Diese geführte Meditation ist eine Einladung, deinem Körper auf eine neue Weise zu begegnen.

Wenn du körperliche Schmerzen spürst, ob akut, wiederkehrend oder chronisch, begleite ich dich in dieser sanften Praxis zurück in die Verbindung mit dir selbst. Weg vom Widerstand. Hin zur Wahrnehmung.

Denn Schmerz ist nicht einfach nur etwas, das verschwinden muss.
Er ist oft ein Ausdruck deines Körpers. Eine Sprache. Eine Botschaft.

In dieser ca. 12-minütigen Meditation führe ich dich Schritt für Schritt in eine tiefe Entspannung. Du lernst, deinen Körper bewusst wahrzunehmen, Empfindungen zu beobachten und einen Raum in dir zu öffnen, in dem Frieden entstehen darf, auch dann, wenn noch nicht alles gelöst ist.

Diese Meditation verbindet Elemente aus Achtsamkeit, somatischer Körperarbeit und moderner Schmerzforschung. Sie unterstützt dich dabei, dein Nervensystem zu regulieren und Sicherheit in deinem Körper zu erfahren.

Diese Folge ist für dich, wenn du:

• unter körperlichen Schmerzen oder Verspannungen leidest

• chronische Beschwerden hast oder immer wiederkehrende Symptome erlebst

• dich nach tiefer Entspannung sehnst
  lernen möchtest, deinen Körper besser zu verstehen

• aus dem Kampf mit deinem Körper aussteigen möchtest

• mehr inneren Frieden in dir spüren möchtest

Du darfst hier einfach sein.
Atmen. Spüren. Lauschen.

Und vielleicht entdecken, dass selbst im Schmerz ein leiser Weg zurück zu dir liegt.

Verbinde dich gern mit mir:
Instagram: @laramadeby

Mehr über mein Mentoring Programm HIER

Meine traumasensible Yin Yoga und Breathwork Ausbildung
Mehr Infos findest du HIER.

Wenn du dir persönlichen Austausch wünschst oder Fragen hast, schreibe mir jederzeit
love@lara-schaeffer.com

… weil du Liebe bist.
Deine Lara

Suchbegriffe dieser Folge:
Meditation bei Schmerzen, Meditation bei chronischen Schmerzen, Entspannung Körper und Geist, geführte Meditation deutsch, Achtsamkeit Körperwahrnehmung, somatische Meditation, Nervensystem beruhigen, Schmerz loslassen, innere Ruhe finden, Heilung durch Achtsamkeit, Body Scan Meditation, psychosomatische Beschwerden, Entspannung bei Verspannungen

Warum fühlst du, was du fühlst?

In dieser tiefgehenden Podcastfolge erfährst du, wie Gefühle wirklich entstehen; und warum dein Körper dabei eine viel größere Rolle spielt, als du vielleicht bisher gedacht hast.

Ich nehme dich mit in eine echte Mentoring-Session aus meiner Tantra Hatha Yoga Ausbildung. Du hörst echte Stimmen, echte Emotionen und bekommst gleichzeitig ein klares Verständnis darüber, wie Gedanken, Gefühle und Körper miteinander verbunden sind.

Wenn du dich schon einmal gefragt hast,
warum deine Emotionen manchmal so intensiv sind,
warum dein Kopf etwas anderes sagt als dein Körper
oder warum du dich selbst nicht immer verstehst,
dann wird diese Folge für dich ein echter Gamechanger sein.

Du lernst in dieser Folge:
wie Gefühle und Emotionen im Zusammenspiel von Gehirn, Nervensystem und Körper entstehen
warum dein Körper oft schneller reagiert als dein Verstand
wie Gedanken deine Gefühle beeinflussen – und umgekehrt
was Interozeption ist und warum Körperwahrnehmung der Schlüssel zu emotionaler Klarheit ist
wie sich emotionale Schleifen aus Gedanken, Körperreaktionen und Gefühlen bilden
und wie du durch Atem, Embodiment, Yin Yoga und Nervensystem-Regulation deine innere Welt verändern kannst.

