¿Para qué estamos aquí? ¿Y qué pasa cuando no tenemos una respuesta clara?

En este episodio conversamos con David F. Carreño, especialista en psicología del existencialismo positivo, sobre una de las preguntas más profundas del ser humano: el sentido de la vida.

A lo largo de la entrevista exploramos por qué tener un propósito claro no solo influye en nuestro bienestar emocional, sino también en nuestra salud, nuestras decisiones y en la forma en la que enfrentamos el sufrimiento, la incertidumbre y el paso del tiempo.

Hablamos de las preguntas que todo ser humano debería hacerse, de cómo construir una vida con dirección y significado, y de por qué vivir sin propósito puede llevarnos a una sensación de vacío, desconexión o insatisfacción constante.

Durante el episodio abordamos:

• Qué es el sentido de la vida desde la psicología existencial.
• Por qué el propósito es clave para el bienestar y la salud mental.
• Cómo influye el sentido vital en nuestras decisiones y hábitos.
• Las principales preguntas existenciales que deberíamos hacernos.
• Por qué muchas personas viven sin dirección ni significado.
• Cómo construir una vida más plena, consciente y alineada.
• El papel del sufrimiento y la incertidumbre en el desarrollo personal.

Si te interesa entender cómo encontrar propósito, vivir con mayor claridad, mejorar tu bienestar emocional y construir una vida con sentido, este episodio te dará una perspectiva profunda, reflexiva y aplicable sobre la psicología del significado y la existencia.

Artículo Científico:

http://dx.doi.org/10.1037/gpr0000115

Libros Recomendados:

"El hombre en busca de sentido", Autor: Victor Frankl

David F. Carreño

Psicología Existencial Positiva

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¿Por qué aparecen tantas lesiones y dolores lumbares hoy en día? ¿Es solo una cuestión de desgaste… o de cómo nos movemos y entrenamos?

En este episodio conversamos con Iván Bennasar Sánchez, fisioterapeuta especializado en disfunciones de movimiento y ejercicio terapéutico, sobre las causas más comunes de las lesiones musculoesqueléticas y cómo el movimiento y el entrenamiento pueden convertirse en una herramienta clave para la recuperación y la salud a largo plazo.

A lo largo de la entrevista analizamos por qué aparecen problemas como el dolor lumbar o las hernias discales, qué papel juegan los hábitos de movimiento en su aparición y cómo debe ser el proceso de recuperación para volver a entrenar de forma segura.

Durante el episodio abordamos:

• Las principales causas de lesiones musculoesqueléticas.

• Por qué el dolor lumbar es uno de los problemas más comunes hoy en día.

• Qué ocurre realmente cuando aparece una hernia discal.

• Cómo debe ser el proceso de recuperación tras una lesión.

• Relación entre medicación y ejercicio terapéutico.

• Cómo introducir entrenamiento de fuerza en personas con dolor.

• Las capacidades físicas clave para mantener salud y funcionalidad.

• Cómo prevenir lesiones a través del movimiento y el entrenamiento adecuado.

Si te interesa entender por qué aparecen las lesiones, cómo recuperarte correctamente y cómo el ejercicio puede convertirse en la mejor herramienta para prevenir el dolor y mejorar tu salud física, este episodio te dará una visión clara, práctica y basada en ciencia sobre movimiento, fisioterapia y entrenamiento.

Artículo Científico:

https://doi.org/10.1152/physrev.00017.2022

Libros Recomendados:

"Por qué las cebras no tienen úlceras", Autor: Robert Sapolsky

"Ejercicio", Autor: Daniel Lieberman

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¿Por qué algunas personas desarrollan obesidad y diabetes mientras otras, con hábitos similares, no lo hacen?

En este episodio conversamos con Walter Suárez, especialista en diabetes y obesidad, para entender los factores biológicos, metabólicos y ambientales que influyen en el desarrollo de estas patologías cada vez más frecuentes.

A lo largo de la conversación exploramos la diferencia entre sobrepeso y obesidad, los distintos tipos de obesidad, cómo influye la distribución de la grasa corporal y qué papel juegan los valores adiposos en hombres y mujeres a la hora de evaluar el riesgo metabólico.

Además, analizamos el papel de la insulina, la diferencia entre resistencia y sensibilidad a la insulina, y cómo estos procesos fisiológicos están en el centro del desarrollo de enfermedades metabólicas.

