Hay un momento en el que la piel empieza a cambiar… y tú lo notas.

Más seca. Menos firme. Menos luminosa. Con manchas nuevas, más sensibilidad y esa sensación de que tu crema de siempre ya no funciona.

¿Qué le está pasando a tu piel?

En este episodio de Hace calor y soy yo, hablamos con la Dra. Enara Marrodán, especialista en medicina estética facial y corporal, sobre cómo cambia la piel durante la perimenopausia y la menopausia.

Una conversación sin filtros sobre hormonas, pérdida de colágeno, piel seca, manchas, flacidez, skincare y tratamientos estéticos.

Porque cuidar la piel después de los 40 no va de pelearse con la edad. Va de entender qué está pasando, qué tiene sentido hacer y qué conviene dejar en la estantería.

En este episodio hablamos de:

💧 Por qué la piel cambia tanto en la menopausia

🧴 Retinol, vitamina C, ácido hialurónico y otros activos

🧬 Colágeno y salud de la piel en mujeres +40

✨ Láser, radiofrecuencia y tratamientos estéticos: qué esperar

🟤 Manchas, flacidez y pérdida de luminosidad

🚨 Cuándo consultar con una especialista

🤍 Cómo cuidar tu piel sin convertir tu rutina facial en una oposición al Ministerio del Sérum

Gracias a @osloskinlab por hacer posible esta conversación sobre colágeno, piel y mujeres +40. Una de esas charlas que no prometen magia, pero sí algo mucho más útil: información con cabeza.

👀 Si te gustó este episodio, no te pierdas:

🎧 ¿Qué le está pasando a mi piel en la menopausia? con la Dra. Elena Tévar

🎧 Tu piel cambia, tus reglas también. Menopausia, hábitos y autocuidado con Marta Masi

🎧 Pelo en la menopausia: ¿Ya no es lo que era? Spoiler: tenemos soluciones con Helena Rodero

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La inflamación puede estar detrás de muchos síntomas que solemos normalizar en la perimenopausia o la menopausia: tripa hinchada, digestiones pesadas, gases, cansancio, antojos, mal humor, niebla mental o esa sensación de “no me reconozco”.

En este episodio de Hace calor y soy yo, nos acompaña Blanca García-Orea, más conocida como @blancanutri, nutricionista digestiva y hormonal, especialista en microbiota y autora de Cinco semanas para desinflamar, para ayudarnos a entender y poner claridad entre tanto ruido.

🎙️ En este episodio descubrirás:

· La diferencia REAL entre hinchazón e inflamación

· Por qué aparecen gases, barriga y cansancio en la menopausia

· Cómo influye la microbiota en tu energía, humor y peso

· Los errores que empeoran la resistencia a la insulina

· Hábitos simples para desinflamarte y volver a sentirte tú.

Porque entender tu cuerpo en la menopausia: tu digestión, tu metabolismo, tu energía, tu microbiota y tus hormonas, puede cambiar cómo te sientes en tu cuerpo cada día.

👀 Si gustó este episodio, no te pierdas:

🎧 La microbiota en la menopausia con la Dra. Silvia Gómez Senent

🎧 El metabolismo en la menopausia con Raquel Bernácer

🎧 No es tarde, es tu turno: tu mejor versión no tiene edad con Crys Dyaz

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La tiroides puede estar detrás de muchos síntomas que solemos atribuir a la perimenopausia o la menopausia: cansancio, aumento de peso, metabolismo lento, niebla mental, estreñimiento, piel seca o esa sensación de estar siempre apagada.

En este episodio de Hace calor y soy yo, nos acompaña la Dra. Verónica Sánchez, endocrina, especialista en metabolismo, tiroides y nutrición clínica, para ayudarnos a entender, de forma aterrizada, qué papel tiene la tiroides —esa glándula mariposa que dirige el ritmo de tantos órganos—y qué señales conviene mirar más de cerca.

