Diese geführte Meditation ist eine Einladung, deinem Körper auf eine neue Weise zu begegnen.

Wenn du körperliche Schmerzen spürst, ob akut, wiederkehrend oder chronisch, begleite ich dich in dieser sanften Praxis zurück in die Verbindung mit dir selbst. Weg vom Widerstand. Hin zur Wahrnehmung.

Denn Schmerz ist nicht einfach nur etwas, das verschwinden muss.
Er ist oft ein Ausdruck deines Körpers. Eine Sprache. Eine Botschaft.

In dieser ca. 12-minütigen Meditation führe ich dich Schritt für Schritt in eine tiefe Entspannung. Du lernst, deinen Körper bewusst wahrzunehmen, Empfindungen zu beobachten und einen Raum in dir zu öffnen, in dem Frieden entstehen darf, auch dann, wenn noch nicht alles gelöst ist.

Diese Meditation verbindet Elemente aus Achtsamkeit, somatischer Körperarbeit und moderner Schmerzforschung. Sie unterstützt dich dabei, dein Nervensystem zu regulieren und Sicherheit in deinem Körper zu erfahren.

Diese Folge ist für dich, wenn du:

• unter körperlichen Schmerzen oder Verspannungen leidest

• chronische Beschwerden hast oder immer wiederkehrende Symptome erlebst

• dich nach tiefer Entspannung sehnst
  lernen möchtest, deinen Körper besser zu verstehen

• aus dem Kampf mit deinem Körper aussteigen möchtest

• mehr inneren Frieden in dir spüren möchtest

Du darfst hier einfach sein.
Atmen. Spüren. Lauschen.

Und vielleicht entdecken, dass selbst im Schmerz ein leiser Weg zurück zu dir liegt.

Verbinde dich gern mit mir:
Instagram: @laramadeby

Mehr über mein Mentoring Programm HIER

Meine traumasensible Yin Yoga und Breathwork Ausbildung
Mehr Infos findest du HIER.

Wenn du dir persönlichen Austausch wünschst oder Fragen hast, schreibe mir jederzeit
love@lara-schaeffer.com

… weil du Liebe bist.
Deine Lara

Suchbegriffe dieser Folge:
Meditation bei Schmerzen, Meditation bei chronischen Schmerzen, Entspannung Körper und Geist, geführte Meditation deutsch, Achtsamkeit Körperwahrnehmung, somatische Meditation, Nervensystem beruhigen, Schmerz loslassen, innere Ruhe finden, Heilung durch Achtsamkeit, Body Scan Meditation, psychosomatische Beschwerden, Entspannung bei Verspannungen

Warum fühlst du, was du fühlst?

In dieser tiefgehenden Podcastfolge erfährst du, wie Gefühle wirklich entstehen; und warum dein Körper dabei eine viel größere Rolle spielt, als du vielleicht bisher gedacht hast.

Ich nehme dich mit in eine echte Mentoring-Session aus meiner Tantra Hatha Yoga Ausbildung. Du hörst echte Stimmen, echte Emotionen und bekommst gleichzeitig ein klares Verständnis darüber, wie Gedanken, Gefühle und Körper miteinander verbunden sind.

Wenn du dich schon einmal gefragt hast,
warum deine Emotionen manchmal so intensiv sind,
warum dein Kopf etwas anderes sagt als dein Körper
oder warum du dich selbst nicht immer verstehst,
dann wird diese Folge für dich ein echter Gamechanger sein.

Du lernst in dieser Folge:
wie Gefühle und Emotionen im Zusammenspiel von Gehirn, Nervensystem und Körper entstehen
warum dein Körper oft schneller reagiert als dein Verstand
wie Gedanken deine Gefühle beeinflussen – und umgekehrt
was Interozeption ist und warum Körperwahrnehmung der Schlüssel zu emotionaler Klarheit ist
wie sich emotionale Schleifen aus Gedanken, Körperreaktionen und Gefühlen bilden
und wie du durch Atem, Embodiment, Yin Yoga und Nervensystem-Regulation deine innere Welt verändern kannst.