Durante el episodio abordamos:

• Diferencia real entre sobrepeso y obesidad.
• Tipos de obesidad y cómo se evalúa el riesgo metabólico.
• Distribución de la grasa corporal y salud metabólica.
• Valores adiposos en hombres y mujeres.
• Cómo los hábitos de los padres pueden influir en la salud del hijo.
• Impacto de los hábitos durante la gestación.
• La diferencia entre la resistencia y la sensibilidad a la insulina.

Si te interesa entender cómo se desarrollan la obesidad y la diabetes, qué factores influyen en la salud metabólica y cómo nuestros hábitos pueden afectar incluso a la siguiente generación, este episodio te dará una visión clara, científica y práctica sobre uno de los mayores retos de salud de nuestro tiempo.

Artículo Científico:

https://doi.org/10.1016/S2213-8587(24)00316-4

Libros Recomendados:

"Creación", Autor: Gore Vidal

Walter Suárez Carmona

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¿El rendimiento deportivo depende solo del entrenamiento… o de cómo funciona realmente nuestra fisiología?

En este episodio conversamos con José Naranjo Orellana, médico y fisiólogo del deporte, para entender qué ocurre en el cuerpo cuando entrenamos y por qué conceptos como fibras musculares, lactato, VO₂max y variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC) son fundamentales para comprender tanto el rendimiento físico como la salud.

A lo largo de la charla exploramos cómo la genética influye en el tipo de fibras musculares, qué papel juega el lactato en el metabolismo energético, cómo se relaciona el consumo máximo de oxígeno (VO₂max) con los deportes de resistencia y por qué la variabilidad de la frecuencia cardiaca se ha convertido en uno de los indicadores más útiles para entender la recuperación, el estrés fisiológico y el estado del sistema nervioso.

Un episodio para comprender la fisiología del ejercicio, cómo responde el cuerpo al entrenamiento y qué métricas pueden ayudarte a mejorar tu rendimiento y tu salud.

Si te interesa el entrenamiento, la fisiología del ejercicio, el rendimiento deportivo, la salud cardiovascular y cómo funciona realmente el cuerpo cuando entrenamos, este episodio te dará una visión clara y basada en ciencia sobre los mecanismos que determinan nuestra capacidad física.

Artículo Científico:

https://doi.org/10.1123/ijspp.2014-0235

Libros Recomendados:

"El mono obeso" Autor: José Enrique Campillo

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¿Hasta qué punto nuestro destino está escrito en los genes… y cuánto depende realmente de nuestros hábitos?

En este episodio conversamos con José Luis Royo, experto en genética y epigenética, para entender cómo funciona la herencia genética, qué papel juegan las mutaciones, y por qué nuestros hábitos de vida pueden influir mucho más de lo que creemos en lo que transmitimos a nuestros hijos.

A lo largo de la entrevista exploramos la diferencia entre genética y epigenética, cómo se activan o silencian ciertos genes, y qué relación tiene todo esto con enfermedades como el Alzheimer y otros procesos de envejecimiento y deterioro cognitivo. Hablamos también de cómo factores como la alimentación, el estrés, el ejercicio o el entorno durante la juventud de los padres pueden dejar huella en la salud de las siguientes generaciones.

Desde un enfoque claro, divulgativo y basado en ciencia, analizamos hasta dónde llega la herencia biológica y dónde empieza la responsabilidad de nuestros hábitos en la salud futura.

En este episodio hablamos sobre:

• Qué es la genética y qué es realmente la epigenética.

• Cómo se producen las mutaciones y qué impacto tienen en la salud.

• Qué sabemos hoy sobre genes, envejecimiento y enfermedades como el Alzheimer.

• Cómo los hábitos de los padres pueden influir en lo que hereda un bebé.

• Qué significa “activar” o “silenciar” genes con el estilo de vida.

• Qué podemos hacer hoy para influir positivamente en nuestra salud futura y la de nuestros hijos.

Artículo Científico:

https://doi.org/10.1038/s41586-024-08165-7

Libros Recomendados:

Saga "El juego de Ender", Autor: Orson Scott Card

"El gen egoísta", Autor: Richard Dawkins

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¿Qué factores influyen realmente en una buena alimentación? ¿Depende solo de lo que comemos o también de nuestros hábitos, del contexto y de cómo responde nuestro cuerpo en cada etapa?

En este episodio conversamos con Pablo Zumaquero, dietista y nutricionista, sobre por qué construir un plato equilibrado y unos hábitos sólidos es mucho más importante que seguir dietas restrictivas, cómo adaptar la alimentación al ciclo femenino y cómo funciona realmente la saciedad.

A lo largo de la charla exploramos cómo la alimentación puede ayudar a mejorar la relación con la comida, apoyar a personas que sufren sobrepeso, y facilitar decisiones más inteligentes a la hora de hacer la compra y organizar las comidas del día a día.

