エピソード

  • Perimenopausa, quel lungo inizio che nessuno ti spiega #006

    Perimenopausa, quel lungo inizio che nessuno ti spiega #006
    2026/04/07
    Ti hanno detto che è normale sentirti così alla tua età? Non è vero.
    In questo episodio entriamo dentro la perimenopausa: cos'è davvero, quando inizia, quanto dura, e perché nessuno te ne parla.Ti spiego cosa succede ai tuoi ormoni, i segnali che il tuo corpo ti manda (dal ciclo impazzito alle vampate, dalla pancia che cresce alla brain fog) e perché le analisi del sangue da sole non bastano a darti risposte.

    I tuoi sintomi menopausa sono reali. Il tuo corpo non ti sta tradendo, si sta trasformando.
    E "normale alla tua età" non è una risposta.

    Prenota la tua chiamata conoscitiva gratuita.

    🌀Chi sono
    Mi chiamo Maria Cristina Balboni e sono una health coach specializzata in benessere ormonale femminile. Detto in parole semplici, aiuto le donne in perimenopausa e menopausa a ritrovare energia, peso forma e qualità di vita, traducendo i segnali del corpo in bisogni chiari e costruendo un sistema di benessere che funziona nella loro vita reale, non in quella di qualcun'altra.

    Ingegnere di formazione, ho passato anni a non ascoltare il mio corpo finché non ha iniziato a urlare. La gravidanza, la perimenopausa, e tanta formazione in nutrizione e benessere ormonale mi hanno portata a fare pace con lui e a voler accompagnare altre donne nello stesso percorso. Senza diete rigide, senza soluzioni magiche, con tanta concretezza e zero giudizio.

    ➡️ Dove puoi trovarmi
    Blog
    Instagram
    Newsletter "Cicoria"
    続きを読む 一部表示
    13 分
  • Perché quello che mangiavi prima non funziona più #005

    Perché quello che mangiavi prima non funziona più #005
    2026/03/31
    Mangi meno di prima eppure i jeans non salgono più. No, non è colpa tua: il tuo corpo in perimenopausa ha cambiato le regole del gioco.
    In questo episodio ti spiego cosa succede davvero al metabolismo e all'alimentazione in menopausa, senza darti l'ennesima dieta da seguire.
    Parliamo di:
    • perché gli estrogeni che calano cambiano tutto (grasso sulla pancia, fame impazzita, metabolismo rallentato),
    • i 4 miti da sfatare su dieta in menopausa e carboidrati,
    • di cosa ha davvero bisogno il tuo corpo adesso,
    • perché la chiave non è togliere ma aggiungere.

    Se sei stanca di diete restrittive che non funzionano più, questo episodio cambia la prospettiva: il cibo non è il nemico.
    Le diete rigide lo sono.

    🔗 Approfondisci sul blog.
    📞 Prenota una chiamata conoscitiva gratuita per capire come lavorare con me.
    💌 Iscriviti a Cicoria, la newsletter del giovedì.


    🌀Chi sono
    Mi chiamo Maria Cristina Balboni e sono una health coach specializzata in benessere ormonale femminile. Detto in parole semplici, aiuto le donne in perimenopausa e menopausa a ritrovare energia, peso forma e qualità di vita, traducendo i segnali del corpo in bisogni chiari e costruendo un sistema di benessere che funziona nella loro vita reale, non in quella di qualcun'altra.

    Ingegnere di formazione, ho passato anni a non ascoltare il mio corpo finché non ha iniziato a urlare. La gravidanza, la perimenopausa, e tanta formazione in nutrizione e benessere ormonale mi hanno portata a fare pace con lui e a voler accompagnare altre donne nello stesso percorso. Senza diete rigide, senza soluzioni magiche, con tanta concretezza e zero giudizio.

    ➡️ Dove puoi trovarmi
    Blog
    Instagram
    Newsletter "Cicoria"
    続きを読む 一部表示
    18 分
  • In menopausa non pretendere di essere sempre uguale #004

    In menopausa non pretendere di essere sempre uguale #004
    2026/03/24
    Episodio 4 - In menopausa non pretendere di essere sempre uguale

    Stessa energia a 43 anni che a 33?
    Stessa performance ogni giorno del mese?

    In perimenopausa è impossibile e pretenderlo ti sta facendo solo male.

    In questo episodio ti spiego perché il modello di produttività che cerchi di seguire non è stato costruito per il tuo corpo.
    Se ti dai dell'incostante e dell'incapace ogni volta che "sgarri", questo episodio è per te.

    🌀Chi sono
    Mi chiamo Maria Cristina Balboni e sono una health coach specializzata in benessere ormonale femminile. Detto in parole semplici, aiuto le donne in perimenopausa e menopausa a ritrovare energia, peso forma e qualità di vita, traducendo i segnali del corpo in bisogni chiari e costruendo un sistema di benessere che funziona nella loro vita reale, non in quella di qualcun'altra.

    Ingegnere di formazione, ho passato anni a non ascoltare il mio corpo finché non ha iniziato a urlare. La gravidanza, la perimenopausa, e tanta formazione in nutrizione e benessere ormonale mi hanno portata a fare pace con lui e a voler accompagnare altre donne nello stesso percorso. Senza diete rigide, senza soluzioni magiche, con tanta concretezza e zero giudizio.

