エピソード

  • #104 Warum wir unseren Selbstwert oft leise verschenken – ohne es zu merken

    #104 Warum wir unseren Selbstwert oft leise verschenken – ohne es zu merken
    2026/05/21
    Du bist nicht zu viel, nicht zu sensibel, nicht zu anstrengend – Du hast Dir das nur viel zu lange anhören müssen. Diese Episode ist für alle, die zu oft genickt, gelächelt und runtergeschluckt haben – aus Angst vor Ablehnung, vor Konflikt oder davor, zu viel zu sein. Es geht um drei Bereiche, in denen wir unseren Selbstwert oft leise verschenken: ungefragte Kommentare zu Körper und Status, das Kleinermachen in Beziehungen und Freundschaften – und gut gemeinte Belehrungen darüber, wie ein „richtiges Leben" auszusehen hat. Psychologisch fundiert, locker erzählt und mit den klaren Antworten, die ich mir damals selbst gewünscht hätte. Themen: Selbstwert stärken, gesunde Grenzen setzen, Nein sagen lernen, toxische Beziehungsmuster, emotionale Erschöpfung, Selbstliebe, Persönlichkeitsentwicklung, Selbstvertrauen, gesunde Beziehungen.
    続きを読む 一部表示
    11 分
  • #103 Akzeptieren, Verändern oder Verlassen – die drei Wege nach dem Vergeben

    #103 Akzeptieren, Verändern oder Verlassen – die drei Wege nach dem Vergeben
    2026/05/14
    Frieden mit der Vergangenheit: Wie du endlich loslässt, vergibst und Seelenfrieden findest Alte Wunden, unausgesprochene Worte, Konflikte mit Eltern, Ex-Partnern oder Weggefährten – manche Dinge tragen wir jahrelang mit uns rum, ohne es bewusst zu merken. Und genau die sind oft der Grund, warum uns heute Kleinigkeiten aus der Bahn werfen. In dieser Episode geht's um das unsichtbare Zeitfenster zwischen Emotion und Akzeptanz, um den Perspektivwechsel, der wirklich alles verändert, und um den einen Satz, der innerlich sofort Druck rausnimmt: „Es war seine beste Leistung." Du erfährst, warum Vergeben nichts mit dem anderen zu tun hat, sondern ausschließlich mit deinem eigenen Seelenfrieden – und welche drei Wege dir danach offenstehen: Akzeptieren, Verändern oder Verlassen. Eine Folge für alle, die endlich Ballast loswerden, alte Beziehungen sauber abhaken und mit mehr innerer Leichtigkeit durchs Leben gehen wollen. Themen: Loslassen lernen, Vergebung, Akzeptanz, emotionale Heilung, Persönlichkeitsentwicklung, Selbstverantwortung, innerer Frieden, Mindset, Perspektivwechsel, Beziehungen klären #Loslassen #Vergebung #Persönlichkeitsentwicklung #Mindset #Seelenfrieden #Selbstliebe #Akzeptanz #InnereStärke #SuperchargeYourLife #Podcast
    続きを読む 一部表示
    11 分
  • #102 Grenzen setzen, ohne kalt zu wirken – so funktioniert es wirklich

    #102 Grenzen setzen, ohne kalt zu wirken – so funktioniert es wirklich
    2026/05/07
    Du gibst ständig – für deine Familie, deinen Job, dein Umfeld – und fühlst dich am Ende des Tages trotzdem leer, unruhig und irgendwie nie genug? Dann steckst du vermutlich in einem Muster, das viele Frauen kennen: dem stillen Glauben, durch Geben endlich wertvoll zu werden. Wir schauen hin, warum dieses Hamsterrad psychologisch nie aufgeht, warum Selbstliebe ganz klar kein Egoismus ist und wie du mit dem Sauerstoffmasken-Prinzip gesunde Grenzen setzen kannst, ohne dabei kalt oder undankbar zu wirken. Außerdem: Wie sich dein Alltag verändert, sobald aus „ich muss" ein ruhiges „ich darf wählen" wird – und warum gerade Mamas ihren Kindern Selbstwert nicht durch Worte, sondern durch Vorleben weitergeben. Eine Folge für alle, die zu viel geben, zu selten Nein sagen und sich endlich selbst an den ersten Platz stellen wollen. #Selbstliebe #GrenzenSetzen #NeinSagen #Selbstwert #PeoplePleasing #Selbstfürsorge #Persönlichkeitsentwicklung #Mindset #Supercharge YourLife
    続きを読む 一部表示
    11 分
  • #101 Wie Du aufhörst, Dein Backstage mit der Premiere anderer zu vergleichen

    #101 Wie Du aufhörst, Dein Backstage mit der Premiere anderer zu vergleichen
    2026/04/30
    Wie lange würdest du brauchen, um dich selbst auf die Liste der Menschen zu setzen, die du wirklich liebst? Die meisten kommen da gar nicht erst drauf – und genau hier beginnt das Problem. Eine ehrliche Folge über echte Selbstliebe, abseits von kitschigen Spiegelübungen und leeren Affirmationen. Warum wir uns selbst klein machen, wie du der Vergleichsfalle entkommst, deine wahren Stärken erkennst und endlich Ja zu dir selbst sagst. Plus: Warum dein innerer Dialog über mehr entscheidet, als du ahnst – und wie du das Gefühl, dich selbst zu mögen, freilegst. Denn es liegt schon längst in dir. Themen: Selbstliebe, Selbstakzeptanz, Selbstwert, innerer Kritiker, Vergleichsfalle, Stärken erkennen, Persönlichkeitsentwicklung, Mindset, Selbstvertrauen
    続きを読む 一部表示
    13 分
  • #100 Warum Du tust, was Du tust – 7 Alltagsmuster, die mehr über Dich erzählen, als Du denkst