Diese Folge verbindet neurowissenschaftliche Grundlagen mit Yoga, Breathwork und ganzheitlicher Körperarbeit; verständlich erklärt und gleichzeitig tief fühlbar.

Sie ist der erste Teil einer intensiven Reise zu dir selbst.
Zu mehr Selbstwahrnehmung, emotionaler Balance und innerer Sicherheit.

Wenn du deine Gefühle besser verstehen, dein Nervensystem regulieren und eine tiefere Verbindung zu deinem Körper aufbauen möchtest, ist diese Folge genau für dich.

Speichere die Folge, teile sie mit Menschen, die sie gerade brauchen, und abonniere den Podcast, um keinen Teil dieser Reihe zu verpassen.

Wenn du noch tiefer eintauchen möchtest, lade ich dich herzlich zu meinem Frauen-Retreat in Portugal ein.

Eine transformierende Reise zurück in deine authentische Weiblichkeit, in dein inneres Feuer und in deine gelebte Lebendigkeit.

Durch Yoga, Breathwork, Embodiment und bewusste Verbindung entsteht ein geschützter Raum, in dem du dich selbst neu erfahren kannst; ehrlich, kraftvoll und tief verbunden.

Hier kannst du dich zum Retreat bewerben:
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Instagram:
@laramadeby

Mehr über meine Arbeit:
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Danke für Dich...

...weil du Liebe bist.

Deine Lara

Fühlst du dich innerlich gestresst, obwohl dein Leben nach außen ruhig wirkt?
Leidest du unter Erschöpfung, innerer Unruhe, Verdauungsproblemen, hormonellen Schwankungen oder diffusen Entzündungssymptomen, ohne klare Diagnose?

In dieser Folge erfährst du, wie chronischer Stress, das autonome Nervensystem und entzündliche Prozesse im Körper zusammenhängen.
Wir sprechen über sogenannte low grade inflammation, über die Rolle von Cortisol, der HPA Achse, entzündungsfördernden Zytokinen und warum emotionaler und psychischer Stress genauso wirksam sein können wie körperliche Belastung.

Du lernst:

– Was innere Entzündungen wirklich sind und warum sie im Blutbild oft nicht sofort sichtbar werden
– Wie Stress über das Nervensystem Entzündungsprozesse beeinflusst
– Warum Menschen äußerlich ruhig wirken und innerlich im Dauerstress leben können
– Welche fünf konkreten Schritte dir helfen, dein Nervensystem zu regulieren und Entzündungen auf natürliche Weise zu reduzieren

Diese Episode ist Teil einer Reihe über innere Entzündungen, Stressregulation, Hormone und ganzheitliche Frauengesundheit.

Du kannst sie jetzt direkt mitsprechen:

So wie es gerade ist, ist es in Ordnung.
Ich muss gerade nichts lösen.
Ich darf langsamer werden.

Wiederhole sie leise für dich und spüre, was sich verändert.

Ein Buch, das wissenschaftlich fundiert und gleichzeitig gut verständlich erklärt, wie Stress Körper und Psyche beeinflusst, ist:

„Why Zebras Don’t Get Ulcers“ von Robert M. Sapolsky
Ein Klassiker über Stressphysiologie, Cortisol und die Auswirkungen chronischer Belastung auf den Körper.

Boxatmung zur sofortigen Stressregulation
Hier findest du meine separate Folge zur Boxatmung:
LINK

Osho Meditation zum Schütteln
Eine kraftvolle Methode zur Stressentladung und Regulation des Nervensystems:
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Homepage:
https://lara-sheffer.com

Instagram:
@laramadeby

Ich veranstalte regelmäßig Abendretreats im Grand Hotel Les Trois Rois in Basel.
Ein Raum für Regulation, Verkörperung, Atemarbeit und innere Balance.

Nächstes Retreat:
2. März 2026
Einlass 18 Uhr
Beginn 18.30 Uhr
Voraussichtliches Ende 21.30 Uhr

Mehr Infos hier:
[Hier deinen Link einfügen]

Wenn dir diese Folge geholfen hat, teile sie gerne mit einer Freundin, die gerade viel trägt.

… weil du Liebe bist
deine Lara