También hablamos sobre qué es el hipotiroidismo y cómo detectarlo, qué analíticas pedir y el papel que tiene la TSH, y por qué es tan importante revisar la función tiroidea en mujeres a partir de los 40.

Conocer la relación entre tiroides, menopausia, hormonas, peso y energía es clave para cuidarnos con más información y menos confusión.

👀 Si gustó este episodio, no te pierdas:  ⁠⁠

🎧 Corazón, el gran olvidado en peri y menopausia con la Dra. Leticia Fernández-Friera

🎧 Menopausia y cerebro: 8 trucos para mantenerlo activo con la Dra. Sonia Tejada

🎧 El metabolismo en la menopausia con Raquel Díaz Simón

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¿Duermes 8 horas y te levantas agotada?

Puede que no sea solo insomnio.

En este episodio de Hace calor y soy yo, hablamos con Patricia Fernández Sanjuán, odontóloga en cimadental.es, especializada en ronquido y apnea del sueño, sobre uno de esos temas que rara vez ocupa conversación y, sin embargo, puede tener un impacto enorme en la calidad de vida de muchas mujeres, especialmente durante la perimenopausia y la menopausia.

A lo largo del capítulo abordamos la relación entre hormonas, descanso, ronquidos, fatiga y apnea del sueño, y analizamos por qué en las mujeres estos síntomas suelen pasar más desapercibidos o confundirse con otros cambios propios de esta etapa.

Una conversación clara, rigurosa y muy reveladora sobre cómo dormimos, qué señales conviene observar y por qué el descanso merece ocupar un lugar central en la conversación sobre salud femenina.

Un episodio sobre menopausia, sueño y bienestar, con información práctica y una mirada experta para entender mejor lo que ocurre mientras dormimos.

Dale al play si quieres saber:

• Qué es exactamente la apnea del sueño

• Qué relación hay entre ronquidos, fatiga, niebla mental y menopausia

• Por qué en las mujeres los síntomas pueden pasar más desapercibidos

• Cuáles son las señales de alerta reales

• Qué pruebas existen para detectar apnea del sueño

• Qué tratamientos y hábitos pueden ayudarte a dormir mejor y vivir mejor

Porque entender lo que pasa por la noche también puede cambiar cómo te sientes durante el día.

👀 Si te gustó este episodio, no te pierdas:

• No es una mala racha: es insomnio crónico (y la menopausia tiene mucho que ver)

• Que la menopausia no te quite el sueño con Jana Fernández

• Más allá de la niebla mental con Catalina Hoffmann

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*Por problemas técnicos, hay un minuto del vídeo que no tiene disponible el lenguaje de signos (min 16:07 a 17:07).

Referencias:

- Artículo presos y ronquidos:

- Campaña DGT

- App para tratar la apnea del sueño y los ronquidos

Hay cosas que cambian por dentro mucho antes de hacerse visibles.

Y el corazón es una de ellas.

En este episodio de Hace calor y soy yo, hablamos de uno de los temas más importantes —y menos presentes— en la conversación sobre perimenopausia y menopausia: la salud cardiovascular en la mujer.

Nos acompaña la Dra. Leticia Fernández-Friera, cardióloga, jefa de servicio de cardiología en HM Hospitales (HM CIEC), fundadora de ATRIA Clinic y reconocida en Forbes 100 Mejores Médicos 2024.

Una mirada clara, útil y sin dramatismos a cómo cambian el colesterol, la tensión arterial y el riesgo cardiovascular en esta etapa, y a todo lo que sí podemos hacer para cuidar el corazón con más información, más criterio y una idea más completa de lo que significa cuidarse bien.

En este episodio hablamos de:

• Perimenopausia, hormonas y salud cardiovascular

• Colesterol, tensión arterial y riesgo invisible

• El corazón de la mujer: lo que cambia en esta etapa

• Hábitos cotidianos que sí marcan la diferencia

• Cómo cuidarte mejor con información, prevención y criterio

Porque cuando hablamos de bienestar, también hablamos de todo eso que no siempre se ve, pero también importa.

