In deze aflevering van La Vie en Roose gaat Nina in gesprek met Karolien Kerstens en Fleur Verheyen, twee diëtistes en experten binnen sportvoeding en orthomoleculaire therapie, over de manier waarop vrouwen vandaag nog steeds vaak worden benaderd vanuit een eerder “mannelijk model” van gezondheid en metabolisme.

Vanuit hun persoonlijke ervaringen én professionele achtergrond delen ze hoe hun visie op voeding evolueerde van puur theoretisch naar iets veel dieper en menselijker. Wat begon als een interesse in voeding groeide uit tot een bredere missie rond hormonale gezondheid, vrouwelijke fysiologie en het creëren van meer nuance binnen de huidige gezondheidswereld.

Daarnaast wordt er gekeken naar de rol van micronutriënten, verzadigde vetten, cholesterol en dierlijke voeding binnen hormonale gezondheid. Ook de nieuwe voedingspiramide en de huidige voedingsrichtlijnen worden kritisch onder de loep genomen.

Deze aflevering nodigt uit om voeding opnieuw te bekijken vanuit context, nuance en vrouwelijke fysiologie, eerder dan vanuit restrictie of universele regels.

In deze aflevering leer je:

• Waarom vrouwen anders reageren op voeding en sport dan mannen
• Waarom veel voedingsonderzoek nog steeds onvoldoende afgestemd is op vrouwen
• Hoe sportvoeding idealiter wordt afgestemd
• Het belang van micronutriënten, cholesterol en verzadigde vetten voor hormoonproductie
• Waarom nuance ontbreekt binnen veel huidige voedingsrichtlijnen

See omnystudio.com/listener for privacy information.

In deze solo-aflevering neemt Ninalotte je mee in de diepere connectie tussen schoonheid, hormonen en innerlijke gezondheid. Niet vanuit oppervlakkige beauty trends of snelle oplossingen, maar vanuit de vraag: wat maakt iemand écht stralend van binnenuit?

Ze legt uit waarom schoonheid veel verder gaat dan skincare alleen en hoe factoren zoals stress, metabolisme, slaap, voeding en hormonale balans rechtstreeks zichtbaar worden in het gezicht, de huid, het haar en de energie die iemand uitstraalt.

Vanuit zowel wetenschappelijke inzichten als een intuïtieve benadering wordt duidelijk hoe het lichaam voortdurend signalen geeft over wat er intern gebeurt. Want een lichaam dat zich veilig voelt, voldoende gevoed is en hormonaal ondersteund wordt, functioneert fundamenteel anders dan een lichaam dat chronisch onder stress staat.

Er wordt dieper ingegaan op de rol van progesteron, schildklierhormonen, pregnenolone en DHEA en hoe deze hormonen samen de basis vormen van vitaliteit, vrouwelijke energie, huidkwaliteit en een jeugdige uitstraling. Ninalotte bespreekt hoe chronische stress deze hormonale ketting kan verstoren, en waarom echte schoonheid vaak begint bij het ondersteunen van het zenuwstelsel en metabolisme.

Daarnaast wordt besproken hoe cortisol, bloedsuikerschommelingen en een vertraagd metabolisme kunnen bijdragen aan klachten zoals huidveroudering, acne, doffe huid, haaruitval, vochtretentie en een vermoeide uitstraling zelfs wanneer iemand ogenschijnlijk “gezond” leeft.

In deze aflevering leer je:

• Hoe hormonen je uiterlijke schoonheid beïnvloeden
• Waarom progesteron essentieel is voor vrouwelijke glow, vochtbalans en rust in het lichaam
• De rol van de schildklier in energie, metabolisme, huid en lichaamstemperatuur
• Wat pregnenolone en DHEA zijn, en waarom ze vaak “jeugdhormonen” genoemd worden
• Hoe chronische stress de hormonale ketting beïnvloedt
• Waarom cortisol huidveroudering en inflammatie kan versnellen
• Hoe een vertraagd metabolisme zichtbaar wordt in huid, haar en energie
• De connectie tussen voeding, veiligheid en echte schoonheid
• Waarom een gezonde cyclus vaak een teken is van innerlijke balans
• Hoe waterretentie, acne en vermoeidheid gelinkt kunnen zijn aan hormonale disbalans
• Waarom schoonheid geen oppervlakkig concept is, maar een weerspiegeling van innerlijke gezondheid
• Hoe je het lichaam kan ondersteunen om opnieuw te stralen van binnenuit

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ninalotte gaat in gesprek met Elien Swalens. Ze nemen je mee in een gedeeld verleden binnen de modellenwereld.

Wat op het eerste zicht een droom lijkt, bracht voor hen beiden ook momenten van disbalans, controle en vervreemding van het lichaam met zich mee. In dit open en eerlijke gesprek delen ze hun ervaringen, de ups en downs, en hoe deze periode hen heeft gevormd.