Diese Folge verbindet neurowissenschaftliche Grundlagen mit Yoga, Breathwork und ganzheitlicher Körperarbeit; verständlich erklärt und gleichzeitig tief fühlbar.

Sie ist der erste Teil einer intensiven Reise zu dir selbst.
Zu mehr Selbstwahrnehmung, emotionaler Balance und innerer Sicherheit.

Wenn du deine Gefühle besser verstehen, dein Nervensystem regulieren und eine tiefere Verbindung zu deinem Körper aufbauen möchtest, ist diese Folge genau für dich.

Speichere die Folge, teile sie mit Menschen, die sie gerade brauchen, und abonniere den Podcast, um keinen Teil dieser Reihe zu verpassen.

Wenn du noch tiefer eintauchen möchtest, lade ich dich herzlich zu meinem Frauen-Retreat in Portugal ein.

Eine transformierende Reise zurück in deine authentische Weiblichkeit, in dein inneres Feuer und in deine gelebte Lebendigkeit.

Durch Yoga, Breathwork, Embodiment und bewusste Verbindung entsteht ein geschützter Raum, in dem du dich selbst neu erfahren kannst; ehrlich, kraftvoll und tief verbunden.

Hier kannst du dich zum Retreat bewerben:
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Mehr über meine Arbeit:
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Danke für Dich...

...weil du Liebe bist.

Deine Lara

Fühlst du dich innerlich gestresst, obwohl dein Leben nach außen ruhig wirkt?
Leidest du unter Erschöpfung, innerer Unruhe, Verdauungsproblemen, hormonellen Schwankungen oder diffusen Entzündungssymptomen, ohne klare Diagnose?

In dieser Folge erfährst du, wie chronischer Stress, das autonome Nervensystem und entzündliche Prozesse im Körper zusammenhängen.
Wir sprechen über sogenannte low grade inflammation, über die Rolle von Cortisol, der HPA Achse, entzündungsfördernden Zytokinen und warum emotionaler und psychischer Stress genauso wirksam sein können wie körperliche Belastung.

Du lernst:

– Was innere Entzündungen wirklich sind und warum sie im Blutbild oft nicht sofort sichtbar werden
– Wie Stress über das Nervensystem Entzündungsprozesse beeinflusst
– Warum Menschen äußerlich ruhig wirken und innerlich im Dauerstress leben können
– Welche fünf konkreten Schritte dir helfen, dein Nervensystem zu regulieren und Entzündungen auf natürliche Weise zu reduzieren

Diese Episode ist Teil einer Reihe über innere Entzündungen, Stressregulation, Hormone und ganzheitliche Frauengesundheit.

Du kannst sie jetzt direkt mitsprechen:

So wie es gerade ist, ist es in Ordnung.
Ich muss gerade nichts lösen.
Ich darf langsamer werden.

Wiederhole sie leise für dich und spüre, was sich verändert.

Ein Buch, das wissenschaftlich fundiert und gleichzeitig gut verständlich erklärt, wie Stress Körper und Psyche beeinflusst, ist:

„Why Zebras Don’t Get Ulcers“ von Robert M. Sapolsky
Ein Klassiker über Stressphysiologie, Cortisol und die Auswirkungen chronischer Belastung auf den Körper.

Boxatmung zur sofortigen Stressregulation
Hier findest du meine separate Folge zur Boxatmung:
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Osho Meditation zum Schütteln
Eine kraftvolle Methode zur Stressentladung und Regulation des Nervensystems:
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Homepage:
https://lara-sheffer.com

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Ich veranstalte regelmäßig Abendretreats im Grand Hotel Les Trois Rois in Basel.
Ein Raum für Regulation, Verkörperung, Atemarbeit und innere Balance.