Gracias a Danacol por acompañarnos en este episodio y por ayudar a visibilizar un tema tan importante como es la relación entre menopausia, colesterol y salud cardiovascular.

👀 Si te gustó este episodio, no te pierdas:

• ⁠El infarto no es tema de hombres con la Doctora Leticia Fernández Friera ⁠

• ⁠Hábitos personalizados en la menopausia (porque no todo vale para todas) con Marta Marcè ⁠

• ⁠El metabolismo en la menopausia con Raquel Díaz Simón (Médico internista) ⁠

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Referencias:

• Estudio dieta mediterránea:

Estruch, R., Ros, E., Salas-Salvadó, J., Covas, M. I., Corella, D., Arós, F., Gómez-Gracia, E., Ruiz-Gutiérrez, V., Fiol, M., Lapetra, J., Lamuela-Raventós, R. M., Serra-Majem, L., Pintó, X., Basora, J., Muñoz, M. A., Sorlí, J. V., Martínez, J. A., Fitó, M., Gea, A., ... Martínez-González, M. A. (2018). Primary prevention of cardiovascular disease with a Mediterranean diet supplemented with extra-virgin olive oil or nuts. New England Journal of Medicine, 378(25), e34.

https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1800389

• Estudio diferencias actividad física entre hombres y mujeres:

Ji, H, Gulati, M, Huang, T. et al. Sex Differences in Association of Physical Activity With All-Cause and Cardiovascular Mortality. JACC. 2024 Feb, 83 (8) 783–793.

https://doi.org/10.1016/j.jacc.2023.12.019

• Artículo snacks deportivos:

https://www.eldiario.es/consumoclaro/tu-mejor-yo/snacks-de- ejercicio_1_10583271.html

• Proyecto UNATI:

https://www.unav.edu/web/departamento-de-medicina-preventiva-y-salud-publica/proyecto-unati

• Estudio Wake Up:

https://atria.clinic/wake-up-womens-health-an-imaging-based-cardiovascular-risk-reduction-program-salud-cardiovascular-de-la-mujer/

Hoy en Hace calor y soy yo, nos sentamos con Petite Lorena para hablar de menopausia, perimenopausia y salud femenina con algo que no suele aparecer en Google cuando buscas síntomas: humor, verdad y cero vergüenza.

Porque sí, hablamos de sofocos, insomnio, niebla mental, cambios de humor, hormonas desatadas y ese momento desconcertante en el que te preguntas: “¿qué le está pasando a mi cuerpo?”. Pero también hablamos de edadismo, presión estética, autoestima y de cómo la sociedad sigue tratando la menopausia como si fuera el final… cuando en realidad es otra transformación más.

Petite Lorena lo cuenta desde la honestidad, la ironía y la risa que muchasnecesitamos cuando atravesamos esta etapa. Porque cuando empiezas a hablar de menopausia sin filtros, te das cuenta de algo importante: no eres la única que no duerme, que se emociona de repente o que siente que su cuerpo está cambiando sin manual de instrucciones.

🎙️🔥Un episodio sobre hormonas, autoestima, cuerpo, sueño,salud emocional y presión estética, pero también sobrecomunidad, alivio y una idea poderosa: mirarnos más bonito ytratarnos con más amor.

Porque hablar de menopausia no tiene por qué ser incómodo.
Puede ser liberador, necesario… y muy, muydivertido.

✨Descubre las próximas fechas del show de Petite Lorena, Tremenda,aquí: https://linktr.ee/petite_lorena?utm_source=linktree_profile_share

👀 Si te gustó este episodio, no te pierdas:

💧 ¿Goteras? No, amiga. Es tu suelo pélvico con la Dra. Bárbara Fdez del Bas y Dra. Ma Eugenia Rivera

💌
Episodio San Valentín: Amor, pareja y menopausia

👖El metabolismo en la menopausia con Raquel Díaz Simón (Médico internista)

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¿Sientes pérdida de memoria, niebla mental (brain fog) o falta de concentración después de los 40? Si alguna vez has pensado “mi mente ya no va tan rápida como antes”, este episodio es para ti.

