Gesprächen, schwierigen Telefonaten oder langen Arbeitsphasen.

Ben begleitet dich 3× pro Woche – Montag, Mittwoch, Freitag.

Keywords: nach Meeting entspannen, Stress nach Arbeit abbauen, Abschalten nach der Arbeit,Atemübung Büro, kurze Meditation Arbeit, Kopf frei machen

Das Handy liegt weg. Aber der Kopf scrollt noch. Bilder,Informationen, Eindrücke die sich nicht sortieren.

Dieser Bodyscan fängt bei den Augen an - genau da, wo dieÜberreizung sitzt - und arbeitet sich durch den Körper nach unten.

Geeignet wenn du nach dem Scrollen nicht einschlafen kannst, dein Kopf zu voll ist oder du zur Ruhe kommen willst.

Ben begleitet dich 3× pro Woche – Montag, Mittwoch, Freitag.

Keywords: nach dem Handy einschlafen, Doomscrolling Schlaf, Bildschirm Schlafprobleme, Augenberuhigen, Einschlafen Abendroutine, Bodyscan Nacht

Du hast fünf Tabs offen – im Kopf, nicht am Laptop. Zu viele Aufgaben, zu viele Eindrücke. Sensorisches Grounding bringt dich zurück in diesen Raum und Moment. Drei Dinge sehen, zwei hören, eines spüren.

Geeignet bei akuter Überforderung, Reizüberflutung oder wenn der Kopf einfach nicht mehr mitmacht.

Ben begleitet dich 3× pro Woche - Montag, Mittwoch, Freitag.

Keywords: Überforderung was tun, zu viel Stress Übung, Grounding Technik, sofort entspannen, 5-4-3-2-1Methode, Reizüberflutung stoppen