¿Duermes 8 horas y te levantas agotada?

Puede que no sea solo insomnio.

En este episodio de Hace calor y soy yo, hablamos con Patricia Fernández Sanjuán, odontóloga en cimadental.es, especializada en ronquido y apnea del sueño, sobre uno de esos temas que rara vez ocupa conversación y, sin embargo, puede tener un impacto enorme en la calidad de vida de muchas mujeres, especialmente durante la perimenopausia y la menopausia.

A lo largo del capítulo abordamos la relación entre hormonas, descanso, ronquidos, fatiga y apnea del sueño, y analizamos por qué en las mujeres estos síntomas suelen pasar más desapercibidos o confundirse con otros cambios propios de esta etapa.

Una conversación clara, rigurosa y muy reveladora sobre cómo dormimos, qué señales conviene observar y por qué el descanso merece ocupar un lugar central en la conversación sobre salud femenina.

Un episodio sobre menopausia, sueño y bienestar, con información práctica y una mirada experta para entender mejor lo que ocurre mientras dormimos.

Dale al play si quieres saber:

• Qué es exactamente la apnea del sueño

• Qué relación hay entre ronquidos, fatiga, niebla mental y menopausia

• Por qué en las mujeres los síntomas pueden pasar más desapercibidos

• Cuáles son las señales de alerta reales

• Qué pruebas existen para detectar apnea del sueño

• Qué tratamientos y hábitos pueden ayudarte a dormir mejor y vivir mejor

Porque entender lo que pasa por la noche también puede cambiar cómo te sientes durante el día.

👀 Si te gustó este episodio, no te pierdas:

• No es una mala racha: es insomnio crónico (y la menopausia tiene mucho que ver)

• Que la menopausia no te quite el sueño con Jana Fernández

• Más allá de la niebla mental con Catalina Hoffmann

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*Por problemas técnicos, hay un minuto del vídeo que no tiene disponible el lenguaje de signos (min 16:07 a 17:07).

Referencias:

- Artículo presos y ronquidos:

- Campaña DGT

- App para tratar la apnea del sueño y los ronquidos

Hay cosas que cambian por dentro mucho antes de hacerse visibles.

Y el corazón es una de ellas.

En este episodio de Hace calor y soy yo, hablamos de uno de los temas más importantes —y menos presentes— en la conversación sobre perimenopausia y menopausia: la salud cardiovascular en la mujer.

Nos acompaña la Dra. Leticia Fernández-Friera, cardióloga, jefa de servicio de cardiología en HM Hospitales (HM CIEC), fundadora de ATRIA Clinic y reconocida en Forbes 100 Mejores Médicos 2024.

Una mirada clara, útil y sin dramatismos a cómo cambian el colesterol, la tensión arterial y el riesgo cardiovascular en esta etapa, y a todo lo que sí podemos hacer para cuidar el corazón con más información, más criterio y una idea más completa de lo que significa cuidarse bien.

En este episodio hablamos de:

• Perimenopausia, hormonas y salud cardiovascular

• Colesterol, tensión arterial y riesgo invisible

• El corazón de la mujer: lo que cambia en esta etapa

• Hábitos cotidianos que sí marcan la diferencia

• Cómo cuidarte mejor con información, prevención y criterio

Porque cuando hablamos de bienestar, también hablamos de todo eso que no siempre se ve, pero también importa.

Gracias a Danacol por acompañarnos en este episodio y por ayudar a visibilizar un tema tan importante como es la relación entre menopausia, colesterol y salud cardiovascular.

👀 Si te gustó este episodio, no te pierdas:

• ⁠El infarto no es tema de hombres con la Doctora Leticia Fernández Friera ⁠

• ⁠Hábitos personalizados en la menopausia (porque no todo vale para todas) con Marta Marcè ⁠

• ⁠El metabolismo en la menopausia con Raquel Díaz Simón (Médico internista) ⁠

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Referencias:

• Estudio dieta mediterránea:

Estruch, R., Ros, E., Salas-Salvadó, J., Covas, M. I., Corella, D., Arós, F., Gómez-Gracia, E., Ruiz-Gutiérrez, V., Fiol, M., Lapetra, J., Lamuela-Raventós, R. M., Serra-Majem, L., Pintó, X., Basora, J., Muñoz, M. A., Sorlí, J. V., Martínez, J. A., Fitó, M., Gea, A., ... Martínez-González, M. A. (2018). Primary prevention of cardiovascular disease with a Mediterranean diet supplemented with extra-virgin olive oil or nuts. New England Journal of Medicine, 378(25), e34.

https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1800389

• Estudio diferencias actividad física entre hombres y mujeres:

Ji, H, Gulati, M, Huang, T. et al. Sex Differences in Association of Physical Activity With All-Cause and Cardiovascular Mortality. JACC. 2024 Feb, 83 (8) 783–793.

https://doi.org/10.1016/j.jacc.2023.12.019

• Artículo snacks deportivos:

https://www.eldiario.es/consumoclaro/tu-mejor-yo/snacks-de- ejercicio_1_10583271.html

• Proyecto UNATI:

https://www.unav.edu/web/departamento-de-medicina-preventiva-y-salud-publica/proyecto-unati

• Estudio Wake Up:

https://atria.clinic/wake-up-womens-health-an-imaging-based-cardiovascular-risk-reduction-program-salud-cardiovascular-de-la-mujer/

Hoy en Hace calor y soy yo, nos sentamos con Petite Lorena para hablar de menopausia, perimenopausia y salud femenina con algo que no suele aparecer en Google cuando buscas síntomas: humor, verdad y cero vergüenza.

Porque sí, hablamos de sofocos, insomnio, niebla mental, cambios de humor, hormonas desatadas y ese momento desconcertante en el que te preguntas: “¿qué le está pasando a mi cuerpo?”. Pero también hablamos de edadismo, presión estética, autoestima y de cómo la sociedad sigue tratando la menopausia como si fuera el final… cuando en realidad es otra transformación más.

Petite Lorena lo cuenta desde la honestidad, la ironía y la risa que muchasnecesitamos cuando atravesamos esta etapa. Porque cuando empiezas a hablar de menopausia sin filtros, te das cuenta de algo importante: no eres la única que no duerme, que se emociona de repente o que siente que su cuerpo está cambiando sin manual de instrucciones.

🎙️🔥Un episodio sobre hormonas, autoestima, cuerpo, sueño,salud emocional y presión estética, pero también sobrecomunidad, alivio y una idea poderosa: mirarnos más bonito ytratarnos con más amor.

Porque hablar de menopausia no tiene por qué ser incómodo.
Puede ser liberador, necesario… y muy, muydivertido.

✨Descubre las próximas fechas del show de Petite Lorena, Tremenda,aquí: https://linktr.ee/petite_lorena?utm_source=linktree_profile_share

👀 Si te gustó este episodio, no te pierdas:

💧 ¿Goteras? No, amiga. Es tu suelo pélvico con la Dra. Bárbara Fdez del Bas y Dra. Ma Eugenia Rivera

💌
Episodio San Valentín: Amor, pareja y menopausia

👖El metabolismo en la menopausia con Raquel Díaz Simón (Médico internista)

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