Desde un enfoque práctico y basado en evidencia, hablamos de cómo comer mejor sin obsesión, cómo entender las señales del cuerpo y cómo construir una alimentación sostenible en el tiempo.

En este episodio hablamos sobre:

• Cómo adaptar la dieta a las distintas fases del ciclo femenino.

• Qué es la saciedad y cómo aprender a escucharla.

• Cómo construir el plato ideal: equilibrio, cantidad y calidad de alimentos.

• Hábitos de comida que marcan la diferencia a largo plazo.

• Alimentación y sobrepeso: por qué no todo es fuerza de voluntad.

• Cómo elegir mejor los alimentos en el supermercado.

• Organización de comidas para comer mejor sin complicarse.

• Errores comunes en nutrición y dietas restrictivas.

• Cómo mejorar la relación con la comida de forma realista y sostenible.

Si te interesa mejorar tu alimentación, salud metabólica, control de peso, hábitos saludables y bienestar a largo plazo, este episodio te dará herramientas claras y aplicables para comer mejor y sentirte mejor.

Artículo Científico:

https://doi.org/10.1002/oby.21538

Libros Recomendados:

Autor: Ismael Galancho (Nutrición)

Autor: Byung-Chul Han (Filósofo)

"El mundo de Sofía" Autor: Jostein Gaarder

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¿Hasta dónde puede entrenarse el cerebro humano? ¿Estamos usando realmente todo su potencial… o solo una pequeña parte?En este episodio conversamos con Javier Márquez, investigador y experto en neuromodulación y estimulación cerebral, para entender cómo funciona el cerebro, cómo se organizan sus redes neuronales y por qué la activación cerebral, la percepción y la cognición pueden entrenarse mucho más de lo que creemos.En este episodio hablamos sobre:• Cómo funciona el cerebro y cómo se organizan sus redes neuronales.• Qué es la neuromodulación y cómo puede mejorar la activación cerebral.• Interconexión entre distintas áreas del cerebro y su impacto en la cognición.• El Alzheimer y el deterioro cognitivo desde una perspectiva neurocientífica.• Neuroplasticidad: cómo el cerebro cambia y se adapta con el entrenamiento.• La evolución del cerebro humano: del cavernícola al mundo moderno.• Qué significa realmente “entrenar el cerebro” hoy en día.Si te interesa la neurociencia, el cerebro, la cognición, la memoria, la estimulación cerebral, la longevidad cognitiva y el rendimiento mental, este episodio te dará una visión profunda, clara y práctica sobre cómo funciona tu mente y cómo puedes potenciarla.Artículo Científico:https://doi.org/10.7554/eLife.100941.2LNGVT Club

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¿Comes bien… pero digieres mal? ¿O comes “sano” sin aprovechar realmente los nutrientes?

En este episodio nos acompaña David Baeza, nutricionista, para hablar de algo que casi nadie considera: cómo comes es tan importante como qué comes. Analizamos por qué masticar bien es una parte clave del proceso digestivo, cómo la composición de colores en el plato mejora la salud intestinal y por qué la forma de cocinar y distribuir las comidas a lo largo del día influye directamente en tu energía, tu digestión y tu descanso.

Desde un enfoque práctico y basado en evidencia, exploramos cómo pequeños hábitos pueden mejorar la absorción de nutrientes, la microbiota y la calidad de vida.

Conversamos sobre:

• Por qué masticar bien es clave para la digestión y la absorción de nutrientes.
• Cómo comer más despacio mejora la saciedad, la microbiota y la relación con la comida.
• La importancia de un plato lleno de colores para una dieta más completa.
• Vegetales, legumbres y proteína de calidad: cómo estructurar un plato saludable.
• Por qué no deberías comer igual al mediodía que por la noche.
• Cómo la forma de cocinar los alimentos afecta a la digestión y al descanso.
• Beber agua en las comidas: cuánto es demasiado y cómo influye en la acidez gástrica.
• Café vs té matcha: diferencias en energía, cafeína y respuesta del cuerpo.
• Cómo elegir qué comer según tu actividad diaria para digerir y rendir mejor.
• Hábitos simples que reducen hinchazón, pesadez y molestias digestivas.

Si te interesa mejorar tu salud digestiva, microbiota, energía diaria, nutrición consciente y longevidad, este episodio te dará herramientas prácticas para comer mejor y sentirte mejor cada día.

Artículo Científico:

• https://doi.org/10.1038/s41586-025-09263-w

David Baeza

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