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Trailfellows - die Trailrunning Coaches

Trailfellows - die Trailrunning Coaches

著者： Marius Prigge und Thomas Gardeia
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概要

 Trailfellows ist der Trailrunning Podcast für Lauftraining, eine effektive Trainingsplanung und alles rund um das Laufen im Gelände. Thomas Gardeia und Marius Prigge – zwei erfahrene Trailrunning-Trainer – sprechen über sinnvolle Trainingssteuerung, smarte Trainingsmethoden, Ausrüstung, Belastungsmanagement und den Alltag im Trailrunning. Egal ob Einsteiger oder Ultraläufer: Hier bekommst du praxisnahe Tipps, strukturiertes Wissen und ehrliche Einblicke, die dir helfen, dein Lauftraining gezielt weiterzuentwickeln. Trailfellows – dein Begleiter für den Trainingsalltag auf dem Trail.Marius Prigge und Thomas Gardeia ランニング・ジョギング
エピソード
  • #16 Downhill im Trailrunning: Warum du immer einbrichst (und wie du’s änderst)

    #16 Downhill im Trailrunning: Warum du immer einbrichst (und wie du’s änderst)
    2026/04/01
    🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor ➡️ In dieser Folge von Trailfellows dreht sich alles um das Thema Downhill Running im Trailrunning – eine der größten Herausforderungen für viele Läufer. Wir sprechen über typische Probleme beim bergab laufen, erklären die exzentrische Belastung der Muskulatur, warum der Quadrizeps dabei so stark gefordert wird und wie du durch gezieltes Downhill Training, bessere Lauftechnik und mentale Strategien mehr Kontrolle und Geschwindigkeit entwickelst. Du erfährst, wie du deine Schrittfrequenz, Körperhaltung und Balance optimierst, warum viele Trailrunner bergab Zeit verlieren und wie du durch spezifische Kraftübungen, Techniktraining und progressive Gewöhnung deine Performance auf technischen Trails steigern kannst. Egal ob Anfänger oder ambitionierter Trailrunner – diese Folge hilft dir, deine Downhill Technik, Effizienz im Gelände und dein Vertrauen auf anspruchsvollen Trails nachhaltig zu verbessern. 🔗 die Laktatschmiede - Lauftrainings Community:https://www.skool.com/laktatschmiede 📩 Coaching Anfragen Thomas: Thomas@run-on-trails.de https://run-on-trails.de/

    Zu den neuen Technik Workshop Terminen:https://www.finishlineemotions.com/📩 Coaching Anfragen Marius: Marius@finishlineemotions.com

    🔗 Give it a try: 📢 free Trailrunning Community: https://www.skool.com/trailrunning Reboots Recoveryhttps://reboots.com/?ref=clfhfxmxCode FINISHLINE für 10% Rabatt ⚠️ Disclaimer: Dieses Video basiert auf unseren persönlichen Erfahrungen im Training und Coaching. Das Nachahmen der gezeigten Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr. Achte darauf, dass dein Training individuell angepasst ist und deinen persönlichen Voraussetzungen entspricht.
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    52 分
  • #15 Routinen für den Erfolg: Wie dir mentale Vorbereitung im Ausdauersport hilft

    #15 Routinen für den Erfolg: Wie dir mentale Vorbereitung im Ausdauersport hilft
    2026/03/25
    🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor ➡️ In diesem Podcast-Interview teilen Marius und Thomas ihre Erfahrungen und Erkenntnisse aus einer herausfordernden Goggins-Challenge, die mentale Stärke, Routinen und die Bedeutung der richtigen Vorbereitung im Ausdauersport beleuchtet. Sie diskutieren, wie mentale Strategien und gut geplante Routinen den Erfolg bei langen Belastungen sichern und wie diese Prinzipien auf Wettkampfvorbereitungen übertragen werden können. 🔗 die Laktatschmiede - Lauftrainings Community:https://www.skool.com/laktatschmiede
    Starke Aktion: Fontanherzen e. V. - für Menschen mit halbem Herzen

    📩 Coaching Anfragen Thomas: Thomas@run-on-trails.de https://run-on-trails.de/📩 Coaching Anfragen Marius: Marius@finishlineemotions.comhttps://www.finishlineemotions.com/ 🔗 Give it a try: 📢 free Trailrunning Community: https://www.skool.com/trailrunning Reboots Recoveryhttps://reboots.com/?ref=clfhfxmxCode FINISHLINE für 10% Rabatt ⚠️ Disclaimer: Dieses Video basiert auf unseren persönlichen Erfahrungen im Training und Coaching. Das Nachahmen der gezeigten Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr. Achte darauf, dass dein Training individuell angepasst ist und deinen persönlichen Voraussetzungen entspricht.
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    55 分
  • #14 Intervalltraining und seine verschiedenen Formen

    #14 Intervalltraining und seine verschiedenen Formen
    2026/03/18
    🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor ➡️ In diesem Podcast-Interview tauchen wir tief in die Welt des Intervalltrainings ein. Unsere Experten erklären die verschiedenen Intervallformen, die Bedeutung von Pausen, die richtige Intensität und wie man das Training optimal steuert, um Leistung und Gesundheit zu verbessern. Ideal für Läufer und Trainer, die ihre Trainingsmethoden verfeinern möchten. 🔗 die Laktatschmiede - Lauftrainings Community:https://www.skool.com/laktatschmiede 📩 Coaching Anfragen Thomas: Thomas@run-on-trails.de https://run-on-trails.de/📩 Coaching Anfragen Marius: Marius@finishlineemotions.comhttps://www.finishlineemotions.com/ 🔗 Give it a try: 📢 free Trailrunning Community: https://www.skool.com/trailrunning Reboots Recoveryhttps://reboots.com/?ref=clfhfxmxCode FINISHLINE für 10% Rabatt ⚠️ Disclaimer: Dieses Video basiert auf unseren persönlichen Erfahrungen im Training und Coaching. Das Nachahmen der gezeigten Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr. Achte darauf, dass dein Training individuell angepasst ist und deinen persönlichen Voraussetzungen entspricht.
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    52 分
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