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« La descente vers la source » –
Position : assise, dos droit, pieds bien à plat sur le sol, mains posées sur les cuisses ou sur le cœu

Etape 1 : Installer le silence intérieur (1 minute)

Fermez doucement les yeux.
Prenez trois respirations, lentes et profondes.

- Inspirez par le nez en gonflant le ventre comme une outre.
- Expirez par la bouche, bouche entrouverte, comme un long soupir.

Laissez vos épaules descendre, relâchez votre mâchoire, décollez doucement la langue du palais.

Sentez le poids de votre corps qui s'enfonce légèrement dans ce qui vous soutient (chaise, coussin, sol).

Répétez intérieurement, une seule fois :
« Je ne force rien. Je laisse venir. »

Étape 2 : Apparition du paysage (1 minute 30)

Maintenant, laissez un paysage se former derrière vos paupières.

Ce n'est pas un lieu précis. Il peut être brumeux au début. C'est un entre-deux : entre le rêve et la mémoire, entre la terre et l'eau.

Vous distinguez peu à peu :

- Une rivière largetrès large. Ses berges sont basses, terre brune ou grasse. Quelques herbes hautes. Pas de bruit de ville, pas de moteur.
- L'eau est sombre, couleur de thé très fort, ou de vieux cuir. Elle ne brille pas. Elle absorbe la lumière.
- Le ciel au-dessus est bas, gris perle ou bleu nuit pâle. Pas de soleil cru. Une lumière tamisée, ancienne, comme au début du monde.

Vous êtes seul.e au bord de cette rivière. Personne d'autre. Aucun regard. Aucun danger.

Prenez le temps de regarder l'eau bouger lentement. Elle ne coule pas vite. Elle semble respirer.

Étape 3 : Se déchausser symboliquement (1 minute)

Sans bouger votre corps physique, imaginez que vous retirez vos chaussures.

Si vous êtes sensible, vous pouvez aussi enlever vos chaussettes, dans l'image.

Sentez la plante nue de vos pieds imaginaires toucher la terre de la berge.
Cette terre est fraîche, un peu humide, ni dure ni boueuse. Elle ne vous juge pas.

Dites très lentement, en silence ou en chuchotant :
« Je me présente les pieds nus. Je ne cache rien. Je ne porte aucune armure. »

Avancez d'un pas vers le bord de l'eau.

Étape 4 : Entrer dans l'eau (1 minute 30)

Levez un pied. Enfoncer doucement votre orteil dans l'eau sombre.

Surprenez-vous : l'eau n'est pas glacée. Elle est fraîche, mais pas agressive. Elle est à la température des corps anciens, ni chaude ni froide.

Posez tout votre pied. Puis l'autre.

Restez immobile un instant.

Sentez l'eau monter autour de vos chevilles. Elle est légèrement plus dense que de l'eau ordinaire. Comme si elle contenait des milliers de souvenirs dissous – mais vous ne les voyez pas, vous ne les détaillez pas. Vous les sentez à peine, comme un poids doux.

Répétez intérieurement, posément :
« Je ne descends que de ceux qui ont survécu. »

Inspirez.

« Leur force coule dans mes veines. »

Expirez.

Étape 5 : La phrase de l'eau (1 minute)

Maintenant, l'eau monte lentement toute seule jusqu'à vos mollets, sans que vous bougiez.

À cet instant, une présence se lève devant vous. Ce n'est pas un visage précis. C'est comme un reflet dans l'eau, mais qui se tient debout. Une silhouette sans âge, sans vêtement d'époque.

Cette présence ne vous parle pas avec des mots humains. Vous recevez plutôt une impression, une certitude intérieure, comme si l'eau elle-même disait :

- « Nous ne t'avons pas enfanté pour souffrir à notre place. »
- « Tu es notre respiration, pas notre sang versé. »
- « Regarde : nous sommes calmes. Tu peux l'être aussi. »

Restez dans cette sensati

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Je me lève légère
Les soucis loin derrière
Ferme les yeux, une main sur ton cœur, l’autre sur ton ventre
Je respire plus grand
Je me sens en avant
Ce souffle n’est pas que le tien, ni que le mien, on se rassemble

Inspire profondément
L’air de tes mères, de tes grands-mères, de tes îles, de tes terres
Expire lentement
"Mwen la. Je suis là grâce à vous", je casse les barrières

Je murmure en silence
Mes choix changent la chance
Je plante des projets
Ils poussent sans forcer
Sens que t’es pas un îlot isolé
On est branches d’un arbre immense, racines enlacées

Mon succès est inévitable
Je brille, je brille, c’est palpable
L’univers amène, favorise ma vie
L’abondance financière me sourit

Visualise un point de lumière dorée dans ton cœur
Unique et précieux, transformant la peur
Il sort de ta poitrine, se connecte à ta sœur
À droite, à gauche, on tisse notre ardeur

Un cercle apparaît, main dans la main
Femmes des Caraïbes, d’Afrique, de loin
Vos voix s’élèvent, ensemble on devient
Un seul Être puissant, Ubuntu, lien divin

Je suis, parce que tu es
Nous sommes, donc je suis, et je le répète
"U-BUNTU" dans ma poitrine
Ma voix devient un hymne, plus qu’une simple ligne

Mon succès est inévitable
Je brille, je brille, c’est palpable
Je rayonne l’or, la prospérité
Dans chaque domaine de ma réalité

La lumière du cercle devient orange cuivré
Force de l’union, énergie décuplée
Une corde épaisse dans nos mains serrées
Chaque fil, une résistance, un courage, une vérité

Je saisis cette corde, je sens sa puissance
Le vent peut souffler, j’ai toutes vos présences
Je tire, vous tirez, je tombe pas, j’avance
Ansanm, nou pli fo, c’est ma nouvelle croyance

Ansanm… (chuchoté)… nou pli fo
ANSANM… (plus affirmé)… NOU PLI FO
ANSANM NOU PLI FO !
Promesse, bouclier, tambour dans le dos

Mon succès est inévitable
Je brille, je brille, c’est palpable
L’univers amène, favorise ma vie
L’abondance financière me sourit

Je remercie déjà
Tout ce qui vient à moi
Même quand je ne vois rien
Je sais que tout va bien

Tu ne quittes pas le cercle, tu l’emportes en toi
La corde devient lumière, se loge dans ta voix
Ubuntu dans mes veines, nos cœurs en écho
"Ansanm nou pli fo", je ne marche plus solo

Je danse avec ma foi, le cœur guide mes choix
Je laisse couler vers moi ce qui me veut du bien, roi
Je rayonne l’or, la prospérité
Et ta force nourrit ma réalité

Mon succès est inévitable
Je me sens imbattable, ansanm avec vous
Mon succès est inévitable
Ubuntú dans ma peau, nou pli fo, jusqu’au bout

Je brille
Je brille
ANSANM NOU PLI FO
Je rayonne l’or
On gagne en chœur, pas en solo.