『Onora la Pausa』のカバーアート

Onora la Pausa

Onora la Pausa

著者： Maria Cristina Balboni
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2026年5月12日まで。4か月目以降は月額1,500円で自動更新します。

概要

 ONORA LA PAUSA
Il podcast per donne in perimenopausa e menopausa che vogliono capire, non solo sopportare.

Ti hanno detto che è normale sentirsi così alla tua età. Che vampate, pancia gonfia, stanchezza e sbalzi d'umore "fanno parte della menopausa" e che devi solo stringere i denti e aspettare che passi.
No. Non è normale sentirti una sconosciuta nel tuo corpo, non è normale che nessuno ti spieghi perché sta succedendo e non è normale che l'unica risposta che ricevi sia "è l'età."

Sono Maria Cristina Balboni, Health Coach specializzata in benessere ormonale femminile, con un background da ingegnere e in formazione come nutrizionista. Ho passato anni a ignorare i segnali del mio corpo, ora aiuto le donne a decifrare i propri.

In questo podcast parliamo di alimentazione in perimenopausa, ormoni, peso, energia, sonno e tutto quello che nessuno ti ha mai spiegato, in modo semplice, concreto, come ne parleresti davanti ad una tazza di caffè con un'amica che però ha studiato la materia.

La menopausa non è la fine di qualcosa, è un passaggio e qui ti mostro come attraversarlo senza perdere te stessa — anzi, ritrovandoti.

Iscriviti a Onora la Pausa per non perderti i prossimi episodi.Maria Cristina Balboni 社会科学 衛生・健康的な生活
エピソード
  • Perimenopausa, quel lungo inizio che nessuno ti spiega #006

    Perimenopausa, quel lungo inizio che nessuno ti spiega #006
    2026/04/07
    Ti hanno detto che è normale sentirti così alla tua età? Non è vero.
    In questo episodio entriamo dentro la perimenopausa: cos'è davvero, quando inizia, quanto dura, e perché nessuno te ne parla.Ti spiego cosa succede ai tuoi ormoni, i segnali che il tuo corpo ti manda (dal ciclo impazzito alle vampate, dalla pancia che cresce alla brain fog) e perché le analisi del sangue da sole non bastano a darti risposte.

    I tuoi sintomi menopausa sono reali. Il tuo corpo non ti sta tradendo, si sta trasformando.
    E "normale alla tua età" non è una risposta.

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    🌀Chi sono
    Mi chiamo Maria Cristina Balboni e sono una health coach specializzata in benessere ormonale femminile. Detto in parole semplici, aiuto le donne in perimenopausa e menopausa a ritrovare energia, peso forma e qualità di vita, traducendo i segnali del corpo in bisogni chiari e costruendo un sistema di benessere che funziona nella loro vita reale, non in quella di qualcun'altra.

    Ingegnere di formazione, ho passato anni a non ascoltare il mio corpo finché non ha iniziato a urlare. La gravidanza, la perimenopausa, e tanta formazione in nutrizione e benessere ormonale mi hanno portata a fare pace con lui e a voler accompagnare altre donne nello stesso percorso. Senza diete rigide, senza soluzioni magiche, con tanta concretezza e zero giudizio.

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    13 分
  • Perché quello che mangiavi prima non funziona più #005

    Perché quello che mangiavi prima non funziona più #005
    2026/03/31
    Mangi meno di prima eppure i jeans non salgono più. No, non è colpa tua: il tuo corpo in perimenopausa ha cambiato le regole del gioco.
    In questo episodio ti spiego cosa succede davvero al metabolismo e all'alimentazione in menopausa, senza darti l'ennesima dieta da seguire.
    Parliamo di:
    • perché gli estrogeni che calano cambiano tutto (grasso sulla pancia, fame impazzita, metabolismo rallentato),
    • i 4 miti da sfatare su dieta in menopausa e carboidrati,
    • di cosa ha davvero bisogno il tuo corpo adesso,
    • perché la chiave non è togliere ma aggiungere.

    Se sei stanca di diete restrittive che non funzionano più, questo episodio cambia la prospettiva: il cibo non è il nemico.
    Le diete rigide lo sono.

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    🌀Chi sono
    Mi chiamo Maria Cristina Balboni e sono una health coach specializzata in benessere ormonale femminile. Detto in parole semplici, aiuto le donne in perimenopausa e menopausa a ritrovare energia, peso forma e qualità di vita, traducendo i segnali del corpo in bisogni chiari e costruendo un sistema di benessere che funziona nella loro vita reale, non in quella di qualcun'altra.

    Ingegnere di formazione, ho passato anni a non ascoltare il mio corpo finché non ha iniziato a urlare. La gravidanza, la perimenopausa, e tanta formazione in nutrizione e benessere ormonale mi hanno portata a fare pace con lui e a voler accompagnare altre donne nello stesso percorso. Senza diete rigide, senza soluzioni magiche, con tanta concretezza e zero giudizio.

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    18 分
  • In menopausa non pretendere di essere sempre uguale #004

    In menopausa non pretendere di essere sempre uguale #004
    2026/03/24
    Episodio 4 - In menopausa non pretendere di essere sempre uguale

    Stessa energia a 43 anni che a 33?
    Stessa performance ogni giorno del mese?

    In perimenopausa è impossibile e pretenderlo ti sta facendo solo male.

    In questo episodio ti spiego perché il modello di produttività che cerchi di seguire non è stato costruito per il tuo corpo.
    Se ti dai dell'incostante e dell'incapace ogni volta che "sgarri", questo episodio è per te.

    🌀Chi sono
    Mi chiamo Maria Cristina Balboni e sono una health coach specializzata in benessere ormonale femminile. Detto in parole semplici, aiuto le donne in perimenopausa e menopausa a ritrovare energia, peso forma e qualità di vita, traducendo i segnali del corpo in bisogni chiari e costruendo un sistema di benessere che funziona nella loro vita reale, non in quella di qualcun'altra.

    Ingegnere di formazione, ho passato anni a non ascoltare il mio corpo finché non ha iniziato a urlare. La gravidanza, la perimenopausa, e tanta formazione in nutrizione e benessere ormonale mi hanno portata a fare pace con lui e a voler accompagnare altre donne nello stesso percorso. Senza diete rigide, senza soluzioni magiche, con tanta concretezza e zero giudizio.

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    15 分
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