Letzte Woche hast Du gehört, was Migräne eigentlich ist. Heute gehen wir tiefer. Es geht um das, was Migräne mit Dir macht — emotional, mental, mitten im Alltag. Um die Ängste, die niemand sieht. Und darum, was Du konkret tun kannst.

Ich erzähle Dir, wie sich eine Migräne bei mir ankündigt — oft Tage vorher. Mit Heißhunger, Gereiztheit, plötzlicher Hyperaktivität. Bis jemand den Stecker zieht und gar nichts mehr geht. Wir reden über die Angst, im Auto die Aura zu bekommen. Über die Angst, vor Klientinnen nicht mehr sprechen zu können. Über Altersarmut, Verzweiflung und Wut darüber, dass es einfach nicht weggeht.

Und dann reden wir über das Wichtigste: Akzeptanz. Warum sie kein einmaliger Akt ist, sondern ein lebenslanger Prozess. Warum „ich verdränge das einfach" nicht funktioniert. Und warum Du Dein Umfeld unbedingt mit ins Boot holen musst.

Im zweiten Teil bekommst Du meine kompletten Werkzeuge: Was hilft konkret, ohne Medikamente, mit Medikamenten, mit Nahrungsergänzung — und wann ein Coaching der richtige Schritt ist.

Was Dich in dieser Folge erwartet:

• Die Vorboten-Phase: Warum Migräne oft Tage vor den Kopfschmerzen beginnt
• 2,5- bis 5,8-fach erhöhtes Depressionsrisiko bei Migräne — und warum das niemanden überraschen sollte
• Hirnstamm-Migräne im Alltag: Taubheit, Sprachprobleme und der Trick mit dem Karteikärtchen
• Die großen Ängste: Aura im Auto, Sprachverlust bei der Arbeit, Altersarmut
• Warum Akzeptanz kein Schalter ist — sondern tägliche Arbeit
• Wie Du Dein Umfeld mit einbeziehst (und wer dann übrig bleibt)
• Selbstwirksamkeit als Therapie: Was Du selbst tun kannst
• Konkrete Dosierungen: Vitamin B2, Coenzym Q10, Magnesium-Dizitrat
• Akut-Tools ohne Medikamente: Kälte, Minzöl, doppelter Espresso mit Zitrone
• Yin-Yoga in der Attacke: Warum „Faultier-Yoga" funktioniert
• Wann Coaching sinnvoll ist und wie meine Pakete aufgebaut sind

Mein Coaching-Angebot: 30 Minuten kostenloses Erstgespräch — alle Infos auf https://unsichtbarchronisch.de

Hilfreiche Links:

• Migräne-App der DMKG für Trigger-Tracking und Medikamentenüberblick
• Kopfschmerzexperten finden: www.dmkg.de

Folg mir auf Instagram: @andrea_unsichtbar_chronisch

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Migräne ist nicht nur Kopfschmerz — Was Du wirklich über diese chronische Erkrankung wissen musst

„Trink doch einfach mehr Wasser." — Wenn Du das schon mal gehört hast, weißt Du, wovon ich rede. Migräne wird in unserer Gesellschaft immer noch belächelt, als „nur Kopfschmerzen" abgetan oder gleich ganz ins Psychische geschoben. Dabei hat die WHO Migräne als eine der behindernsten Erkrankungen überhaupt eingestuft.

In dieser Solo-Folge nehme ich Dich mit in meine Welt mit Migräne. Genauer gesagt: mit Hirnstamm-Migräne — einer besonders schweren und seltenen Sonderform mit Aura. Ich erzähle Dir von meiner ersten Attacke mit 12 in der Schule, von dem Moment, als ich meinem einjährigen Sohn ein Schlaflied singen wollte und plötzlich kein einziges Wort mehr richtig rauskam. Und von der Angst, einen Schlaganfall zu haben.

Wir sprechen über die vier Phasen einer Migräne, die zusammen auch mal eine ganze Woche dauern können. Über meine ganz persönlichen Trigger — von Licht und Bildschirmarbeit über Blutzuckerschwankungen bis hin zu Wetterwechseln. Über das, was mir wirklich hilft, und darüber, warum „ich habe schon alles probiert" zwar verständlich, aber nicht das Ende der Geschichte ist.