    ➡️ Dove puoi trovarmi
    Blog
    Instagram
    Newsletter "Cicoria"
    続きを読む 一部表示
    15 分
  • In menopausa e perimenopausa nessuno ti prende sul serio #003

    In menopausa e perimenopausa nessuno ti prende sul serio #003
    2026/03/17
    Episodio 3 - In menopausa e perimenopausa nessuno ti prende sul serio

    Sei andata dal medico con vampate, insonnia e pancia che non va via, e ti hanno detto "è normale alla sua età"?
    Non sei tu il problema.
    Il 58% dei libri di testo medici non menziona la menopausa.
    Solo il 41% dei partecipanti ai trial clinici è donna.

    In questo episodio ti spiego perché le donne in perimenopausa non vengono ascoltate, e come smettere di soffrire in silenzio.

    E se hai voglia di condvidere il tuo pensiero su questa situazione che noi donne stiamo vivendo, ti aspetto su instagram per discuterne, scrivimi in privato.

    🌀Chi sono
    Mi chiamo Maria Cristina Balboni e sono una health coach specializzata in benessere ormonale femminile. Detto in parole semplici, aiuto le donne in perimenopausa e menopausa a ritrovare energia, peso forma e qualità di vita, traducendo i segnali del corpo in bisogni chiari e costruendo un sistema di benessere che funziona nella loro vita reale, non in quella di qualcun'altra.

    Ingegnere di formazione, ho passato anni a non ascoltare il mio corpo finché non ha iniziato a urlare. La gravidanza, la perimenopausa, e tanta formazione in nutrizione e benessere ormonale mi hanno portata a fare pace con lui e a voler accompagnare altre donne nello stesso percorso. Senza diete rigide, senza soluzioni magiche, con tanta concretezza e zero giudizio.

    ➡️ Dove puoi trovarmi
    Blog
    Instagram
    Newsletter "Cicoria"
    続きを読む 一部表示
    17 分
  • Le 3 fasi della menopausa #002

    Le 3 fasi della menopausa #002
    2026/03/10
    EPISODIO 2 — Le 3 fasi della menopausa

    Perimenopausa, menopausa, postmenopausa: sai qual è la differenza?
    E sai in quale fase sei tu?
    La maggior parte delle donne non lo sa perché nessuno glielo ha mai spiegato.

    In questo episodio ti do la mappa che nessuno ti ha dato: le 3 fasi spiegate in modo semplice, più una micro-azione per capire dove sei adesso. Se hai vampate, pancia gonfia, insonnia o stanchezza e non sai se è già perimenopausa, ascolta questo episodio.

    Ho parlato delle 3 fasi della menopausa anche in questo articolo del blog.

    🌀Chi sono
    Mi chiamo Maria Cristina Balboni e sono una health coach specializzata in benessere ormonale femminile. Detto in parole semplici, aiuto le donne in perimenopausa e menopausa a ritrovare energia, peso forma e qualità di vita, traducendo i segnali del corpo in bisogni chiari e costruendo un sistema di benessere che funziona nella loro vita reale, non in quella di qualcun'altra.

    Ingegnere di formazione, ho passato anni a non ascoltare il mio corpo finché non ha iniziato a urlare. La gravidanza, la perimenopausa, e tanta formazione in nutrizione e benessere ormonale mi hanno portata a fare pace con lui e a voler accompagnare altre donne nello stesso percorso. Senza diete rigide, senza soluzioni magiche, con tanta concretezza e zero giudizio.

    ➡️ Dove puoi trovarmi
    Blog
    Instagram
    Newsletter "Cicoria"
    続きを読む 一部表示
    14 分
  • Menopausa e Perimenopausa, donne parliamone! #001

    Menopausa e Perimenopausa, donne parliamone! #001
    2026/02/17
    Ti hanno detto che è normale sentirsi così alla tua età.
    Che vampate, pancia gonfia, stanchezza e sbalzi d'umore "fanno parte della menopausa" e che devi solo aspettare che passi.
    No.
    E in questo primo episodio ti spiego perché.

    Mi presento: sono Maria Cristina Balboni, health coach specializzata in benessere ormonale femminile. Ti racconto brevemente chi sono, perché ho creato Onora la Pausa, e cosa troverai in questo podcast, episodio dopo episodio.

    Parliamo di alimentazione, ormoni, peso, energia, sonno, e tutto quello che nessuno ti ha mai spiegato sulla perimenopausa. In modo semplice, concreto, senza paroloni e senza colpevolizzarti.

    La menopausa non è la fine di qualcosa, è un passaggio. E qui ti mostro come attraversarlo ritrovando te stessa, non perdendoti.

    ‼️ Iscriviti a Onora la Pausa per non perderti i prossimi episodi.




    🌀Chi sono
    Mi chiamo Maria Cristina Balboni e sono una health coach specializzata in benessere ormonale femminile. Detto in parole semplici, aiuto le donne in perimenopausa e menopausa a ritrovare energia, peso forma e qualità di vita, traducendo i segnali del corpo in bisogni chiari e costruendo un sistema di benessere che funziona nella loro vita reale, non in quella di qualcun'altra.

    Ingegnere di formazione, ho passato anni a non ascoltare il mio corpo finché non ha iniziato a urlare. La gravidanza, la perimenopausa, e tanta formazione in nutrizione e benessere ormonale mi hanno portata a fare pace con lui e a voler accompagnare altre donne nello stesso percorso. Senza diete rigide, senza soluzioni magiche, con tanta concretezza e zero giudizio.

    ➡️ Dove puoi trovarmi
    Blog
    Instagram
    Newsletter "Cicoria"
    続きを読む 一部表示
    19 分