Nächstes Retreat:
2. März 2026
Einlass 18 Uhr
Beginn 18.30 Uhr
Voraussichtliches Ende 21.30 Uhr

Mehr Infos hier:
[Hier deinen Link einfügen]

Wenn dir diese Folge geholfen hat, teile sie gerne mit einer Freundin, die gerade viel trägt.

… weil du Liebe bist
deine Lara

Kennst du das Gefühl, ständig müde zu sein, obwohl du schläfst?Fühlst du dich schneller gereizt, innerlich unter Strom oder emotional dünnhäutig?Kennst du Verdauungsbeschwerden, Zyklusprobleme, diffuse Schmerzen oder dieses leise Empfinden von: Irgendetwas stimmt nicht, aber ich kann es nicht richtig greifen?

In dieser Podcast Folge nehme ich dich mit in das Thema innere Entzündungen.Nicht aus einer medizinisch angstvollen Perspektive, sondern als Einladung, deinen Körper besser zu verstehen und neu zu entdecken.

In dieser ersten Folge der Reihe erfährst du:

Was innere Entzündungen überhaupt sind und warum sie oft lange unentdeckt bleiben.

Welche körperlichen, emotionalen und mentalen Symptome darauf hinweisen können, dass dein inneres System aus dem Gleichgewicht geraten ist.

Wie Ayurveda innere Entzündungen betrachtet und warum das innere Feuer dabei eine zentrale Rolle spielt.

Was genau mit dem Begriff Nervensystem gemeint ist und wie es Körper und Psyche miteinander verbindet.

Warum Stress, innere Anspannung und dauerhaftes Funktionieren Entzündungsprozesse im Körper begünstigen können.

Diese Folge ist der Auftakt einer mehrteiligen Reise. Wir betrachten das Thema innere Entzündungen wie ein Schloss, das wir Schritt für Schritt gemeinsam öffnen.Es geht nicht darum, Panik auszulösen oder Diagnosen zu stellen.Es geht darum, ein neues Gefühl für deinen Körper zu entwickeln.Zu erkennen, dass alles, was bisher passiert ist, nicht gegen dich war, sondern für dich.

Wenn du beim Hören spürst, dass dich dieses Thema berührt und du Lust hast, tiefer zu gehen, begleite ich Frauen sowohl im Eins zu Eins Mentoring als auch in Gruppen Mentoring Räumen mit Ayurveda, Körpertherapie und psychosomatischer Arbeit.

Du kannst mir jederzeit per E Mail an love@lara-schaeffer.com schreiben oder findest alle Informationen auf meiner Homepage: LINK

Ich freue mich auch immer sehr über eine Sterne Bewertung auf Spotify und iTunes. Das würde mir die Welt bedeuten :).

Danke für dich und für dein Vertrauen.

… weil du Liebe bist.

deine Lara

In dieser kurzen, poetischen Podcastfolge lese ich dir mein Gedicht „Rückkehr“ vor. Ein Gedicht über den wahren Kern von Weiblichkeit und Sinnlichkeit. Jenseits von Rollen, Erwartungen und Konzepten.

Was bedeutet Weiblichkeit wirklich?

Was geschieht, wenn du aufhörst, sie zu performen, und beginnst, sie zu leben?

Wie fühlt sich Sinnlichkeit an, wenn sie nicht laut sein muss, sondern wahr ist?

Diese Folge ist eine Einladung zur Rückverbindung mit deinem Körper. Mit deinem inneren Rhythmus. Mit dem Ort in dir, der nie weg war, sondern geduldig gewartet hat. Weiblichkeit zeigt sich dort, wo nichts bewiesen werden muss. Wo Präsenz bleibt. Wo dein Körper wieder Heimat wird.

Fragen, die dich durch diese Folge begleiten können:

Wo in deinem Leben bist du funktional, obwohl du fühlst?

Wann warst du zuletzt wirklich anwesend in deinem Körper?

Was verändert sich, wenn du dir erlaubst zu spüren, statt zu leisten?

Wenn dich dieses Gedicht berührt und du tiefer eintauchen möchtest, lade ich dich von Herzen zu meinem Sinnlichkeits und Weiblichkeits Retreat für Frauen ein.

