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A nutricionista diz que sim

A nutricionista diz que sim

著者： Maria Gama
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2026年5月12日まで。4か月目以降は月額1,500円で自動更新します。

概要

 A Nutricionista Diz Que Sim é um podcast sobre alimentação saudável, longe da perfeição, onde se fala sobre escolhas possíveis, dias imperfeitos e da vida real.

Pela voz de Maria Gama, nutricionista e fundadora da clínica Põe-te na Linha, onde todos os dias se acomapanhampessoas reais, com rotinas imperfeitas e objetivos possíveis. Sem dietas milagrosas, listas proibidas ou terrorismo alimentar.

Este não é um podcast para quem procura soluções rápidas ou planos impossíveis de manter.

Aqui encontrarás episódios a solo, episódios com receitas práticas e episódios com convidados, sempre com a mesma base: bom senso e decisões informadas. Num tom simples e direto, falamos de hábitos, organização das refeições, fome emocional, pão, sopa, lanches, eventos sociais e tudo aquilo que realmente influencia a forma como comes, muito para lá das calorias.

Aqui, o “sim” não é comer sem pensar.É perceber que tudo pode caber na nossa alimentação

É sair do ciclo da restrição e da culpa e aprender a comer melhor, no dia a dia.Aqui não se aprende a comer de forma perfeita. Aprende-se a comer melhor.

É a isto que a Nutricionista Diz Que Sim.

Sabe mais sobre a Maria e a Clínica Põe-tena linha em https://poetenalinha.pt/Maria Gama 衛生・健康的な生活 身体的病い・疾患
エピソード
  • E9. Fazer sopa, não são só 5 minutos: estratégias simples para comer sopa todos os dias

    E9. Fazer sopa, não são só 5 minutos: estratégias simples para comer sopa todos os dias
    2026/04/07
    Fazer sopa não são só 5 minutos. E é exatamente essa expectativa que faz com que a sopa não apareça na mesa com tanta frequência quanto devia.

    Neste episódio do podcast A Nutricionista Diz Que Sim, a nutricionista e fundadora da Clínica Põe-te na Linha Maria Gama fala sobre sopa, não de receitas, mas do que realmente impede as pessoas de a comer com regularidade. E de como resolver isso de forma simples, incluindo uma estratégia que muita gente evita por preconceito: comprar sopa já feita.

    Neste episódio vai descobrir:
    • porque fazer sopa em dobro ou em triplo não dá mais trabalho, só precisa de mais ingredientes
    • como calcular as quantidades certas para ter sempre sopa congelada disponível
    • porque a sopa de compra pode ser exatamente o que lhe falta nos dias mais caóticos
    • como encurtar o tempo de preparação da sopa
    • porque um jantar de sopa com omelete chega e ainda sobra

    Às vezes a solução não é a mais elaborada. É a que garante que há sopa em todas as refeições, ou quase.

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    9 分
  • E8 - Compras inteligentes: o primeiro passo para comer melhor

    E8 - Compras inteligentes: o primeiro passo para comer melhor
    2026/03/31
    Ir ao supermercado sem planeamento pode parecer uma tarefa simples, mas muitas vezes é aí que começam vários dos desafios relacionados com a alimentação. Compramos alimentos a mais, esquecemos ingredientes importantes ou chegamos a casa sem saber exatamente o que cozinhar.

    Neste episódio do podcast A Nutricionista Diz Que Sim, a nutricionista e fundadora da Clínica Põe-te na Linha Maria Gama explica porque é que fazer compras inteligentes pode ser o primeiro passo para melhorar a tua alimentação.

    Ao longo do episódio vais perceber como pequenas mudanças na forma como organizas as tuas compras podem facilitar muito a tua semana. Desde criar uma lista de compras simples e funcional, até garantir que tens sempre em casa os alimentos base que te ajudam a preparar refeições rápidas e equilibradas.

    Maria Gama partilha também estratégias práticas que podem transformar a tua rotina alimentar, como identificar os alimentos essenciais que devem estar sempre disponíveis em casa, utilizar ingredientes “aceleradores” que facilitam a preparação das refeições e organizar o congelador para garantir refeições rápidas nos dias mais corridos.

    Neste episódio vais descobrir:
    • porque uma lista de compras organizada facilita a tua alimentação
    • quais são os alimentos básicos que não devem faltar em casa
    • estratégias simples para cozinhar mais rápido durante a semana
    • como o planeamento alimentar pode reduzir o stress no dia-a-dia

    Se sentes que a alimentação saudável exige demasiado tempo ou organização, este episódio mostra-te que tudo começa com uma decisão simples: planear melhor as tuas compras.

    Porque, muitas vezes, comer melhor começa muito antes de cozinhar, começa no supermercado.

    Acede aqui à lista de compras Põe-te na Linha: https://drive.google.com/file/d/1NBM8-3wz5yyF48ImskNDgBT9QjRu8GLG/view?usp=sharing

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    9 分
  • E 7 - Pequenos-almoços simples que facilitam a tua rotina

    E 7 - Pequenos-almoços simples que facilitam a tua rotina
    2026/03/24
    No episódio de hoje do podcast A Nutricionista Diz Que Sim, a nutricionista e fundadora da Clínica Põe-te na Linha Maria Gama partilha várias ideias de pequenos-almoços simples, rápidos e fáceis de preparar, pensadas para quem quer manter uma alimentação equilibrada mesmo nos dias mais corridos.

    Se de manhã sentes que não tens tempo, acabas por saltar o pequeno-almoço ou recorres sempre às mesmas opções, este episódio mostra como pequenas mudanças e alguma organização podem facilitar muito a tua rotina alimentar.

    Ao longo do episódio, a Maria Gama apresenta sugestões práticas que podem ser preparadas em poucos minutos ou até organizadas com antecedência para vários dias da semana. Entre as ideias partilhadas estão combinações simples como iogurte com aveia e fruta, torradas com diferentes acompanhamentos e ainda um bolo de caneca feito com ingredientes básicos como aveia, ovo e banana.

    Mais do que receitas, este episódio traz uma mensagem clara: uma alimentação saudável não precisa de ser complicada, cara ou demorada. Com alimentos simples, acessíveis e algum planeamento, é possível garantir pequenos-almoços equilibrados que ajudam a começar o dia com mais energia e sem stress.

    Também se fala sobre a importância de ter alguns alimentos base sempre disponíveis em casa e de criar rotinas que tornam mais fácil manter hábitos alimentares saudáveis ao longo da semana.

    Se procuras ideias práticas para tornar o pequeno-almoço mais simples e equilibrado, este episódio vai ajudar-te a perceber que comer bem pode ser muito mais fácil do que parece.

    Porque, no final de contas, comer bem deve facilitar a tua vida, não complicá-la.

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    16 分
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