Vanuit die gedeelde geschiedenis ontstond een diepere zoektocht naar herstel, zachtheid en opnieuw leren vertrouwen op het lichaam.

In deze aflevering wordt er gesproken over de weg terug naar een vruchtbaar en gebalanceerd lichaam, en hoe voeding, leefstijl en bewustzijn hierin een cruciale rol spelen. Elien deelt haar visie op vrouw-zijn, en hoe ze zich vandaag voorbereidt op een natuurlijke zwangerschap en bevalling, geïnspireerd door de principes van Ina May.

Deze aflevering raakt aan thema’s zoals loslaten van controle, opnieuw verbinden met het lichaam en het omarmen van de natuurlijke intelligentie van het vrouwelijke systeem.

In deze aflevering leer je:

• Hoe de modellenwereld een impact kan hebben op lichaam en zelfbeeld
• Welke patronen van controle en disbalans kunnen ontstaan rond voeding en gezondheid
• Hoe je opnieuw kan terugkeren naar een vruchtbaar en gebalanceerd lichaam
• De rol van voeding en leefstijl in hormonale en reproductieve gezondheid
• Wat het betekent om te leven vanuit vertrouwen in plaats van controle
• Hoe Elien zich voorbereidt op een natuurlijke zwangerschap en bevalling
• De visie achter natuurlijke geboorte volgens de principes van Ina May

Socials: https://www.instagram.com/elienswalens?igsh=OXh1dWM4aHI2dGZv

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ninalotte gaat in gesprek met Kaat Colman, neurowetenschapper en doctoraatsstudente met een focus op slaapstoornissen en Parkinson.

Vanuit haar wetenschappelijke achtergrond brengt ze een heldere en diepgaande kijk op het belang van hersengezondheid en hoe onze dagelijkse gewoontes een directe impact hebben op de manier waarop ons brein functioneert, herstelt en veroudert.

In dit gesprek wordt er dieper ingegaan op de rol van slaap en circadiane ritmes en hoe verstoringen hierin niet alleen onze energie en focus beïnvloeden, maar ook gelinkt zijn aan neurodegeneratieve aandoeningen.

Daarnaast wordt er gekeken naar hoe je je brein actief kan ondersteunen via voeding, levensstijl en bewuste routines. Het brein wordt benaderd als iets dat, net zoals een spier, getraind en versterkt kan worden.

Tegelijk wordt er stilgestaan bij de realiteit van onze moderne, hypergestimuleerde samenleving en de impact die constante prikkels, stress en digitale overbelasting hebben op onze cognitieve gezondheid.

Deze aflevering biedt zowel inzicht als praktische handvaten voor wie haar brein wil beschermen, ondersteunen en optimaliseren, vandaag en op lange termijn.

In deze aflevering leer je:

• Waarom hersengezondheid de basis vormt van lange termijn welzijn
• Hoe slaap en circadiane ritmes het brein beïnvloeden
• Welke gewoontes je brein ondersteunen en beschermen
• Hoe voeding een rol speelt in cognitieve gezondheid
• Hoe je je brein kan trainen zoals een spier
• Hoe je meer rust, focus en helderheid kan creëren in je dagelijks leven

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ninalotte neemt je mee in de wereld van fasting, een praktijk die de laatste jaren enorm aan populariteit heeft gewonnen, maar vaak losgekoppeld is geraakt van haar oorspronkelijke context.

Ze legt uit wat fasting precies is, waar het vandaan komt en hoe het vandaag de dag wordt benaderd binnen de gezondheidswereld. Waar de focus vaak ligt op wanneer je eet, wordt er zelden stilgestaan bij wat je eet, en nog minder bij hoe het vrouwelijke lichaam hierop reageert.

Vanuit zowel een wetenschappelijke als intuïtieve invalshoek wordt duidelijk waarom veel van de huidige fasting-protocollen voornamelijk gebaseerd zijn op mannelijk onderzoek, en waarom dit niet zomaar vertaald kan worden naar vrouwen.

Er wordt dieper ingegaan op de impact van fasting op het hormonale systeem, de rol van de hypothalamus en waarom het lichaam in een staat van schaarste anders begint te functioneren. Wat in eerste instantie als energie en helderheid kan aanvoelen, blijkt vaak een stressrespons te zijn die op lange termijn het lichaam uit balans brengt.

Deze aflevering nodigt uit om opnieuw te leren luisteren naar het lichaam, en om gezondheid niet te benaderen vanuit restrictie, maar vanuit voeding, veiligheid en vertrouwen.

