Ci dicono che l’esercizio fisico è medicina, soprattutto in menopausa.Ma nessuno ci spiega davvero la posologia.In questo episodio di Diari di una Ultraforty ne parlo con Annalisa Tamburini, personal trainer specializzata nell’allenamento per donne over 40, per andare oltre i soliti consigli generici.Perché la verità è questa:allenarsi dopo i 40 non è come allenarsi a 30.Continuare a fare cardio o il solito circuito in palestra non funziona più.In questo nuovo episodio parliamo in modo concreto di:- allenamento di forza e massa muscolare- cardio: quando serve davvero, e come modificare questo format di allenamento in menopausa- HIIT e alta intensità- metabolismo che rallenta- salute delle ossa, prevenzione dell’osteoporosi e prevenzione della sarcopenia- equilibrio ormonale e stressUn episodio per chi vuole smettere di allenarsi “a caso”e iniziare a lavorare con consapevolezza per investire ORA sul corpo che ci sosterrà DOMANI.Ascoltaci qui su Youtube e SpotifyDiadi di una Ultraforty è un podcast di Silvia Galeazziprodotto con Paolo Rossato e Total RadioGli studi e la tecnica sono di MT Communication Studios MilanoIl makeup e lo stile sono di Marilena PalermoIn questo episodio indosso un cerchietto e una cintura di Bianca GervasioIl fotografo è Gianluca UvaUn grazie specialissimo a Sandy Aimee

Il cuore delle donne è diverso da quello degli uomini.E quando arriva la menopausa, il sistema cardiovascolare cambia in modo importante.In questo episodio di Diari di una Ultraforty parlo con la cardiologa e cardiochirurga Rosamaria Montesanti esperta di medicina di genere e salute del cuore femminile.Una conversazione approfondita per capire cosa succede davvero al nostro sistema cardiovascolare dopo i 40 anni.Nel podcast parliamo di:• differenze tra cuore maschile e cuore femminile• cosa accade al cuore durante perimenopausa e menopausa• perché i sintomi dell’infarto nelle donne sono spesso diversi da quelli degli uomini• il legame tra vampate, ansia e sistema cardiovascolare• quali esami fare per una prevenzione cardiovascolare intelligente• alimentazione, movimento e stile di vita per proteggere il cuoreLa medicina di genere sta finalmente mostrando quanto sia importante studiare la salute femminile con parametri specifici.E il cuore è uno degli ambiti in cui questa differenza conta di più.Se hai più di 40 anni — o vuoi capire meglio come prenderti cura della tua salute cardiovascolare — questo episodio è per te.🎧 Ascolta il podcast e condividilo con un’amica: parlare di cuore tra donne può fare la differenza.

Diari di una Ultraforty è un podcast di Silvia Galeazzi prodotto con Paolo Rossato e Total Radio

Regia di Paolo Rossato

Studi e tecnica di MT Communication Studios Milano

Make up, capelli e immagine di Marilena Palermo

Foto di Gianluca Uva

Ringraziamenti speciali a Sandy Aime e Bianca Gervasio per il mio tailleur rosa

Contare le calorie è davvero la strategia migliore per dimagrire?

In questo episodio di Diario di un Ultraforty incontro il dottor Pietro Mignano, farnacista nutrizionista e autore del libro “Fame ZERO”, parliamo di:

• Limiti del modello calorico

• Fame in Menopausa

• Dieta low carb e chetogenica

• Sostenibilità nel lungo periodo

• Performance metabolica

La domanda centrale è semplice:
Perché molte persone riescono a dimagrire, ma pochissime riescono a rimanere in forma?

Un episodio per chi vuole andare oltre le semplificazioni e capire cosa rende davvero sostenibile un cambiamento alimentare.

Diari di una Ultraforty è un podcast di Silvia Galeazzi

Prodotto con Paolo Rossato e Total Radio

studi MT Communication Studios Milano

regia Paolo Rossato

luci e camere di Pietro De Vincenzo

Immagine make up e capelli a cura di Marilena Parermo

la mia collana è di Bianca Gervasio

un ringraziamento speciale a Sandy Aime