Es ist heiß, Du bist träge, und Dein To-do-Zettel schmilzt genauso dahin wie das Eis in Deinem Glas? In dieser Folge nehme ich Dich mit durch ein paar einfache, wirksame Strategien, wie Du die Hitze etwas entspannter überstehst – von cleveren Alltagstipps bis zu einer kleinen Yoga-Atemtechnik, die Dich von innen kühlt. Außerdem erinnere ich Dich daran, dass Langsamkeit bei Hitze gerade keine Schwäche, sondern echte Selbstfürsorge ist.

Zum Abschluss gibt's eine kurze Meditation, die Dir hilft, runterzukommen und durchzuatmen – im wahrsten Sinne des Wortes. Nicht nur an heißen Tagen, sondern auch an Tagen, an denen es heiß hergeht.

Hör’ gleich mal rein, denn IT’S ALL ABOUT YOU.

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Zum Stimbekhof-Retreat im Advent: https://www.annehehl.com/details-registrierung/yogareise-creating-stillness-retreat-2

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Erwartungshaltungen sabotieren leise. Sie malen uns ein Bild davon, wie etwas sein soll – und sobald die Realität abweicht, leiden wir an der Lücke. Nicht an der Situation selbst.

In dieser Folge: meine persönliche Story aus einem Schnee-Urlaub im Juni, psychologische Hintergründe und drei Werkzeuge, um Erwartungen loszulassen – ohne in Gleichgültigkeit zu verfallen.

Hör’ gleich mal rein, denn IT’S ALL ABOUT YOU.

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Zum Weiterhören:
Podcastfolge über Enttäuschungen:
https://www.annehehl.com/podcast/episode/1fdf75ec/enttauschung-mal-anders-warum-in-enttauschung-viel-gutes-steckt

Interview mit Annabelle Oymann:
https://www.annehehl.com/podcast/episode/3d24a63c/sichtbarkeit-und-selbstbewusstsein-interview-mit-annabelle-oymann

Zur Tomorrow School: https://tomorrow-school.org/spenden/

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In diesem Interview mit Annabelle Oymann geht es um Sichtbarkeit und Selbstbewusstsein - aber nicht im Sinne von “Hey, look at me” und “Klopf-auf-die-Brust-Gorilla-Attitude”. Nein, es geht um das “Sich seiner selbst bewusst sein” und den daraus erwachsenen Mut und das Zutrauen, sich zu zeigen. Als ausgebildete Schauspielerin, Theaterpädagogin, Yogalehrerin und Coach für Stimme, Präsenz und Körper hat Annabelle einen sehr vielfältigen Blick darauf, was wahres Selbstbewusstsein und die daraus erwachsende Möglichkeit für authentische Sichtbarkeit bedeuten und wie wir sie uns zugänglich machen können.

Hör’ gleich mal rein, denn IT’S ALL ABOUT YOU.

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Links zu Annabelle:
Website: www.annabelle-oymann.de

Instagram: @annabelle_oymann

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Gefühle teilen ist zutiefst menschlich – und manchmal ganz schön schwer. In dieser Folge spreche ich über Mitfreude und Mitgefühl: Warum uns das Mitfreuen manchmal nicht so leicht fällt, wie wir es gerne hätten (Stichwort Neid), und wie wir Menschen in der Trauer wirklich begleiten können – ohne in Hilflosigkeit zu verfallen.

Anlass sind zwei sehr persönliche Momente gerade in meinem Leben. Eine Folge über Verbindung, Ehrlichkeit und die Kraft des gemeinsamen Fühlens.

Hör’ gleich mal rein, denn IT’S ALL ABOUT YOU.

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Mit einem Interview startet der Podcast ins dritte Jahr. Heute zu Gast: Dr. Jasmin Baumgarten. Nach vielen Jahren, in denen sie als Internistin und Hausärztin vor allem schulmedizinisch geprägt praktiziert hat, hat Jasmin einen neuen Weg für sich und ihre Patient*innen eingeschlagen und verbindet heute in ihrer Praxis bei der Behandlung das Beste aus Schulmedizin und alternativen Heilmethoden und betrachtet die Menschen, die zu ihr kommen, in ihrer Ganzheit. Wir sprechen über Ayurveda, die Seele und vieles mehr.

Hör’ gleich mal rein, denn IT’S ALL ABOUT YOU.

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Links zu Jasmin:
Website: www.dr-jasmin-baumgarten.de

Instagram: @jasmin–baumgarten–privatpraxis

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Heute gibt es gleich in doppelter Hinsicht eine Jubiläumsfolge: Den Podcast gibt es zwei Jahre und dies ist die 80. Folge. Ich sage von Herzen Danke. Ich spreche über die Bedeutung von Dankbarkeit und ich mache mit Dir eine Dankbarkeitsübung. Denn wie immer gilt: IT'S ALL ABOUT YOU.

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Mein Yogastundenplan: https://www.momoyoga.com/annehehl/schedule

Meine Yogaevents und -reisen: https://www.annehehl.com/event

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Manchmal ist es der Supermarkt, das Großraumbüro oder einfach das Summen im Ohr, das nicht aufhört. Für viele Menschen sind Geräusche keine Kleinigkeit – sie sind eine tägliche Herausforderung, die kaum jemand sieht. In dieser Folge sprechen wir über Lärmempfindlichkeit, Tinnitus und auditive Überlastung: was wirklich dahintersteckt, warum Scham hier fehl am Platz ist – und was du für dich tun kannst. Denn Nein zu sagen – zu Lärm, zu Situationen, zu Erwartungen – ist keine Schwäche. Es ist radikale Selbstfürsorge. IT'S ALL ABOUT YOU.

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Zum Weiterhören:

Atmen für’s Nervensystem: https://www.annehehl.com/podcast/episode/19af24f5/atme-yesss-warum-unser-atem-so-ein-kraftvolles-werkzeug-fur-den-zustand-unseres-nervensystems-ist

Übungen zur Nervensystemregulation: https://www.annehehl.com/podcast/episode/22b562f4/meine-nerven-wie-du-mit-simplen-ubungen-dein-nervensystem-regulierst

Frühlingsretreat in der Heide: https://www.annehehl.com/details-registrierung/yogareise-springtime-retreat-3

Deutsche Tinnitus-Liga: www.tinnitus-liga.de

Bundesverband Selbsthilfe Hörgeschädigter (BVSS)

Buch: „Der Körper behält die Rechnung" – Bessel van der Kolk (zum Nervensystem)

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Heute dreht sich alles um unser Immunsystem, diesen fleißigen Bodyguard, der rund um die Uhr Viren und Bakterien der Tür verweist. Wir schauen uns an, wie du ihn am besten unterstützt: ich sag’ nur essentielle Selbstfürsorge.. Auch Stress – dieser nervige Dauergast – kommt zur Sprache, denn der macht unserem Immunsystem ganz schön zu schaffen.

Also: Tee aufbrühen, Füße hochlegen und reinhören – für ein Immunsystem, das auch die verbleibende Erkältungssaison übersteht: IT'S ALL ABOUT YOU.

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Zum Weiterhören:

Essenzielle Selbstfürsoge: https://www.annehehl.com/podcast/episode/7cfd575d/selbstfursorge-buzzwordalarm-oder-zu-recht-essenziell

Pausen machen: https://www.annehehl.com/podcast/episode/7cfd575d/selbstfursorge-buzzwordalarm-oder-zu-recht-essenziell

Atmung für Entspannung: https://www.annehehl.com/podcast/episode/79a72082/expedition-zum-atem-atemraume-erforschen-und-walder-retten

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