Was Dich in dieser Folge erwartet:

• Was Migräne wirklich ist: eine chronische neurovaskuläre Erkrankung — und warum sie weit mehr als Kopfschmerz ist
• Die vier Phasen einer Migräne-Attacke (Prodromal, Aura, Schmerz, Erholung) und was in jeder Phase passiert
• Migräne mit und ohne Aura — und warum die Diagnose so schwierig ist
• Hirnstamm-Migräne: meine ganz besondere Form mit Sprachstörungen, Taubheit und neurologischen Ausfällen
• Meine wichtigsten Trigger und wie ich damit umgehe
• Was wirklich hilft: von Minzöl und Magnesium über Yin Yoga bis zu modernen Medikamenten (inkl. den neuen Gepanten seit Sommer 2025)
• Achtung Medikamenten-Übergebrauchskopfschmerz: Warum Du nicht mehr als 10 Tabletten pro Monat nehmen solltest
• Wie ich mir mit einem Karteikärtchen während der Arbeit Selbstwirksamkeit zurückhole
• Warum Hirnstamm-Migräne so oft fälschlich als „psychosomatisch" abgetan wird

Eine Folge für alle, die Migräne haben, die jemanden im Leben haben mit Migräne — oder die endlich verstehen wollen, was hinter diesem viel zu kleinen Wort steckt.

Nächste Woche im Podcast: Interview mit Ivi zum Thema Hirnstamm-Migräne — bleib dran!

Hilfreiche Links:

• Kopfschmerzexperten finden: www.dmkg.de (Deutsche Migräne- und Kopfschmerzgesellschaft)
• Migräne-App der DMKG (sehr empfehlenswert für Trigger-Tracking)

Mein Coaching-Angebot: 30 Minuten kostenloses Erstgespräch — alle Infos auf https://unsichtbarchronisch.de

Folg mir auf Instagram: @andrea_unsichtbar_chronisch

Endometriose: Wenn der Körper jahrelang schreit und keiner hinhört — mit Jula

16 Jahre. So lange hat Jula gebraucht, bis sie endlich die Diagnose bekommen hat, die alles erklärt: Endometriose. Erste Menstruation mit 13, Diagnose mit 29 — dazwischen Schmerzen, Blut im Stuhl, ein Bauch wie ein Ballon, schlaflose Nächte. Und das ständige Gefühl: „Ich bilde mir das alles ein."

In dieser Folge spreche ich mit Jula (@julafromthepott) über eine Erkrankung, die viel mehr ist als „nur Regelschmerzen". Endometriose kann sich im ganzen Körper ausbreiten — bis ins Gehirn. Jula erzählt offen, wie sie nach ihrer OP mit einem künstlichen Darmausgang aufgewacht ist, warum die Diagnose für sie eine Erleichterung war und wie es sich anfühlt, jahrelang gegen die eigene Wahrnehmung zu kämpfen.

Wir reden über Schmerzen auf Stufe 8 — jeden Tag. Über Fatigue, Brainfog und Migräne. Über das Absagen von Geburtstagen der besten Freundinnen und das Gefühl, eine „Versagerin" zu sein. Aber auch darüber, was wirklich hilft: Verständnis, ein Partner an der Seite, Grenzen setzen, Hilfe annehmen.

Was Dich in dieser Folge erwartet:

• Was Endometriose wirklich ist — und warum sie keine rein gynäkologische Erkrankung ist
• Julas 16-jähriger Weg zur Diagnose und das Alarmsignal, das alles verändert hat
• Wie es sich anfühlt, nach einer geplanten 2-Stunden-OP nach 8 Stunden mit künstlichem Darmausgang aufzuwachen
• Warum Spontanität für chronisch Kranke ein Luxus ist
• Was Mitmenschen tun können (und was sie auf keinen Fall tun sollten)
• Wie Du Deine unsichtbare Erkrankung kommunizierst, ohne Dich klein zu machen
• Warum das „Wir-Gefühl" in der Community so heilsam ist

Eine Folge für alle, die sich jahrelang nicht ernst genommen gefühlt haben. Und für alle, die jemanden im Leben haben, dessen Schmerzen man nicht sieht.

Julas Kanal: @julafromthepott auf Instagram

Mein Kanal: @andrea_unsichtbar_chronisch auf Instagram oder meine Coachingangebot hier: https://unsichtbarchronisch.de