    #100 Warum Du tust, was Du tust – 7 Alltagsmuster, die mehr über Dich erzählen, als Du denkst
    2026/04/23
    Es gibt sieben ganz alltägliche Verhaltensweisen, die du wahrscheinlich kennst — und die heimlich auf eine Wunde aus deiner Kindheit zeigen. Was wie schlechte Angewohnheiten oder fehlende Disziplin aussieht, sind tatsächlich alte Schutzprogramme, die dein inneres Kind damals entwickelt hat, um durchzukommen. Wir schauen uns an, woher diese Muster wirklich kommen — und warum das Erkennen schon der wichtigste Schritt ist, um sie sanft zu verändern.
    続きを読む 一部表示
    13 分
  • #99 Die leise Stimme in Dir hat recht – Du traust Dich nur nicht zuzuhören

    #99 Die leise Stimme in Dir hat recht – Du traust Dich nur nicht zuzuhören
    2026/04/16
    Manchmal brauchst du keine zehn Tipps, keine Schritt-für-Schritt-Anleitung und kein neues Produktivitätssystem. Manchmal brauchst du einfach nur eine Erinnerung daran, was für ein krass guter Mensch du eigentlich bist. In dieser Folge gibt's genau das. Kein Skript, kein Weichspüler, kein Honig ums Maul – sondern ehrliche Worte für alle Momente, in denen du an dir zweifelst, dich klein fühlst oder vergessen hast, was in dir steckt. Es geht darum, warum du unter acht Milliarden Menschen wirklich einzigartig bist und wie du das hinter all dem Lärm des Alltags wieder spürst. Du erfährst, warum die meisten Menschen ihr Leben in der völlig falschen Reihenfolge leben, nämlich im Dauermodus des Tuns statt im Sein, und wie ein simpler Perspektivwechsel auf einmal alles leichter macht. Und es geht um dieses eine Geschenk, das jeder Mensch bei der Geburt bekommt – und warum so viele es nie auspacken, obwohl die leisen Signale dafür ständig bei uns anklopfen. Diese Folge ist dein Anker. Speicher sie dir ab, kehr zurück, wann immer du sie brauchst. Und schick sie weiter an die eine Person, an die du gerade denken musstest. Unbox yourself and Supercharge Your Life
    続きを読む 一部表示
    14 分
  • #98 Die stille Erschöpfung hinter Deinem „Ich schaffe das schon“

    #98 Die stille Erschöpfung hinter Deinem „Ich schaffe das schon“
    2026/04/09
    In dieser Folge geht es um ein Muster, das viele kennen – aber nur wenige wirklich durchbrechen: ständig für andere da sein, funktionieren, geben… und dabei sich selbst verlieren. Ich spreche darüber, warum dieses Verhalten oft nichts mit echter Stärke zu tun hat, sondern viel mehr mit einem tief verankerten Gefühl, nicht genug zu sein. Du erfährst, wie sich dieser innere Druck im Alltag zeigt, warum es so schwerfällt, Nein zu sagen und weshalb genau hier der Wendepunkt beginnt. Außerdem geht es darum, was passiert, wenn Du anfängst, Dich selbst wieder ernst zu nehmen, klare Grenzen zu setzen und Verantwortung für Deine eigene Energie zu übernehmen – ohne Dich dabei schlecht zu fühlen. Diese Folge ist für Dich, wenn Du merkst, dass Du viel gibst, aber innerlich oft leer bist. Wenn Du Dich selbst irgendwo auf dem Weg verloren hast und wieder mehr bei Dir ankommen möchtest.
    続きを読む 一部表示
    12 分
  • #97 Die Fragen, die Dir radikale Klarheit über Dein Leben geben

    #97 Die Fragen, die Dir radikale Klarheit über Dein Leben geben
    2026/04/02
    In dieser Folge geht es um eine Sache, die die meisten Menschen unterschätzen – Klarheit. Nicht diese oberflächliche „Ich hab einen Plan“-Klarheit, sondern echte, innere Klarheit darüber, was Du wirklich willst, wo Du gerade stehst und in welche Richtung Dein Leben sich bewegt. Du bekommst drei zentrale Perspektiven, die Dir helfen, aus diesem ständigen Gedankenchaos rauszukommen: Warum viele Ziele sich leer anfühlen, obwohl sie „richtig“ wirken, weshalb Du oft übersiehst, was längst schon da ist, und wie Du aufhörst, Dich in diesem Gefühl von „mir fehlt noch so viel“ zu verlieren. Diese Folge ist direkt, ehrlich und stellenweise auch ein bisschen unbequem – genau das, was es manchmal braucht, um wieder klarer zu sehen. Wenn Du merkst, dass Du gerade feststeckst, Dich vergleichst oder das Gefühl hast, irgendwie nicht voranzukommen, dann wird Dich diese Folge definitiv abholen. Unbox yourself and Supercharge Your Life
    続きを読む 一部表示
    15 分