In deze aflevering leer je:

• Wat fasting is en waar het oorspronkelijk vandaan komt
• Waarom moderne fasting-protocollen vaak niet afgestemd zijn op het vrouwelijke lichaam
• Hoe fasting het hormonale systeem en de hypothalamus beïnvloedt
• Waarom vrouwen anders reageren op fasting dan mannen
• Het verschil tussen echte energie en een stressrespons (cortisol)
• Hoe een te lange fast het lichaam in een staat van schaarste kan brengen
• Waarom ontbijt en regelmatige voeding cruciaal zijn voor hormonale gezondheid
• Hoe je fasting op een zachte, natuurlijke manier kan benaderen (zoals overnight fasting)
• Het belang van circadiaans ritme in relatie tot voeding en herstel
• Waarom voeding en veiligheid de basis vormen van een gezond metabolisme

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ninalotte gaat in gesprek met Loewi Monbaliu, al meer dan tien jaar actief op social media, bekend om haar werk rond krachttraining, maar eveneens om haar alomvattende kijk op gezondheid en persoonlijke groei.

Als personal trainer, coach en nutritionist begeleidt ze vrouwen op elk niveau van hun ontwikkeling, fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel. Haar werk gaat verder dan enkel het lichaam, en raakt aan de diepere lagen van bewustzijn en zelfconnectie.

In deze aflevering deelt Loewie haar persoonlijke verhaal en hoe ze op dit pad is terechtgekomen. Vanuit haar eigen ervaring met PCOS ontwikkelde ze een aanpak die verder gaat dan symptoombestrijding, en focust op het ondersteunen van het lichaam vanuit kracht, stabiliteit en bewustzijn.

Krachttraining wordt in dit gesprek belicht als een essentieel onderdeel van hormonale gezondheid, niet alleen voor fysieke verandering, maar ook voor het herstellen van vertrouwen in het lichaam.

Daarnaast wordt er dieper ingegaan op het concept van spirituele hygiëne, en waarom de manier waarop je denkt, voelt en naar jezelf kijkt, een directe impact heeft op je welzijn. De verschuiving van een fear-based naar een love-based benadering vormt hierbij een centrale rode draad, met bewustzijn als fundament van alles.

Deze aflevering nodigt uit om niet alleen anders naar je lichaam te kijken, maar ook naar de manier waarop je leeft, denkt en keuzes maakt.

In deze aflevering leer je:

• Waarom krachttraining essentieel is voor hormonale gezondheid
• Hoe PCOS zich kan uiten en welke aanpak ondersteunend kan werken
• Het belang van spiermassa voor metabolisme en hormonale stabiliteit
• Wat spirituele hygiëne betekent en hoe je dit toepast in je dagelijks leven
• Het verschil tussen een fear-based en love-based benadering
• Waarom bewustzijn de basis vormt van echte, duurzame verandering
• Hoe fysieke en innerlijke groei met elkaar verbonden zijn

Vermelde boeken:

● A Woman’s Worth, Marianne Williamson
● A Return To Love, Marianne Williamson
● The Law Of Divine Compensation, Marianne Williamson
● The Power of Now, Eckhart Tolle
● Letting Go: The Pathway to Surrender, Dr. David R. Hawkins
● The Untethered Soul, Michael Singer
● You Can Heal Your Life, Louise Hay
● Becoming Supernatural, Joe Dispenza
● The Holy Bible

Socials: https://www.instagram.com/loewwi?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ninalotte gaat in gesprek met Rafaëlle Wens, co-founder van Ry;ve, een supplementenmerk dat zich richt op vrouwelijke gezondheid en hormonale balans.

Vanuit haar achtergrond als diëtiste en orthomoleculair therapeute, maar vooral vanuit haar eigen persoonlijke ervaring, deelt Rafaëlle haar verhaal. Een traject dat haar confronteerde met IVF en een vervroegde overgang, en haar dwong om dieper te kijken dan de klassieke antwoorden die haar werden aangereikt.

Wat begon als een medische diagnose, groeide uit tot een zoektocht naar de fundamenten van hormonale gezondheid. Vanuit die ervaring ontstond haar missie om vrouwen opnieuw in contact te brengen met hun lichaam.

In dit gesprek worden de basisprincipes van hormonale balans helder en praktisch uitgelegd. Van de rol van voeding en essentiële nutriënten, tot het belang van de lever en stabiele bloedsuikerspiegels, alles wat nodig is om het lichaam te ondersteunen.

In deze aflevering leer je:

• Hoe persoonlijke gezondheidsuitdagingen kunnen leiden tot diepgaand inzicht en verandering
• Wat IVF en perimenopauze betekenen voor het vrouwelijke lichaam
• Welke nutriënten cruciaal zijn voor hormonale balans
• De rol van de lever in hormoonverwerking en detoxificatie
• Hoe bloedsuikerbalans de basis vormt voor hormonale stabiliteit
• Welke fundamenten nodig zijn om hormonaal te kunnen floreren

Personal:
https://www.instagram.com/rafaellewens?igsh=MWFxMmVlYjVsbnJqdw==
Business:
https://www.instagram.com/ryvesupplements?igsh=MTV2cXk4NmUzbzlsdQ==

See omnystudio.com/listener for privacy information.