Junto con la Dra. Sonia Tejada, neurocirujana y especialista en neurocirugía mínimamente invasiva en Womanhood Clinic, exploramos qué pasa realmente en el cerebro durante la perimenopausia/menopausia y cómo afecta a la agilidad mental.

Además, hablamos de:

• El papel de genes, estrés y hábitos en tu claridad mental
• Ejercicios rápidos: físicos, mentales y actividades “amigas” del día a día para entrenar memoria y concentración
• Tratamientos tecnológicos que pueden ayudar a estimular el cerebro

Porque sí, es posible proteger tu cerebro, recuperar la chispa y volver a sentirte tú misma. ¡Dale al play!

👉 ¿Quieres una valoración personalizada o necesitas ayuda con tus síntomas? Reserva tu cita con nuestras expertas de Womanhood Clinic aquí: www.womanhoodclinic.com

Estudio de The Menopause Society (Nota de prensa): Chidi I, Pope R. The timing of estrogen therapy: Perimenopausal benefits and postmenopausal risks. Presentado en el Annual Meeting of The Menopause Society, 21-25 octubre 2025, Orlando. Enlace: https://menopause.org/wp-content/uploads/2025/10/Timing-of-Estrogen-Therapy-Peri-or-Post_10-23-25.pdf Plataformas digitales para mantener el cerebro activo: Cognifit y Luminity

👀 Si gustó este episodio, no te pierdas:  ⁠⁠⁠ 

🎧 Más allá de la niebla mental con Catalina Hoffmann⁠

🎧 Que la menopausia no te quite el sueño con Jana Fernández

🎧 Entre hormonas y recetas: Menopausia en la cocina con Marta León

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En este “Especial San Valentín”, traemos a un experto… en Lucía. Su marido Luis. Hoy pasamos de expertise a experiencias personales para tener una conversación real sobre la menopausia en pareja. Y como ya sabes, nos gusta romper las reglas así que te presentamos esta conversación como una película en blanco y negro (porque lo vintage no pasa de moda😉).

En Hace Calor y soy yo nos sentamos frente a frente para contar cómo esta etapa transforma el día a día, los síntomas desconocidos, el deseo (o la falta de) y por supuesto, como se conectaron en medio del caos hormonal porque reconocerse en la menopausia es un reto… PERO también una oportunidad.

Te invitamos a reírte con nuestro Bingo de pareja y a remontarnos a unas cartas que se escribieron cuando Lu comenzaba su menopausia. Si quieres leerlas sigue estos enlaces:

✉️ La carta de Lu para Luis: https://womanhood.com/blogs/un-blog-sin-reglas/querida-pareja-esto-es-la-menopausia?_pos=1&_sid=3874a993e&_ss=r

✉️ La carta de Luis para Lu: https://womanhood.com/blogs/un-blog-sin-reglas/querida-lu-y-si?_pos=1&_sid=90a5ab370&_ss=r

Si tú, tu pareja o alguien que quieres están atravesando la menopausia y no entiendes este proceso o no sabes cómo ayudar, este episodio es para ti.

Dale al play y al escucharlo piensa: ¿cuál fue ese primer cambio que notaste cambios en ti o en tu pareja?

👀 Si te gustó este episodio, no te pierdas:

• ⁠¿Dónde está mi libido? con la Doctora Bárbara Fernández del Bas⁠

• ⁠Sequedad vaginal en la menopausia con la Dra. Bárbara Fdez. del Bas y la Dra. Natalia Moreno⁠

• ¿Dónde se fue mi deseo? Sexualidad real en la menopausia con Laura Cámara

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