Vom 19. bis 25. August 2026 in Ericeira, Portugal.

Ein Raum für Verkörperung, Tiefe, Berührung, Atem, Bewegung und ehrliche Rückverbindung mit deiner weiblichen Essenz.

Hier findest du alle Informationen zum Retreat: LINK

Mehr über meine Arbeit, meine Angebote und meine Philosophie findest du auf:

www.lara-scheffer.com

… weil du Liebe bist

deine Lara

Dein motivierender PowerTalk für Neuanfang, Fokus und Vertrauen in dich selbst. Du stehst an einer inneren Weggabelung und spürst, dass etwas Neues beginnen möchte, du dich aber noch unsicher fühlst? Wenn der Wunsch nach Veränderung da ist, gleichzeitig aber auch die Sehnsucht nach Halt, Orientierung und innerer Sicherheit. Wenn du merkst, dass es dich müde macht, immer wieder im Außen nach Antworten zu suchen und du beginnst zu ahnen, dass die eigentliche Stabilität nur in dir selbst entstehen kann. Und wenn du bereit bist, mutig nach vorne zu gehen, mit Klarheit, Fokus und Vertrauen in dich selbst.

In dieser Podcast Folge erwartet dich ein zutiefst berührender PowerTalk für das neue Jahr. Kein oberflächlicher Motivationstalk und kein schneller Push, sondern eine ehrliche, tiefgehende Einladung, dir selbst wieder näherzukommen. Es geht um Motivation, persönliche Entwicklung, innere Klarheit und emotionale Stärke. Du wirst daran erinnert, dass Wachstum nicht trotz Krisen entsteht, sondern durch sie. Dass Klarheit nicht aus Perfektion wächst, sondern aus innerer Entscheidung. Und dass du nicht warten musst, bis alles sicher ist, um loszugehen.

Dieser PowerTalk schenkt dir Mut für deinen Neuanfang und unterstützt dich dabei, innere Sicherheit in dir selbst zu finden, statt sie weiter im Außen zu suchen. Er hilft dir, den Fokus zu halten, dich nicht zu verzetteln und deinen nächsten Schritt bewusst zu wählen. Gerade zum Jahresanfang fühlen sich viele Menschen hin und her gerissen zwischen Aufbruch und Angst. Diese Podcast Folge gibt dir Orientierung, stärkt dein Selbstvertrauen und erinnert dich daran, dass du bereits alles in dir trägst, was du brauchst. Du darfst aufhören zu warten.

Diese Folge ist ideal für dich, wenn du nach Motivation für das neue Jahr suchst, wenn du dich mit Persönlichkeitsentwicklung beschäftigst, wenn du dich in einer Übergangsphase befindest oder wenn du dir mehr innere Klarheit, emotionale Stabilität und Vertrauen in dich selbst wünschst. Motivation, innere Arbeit, Achtsamkeit und persönliche Weiterentwicklung auf eine Weise, die nicht nur inspiriert, sondern nachhaltig stärkt.

Höre dir diesen PowerTalk am besten in Ruhe an. Vielleicht mit geschlossenen Augen. Vielleicht mit einer Hand auf deinem Herzen. Lass die Worte wirken und nimm das Gefühl mit in dein Jahr. Mut. Klarheit. Innere Sicherheit. Und die Gewissheit, dass du deinen Weg gehen kannst, auch wenn noch nicht alles sichtbar ist.

Wenn du spürst, dass du tiefer eintauchen möchtest, dich nach Verkörperung, Sinnlichkeit und echter Verbindung zu dir selbst sehnst, lade ich dich herzlich zu meinem Sinnlichkeits- & Weiblichkeits Retreat für Frauen vom 19.–25.08.26 im Shanti Space in Portugal ein. Eine Woche voller Tiefe, Körperbewusstsein, innerer Klarheit und gelebter Weiblichkeit an einem kraftvollen Ort der Ruhe und Ausrichtung.

Wenn du dich beruflich oder persönlich weiterentwickeln möchtest und eine fundierte Ausbildung suchst, erwartet dich meine Breathwork & Yin Yoga Ausbildung mit 150 Stunden. Die Live Phase findet vom 02.–09.11.26 statt, gefolgt von der Online Fortführung vom 17.–22.11.26 und dem Online Abschluss vom 03.–06.12.26. Diese Ausbildung verbindet Atemarbeit, Nervensystemregulation, Yin Yoga und innere Transformation auf einer tiefgehenden, praxisnahen Ebene.

Alle Informationen zu meinen Veranstaltungen und zur Anmeldung findest du hier:
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Wenn du dir eine individuelle, intensive Begleitung wünschst und bereit bist, Klarheit, Fokus und innere Sicherheit nachhaltig in dein Leben zu bringen, findest du hier mein Mentoring Programm, in dem ich dich persönlich auf deinem Weg begleite:
LINK

Rauhnächte Special- Finde deinen Nordstern in sechs zentralen Fragen. Jede Rauhnacht trägt Magie und Tiefe in sich. Und dennoch können die Rauhnächte uns manchmal mit all den Visionen und Ideen überfordern. Dieses Rauhnächte Special ist genau für das Gefühl von Überforderung da: Worauf richtest du deinen Fokus?
Eine Folge für Klarheit, Essenz und innere Ausrichtung.

Diese Rauhnächte-Special-Folge ist eine Einladung zum Innehalten.
Nicht zum Optimieren, nicht zum Planen, sondern zum Erinnern.

Wenn dein Leben gerade laut ist, wenn du viele Ideen, Projekte oder Wünsche in dir trägst und gleichzeitig spürst, dass dein Nervensystem nach Ruhe und Klarheit ruft, dann ist diese Folge für dich.

In dieser Podcastfolge teile ich zentrale Nordstern-Fragen, die dich dabei unterstützen können, die Essenz hinter all deinen Vorhaben zu erkennen. Die Essenz hinter deinen Aufgaben, deinen Sehnsüchten, deinen Zweifeln und auch hinter deiner Erschöpfung.

Diese Fragen sind keine klassischen Coaching-Fragen.
Sie wollen nicht schnell beantwortet werden.
Sie möchten gespürt werden.

Du kannst sie während der Folge einfach auf dich wirken lassen oder sie dir im Anschluss aufschreiben und über mehrere Tage oder durch die Rauhnächte hinweg mitnehmen.

Die Fragen dieser Folge:

1. Wenn ich alles loslasse, was ich glaube leisten, erfüllen oder beweisen zu müssen, was bleibt dann als leises, aber klares inneres Wissen darüber, wofür ich wirklich hier bin?

2. In welchen Momenten meines Lebens spüre ich mühelose Lebendigkeit, Zeitlosigkeit und Wahrhaftigkeit, unabhängig davon, ob dafür jemand applaudiert oder bezahlt hat?

3. Welches Geschenk bringe ich immer wieder in Räume, ohne es bewusst zu planen, egal ob als Freundin, Mentorin, Tochter, Begleiterin oder Frau?

4. Wenn ich mir erlaube, nicht alles gleichzeitig zu leben, sondern nur einer Wahrheit für die nächsten 12 Monate zu dienen, welche wäre das?

5. Was darf durch mich in dieser Welt leichter, lebendiger oder wahrhaftiger werden, wenn ich mir selbst vertraue?

6. Wenn mein Leben kein To-do-Plan wäre, sondern ein innerer Kompass, wohin zeigt mein Nordstern gerade jetzt?

Diese Folge gehört zu den Rauhnächten, weil sie nicht nach außen führt, sondern nach innen.
Weil sie dich nicht antreibt, sondern sammelt.
Und weil Klarheit oft nicht aus mehr Tun entsteht, sondern aus ehrlichem Lauschen.

Nimm dir Zeit.
Atme.
Und erlaube dir, nicht sofort zu wissen.

Ich wünsche dir viel Tiefe, Weichheit und Wahrheit beim Hören.

Danke, dass du da bist.

Weil du Liebe bist.

Deine Lara

Wenn du dich noch zu meinen exklusiven Rauhnächte Meditationen mit Körpertherapie und mehr anmelden möchtest, dann findest du unter diesem link alle Infos: RAUHNÄCHTE MEDITATIONEN

Homepage: www.lara-schaeffer.com

Instagram: @laramadeby

Diese neue Podcast Folge ist ein besonderes Rauhnächte Special. Ein zutiefst ehrliches Interview zwischen mir und meiner Mama. Ein Gespräch über innere Freiheit über Spiritualität über Tiefe über Schmerz und über das leise Ankommen bei sich selbst. Diese Folge ist für dich wenn du die Rauhnächte liebst wenn du sie gerade für dich entdeckst oder wenn du spürst dass diese besondere Zeit zwischen den Jahren dich ruft langsamer zu werden tiefer zu lauschen und dich innerlich neu auszurichten. Jedes Jahr veröffentliche ich 12 Rauhnaechte Meditationen. Dieses Intro bringt dich an den inneren Ort, wo Rauhnächte wirklich beginnen.

In dieser Podcast Folge spreche ich mit meiner Mama über ihren Weg durch eine schwere Lebensphase. Sie ist an Parkinson erkrankt. Ihr Körper wird mit der Zeit steifer und mit der Diagnose kamen Angst Kontrollverlust und Schmerz. Und doch ist mitten in diesem Prozess etwas Unerwartetes entstanden. Eine tiefe Erfahrung von innerer Freiheit. Eine Freiheit die nicht vom Körper abhängt sondern aus Annahme Bewusstheit und innerer Hingabe wächst. Sie erzählt wie sie gelernt hat loszulassen wie Spiritualität zu einem inneren Halt wurde und wie sich in den bittersten Erfahrungen ihres Lebens ein Geschenk gezeigt hat das sie heute trägt.

Dieses Rauhnächte Interview ist kein theoretisches Gespräch. Es ist ehrlich berührend still und kraftvoll. Es geht um innere Freiheit trotz Krankheit um Selbstfindung in Zeiten von Angst um spirituelles Wachstum durch Krisen und um die Frage wie wir wirklich zu uns selbst finden. Die Rauhnächte stehen für Rückzug Innenschau Transformation und Neubeginn. Genau diese Qualitäten fließen durch dieses Gespräch und machen es zu einer besonderen Begleitung für jede einzelne Rauhnacht.

Diese Podcast Folge richtet sich an Menschen die sich für Rauhnächte Rituale Meditation Achtsamkeit spirituelle Heilung Selbstfindung innere Freiheit und persönliche Entwicklung interessieren. Sie verbindet gelebte Spiritualität mit echter Lebenserfahrung und zeigt dass Freiheit nicht bedeutet dass alles leicht ist sondern dass wir lernen dem Leben auch im Schmerz zu vertrauen.

Diese Folge eignet sich besonders als Begleitung durch die Rauhnächte für stille Abende für Kerzenlicht für Journaling und Meditation. Sie lädt dich ein nach innen zu lauschen dich mit deiner eigenen Wahrheit zu verbinden und zu spüren dass die größten Geschenke oft dort verborgen liegen wo wir sie am wenigsten erwarten.

Höre jetzt in diese Rauhnächte Podcast Folge hinein und lass dich berühren von einem tiefen Austausch der Mut macht Weite schenkt und dich daran erinnert dass wahre innere Freiheit immer in dir beginnt.

Und damit Willkommen zur Staffel 4 des Podcasts Weil du Liebe bist. Mein Name ist Lara Schäffer und ich fühle mich sooo geehrt, dich nun bereits seit vier Jahren hier begleiten zu dürfen.

Danke, dass du da bist.

Weil du Liebe bist.

Deine Lara

Homepage: www.lara-schaeffer.com

Instagram: @laramadeby