En este episodio analizamos Training for the Uphill Athlete, el manual definitivo para entrenar resistencia en montaña. Descubre cómo mejorar tu capacidad aeróbica, evitar el sobreentrenamiento y aplicar un método científico para rendir al máximo en trail, alpinismo y deportes de resistencia.

Entrena con inteligencia. Rinde sin límites. 🏔️🔥

En este episodio exploramos La senda del corredor de Adharanand Finn, una inmersión fascinante en el universo del running japonés. A través de su experiencia en Japón, Finn descubre una cultura donde la disciplina, el esfuerzo colectivo y la humildad redefinen el significado de competir. Este libro va más allá del rendimiento físico: revela una filosofía del movimiento basada en el respeto, la constancia y el trabajo en equipo. Un episodio que invita a reflexionar sobre cómo diferentes culturas entienden el sacrificio, la excelencia y el propósito en el deporte.

Entrenas.Te esfuerzas.Pero tu energía no siempre acompaña.

Y muchas veces… el problema no es el entrenamiento.

Es lo que comes.

En este episodio, inspirado en The Endurance Diet, exploramos cómo se alimentan los mejores atletas de resistencia del mundo… y cómo puedes aplicar esos principios sin volverte loco con dietas restrictivas.

Porque rendir más no es comer menos.Es comer mejor.

Hablamos de:

• Qué tienen en común las dietas de los mejores runners del mundo
• Por qué las dietas extremas suelen fallar
• Cómo mejorar tu energía diaria sin complicarte
• La relación entre nutrición, recuperación y rendimiento
• Estrategias simples que puedes aplicar desde hoy

Este episodio es para ti si:

• Te falta energía en entrenamientos o carreras
• No sabes si estás comiendo “bien” para correr
• Quieres mejorar tu rendimiento sin obsesionarte

Porque no se trata de seguir una dieta perfecta…se trata de alimentar el esfuerzo que haces cada día.

Te dicen cómo correr.Cuántos kilómetros hacer.A qué ritmo ir.Qué plan seguir.

Pero… ¿y si no hay una sola forma correcta?

En este episodio, inspirado en Anything You Want de Derek Sivers, hablamos de algo que muchos runners olvidan: el mejor plan es el que puedes sostener en el tiempo.

Porque correr no es seguir reglas… es construir algo que funcione para ti.

Hablamos de:

• Por qué copiar entrenamientos de otros no siempre funciona
• Cómo diseñar una rutina que encaje con tu vida
• La importancia de disfrutar para ser constante
• Cómo quitar presión y evitar abandonar
• El equilibrio entre disciplina… y libertad

Este episodio es para ti si:

• Te frustras por no seguir “el plan perfecto”
• Has abandonado rutinas porque no encajaban contigo
• Quieres hacer del running algo sostenible, no una obligación

Porque no existe una forma correcta de correr… solo la forma que te hace volver mañana.

¿Por qué algunos runners avanzan… y otros se quedan siempre en el intento?

No es solo el físico.
Es tu mentalidad.

En este episodio exploramos las ideas de Mindset de Carol Dweck aplicadas al running amateur: cómo pasar de una mentalidad fija (“no soy bueno para correr”) a una mentalidad de crecimiento que te permite mejorar, disfrutar y llegar más lejos.

Hablamos de:

• Cómo vencer el miedo a empezar o a “no ser suficiente”

• Por qué el progreso importa más que el talento

• Cómo manejar la frustración en entrenamientos y carreras

• El poder de la constancia cuando los resultados no llegan rápido

• Cómo entrenar tu mente para no rendirte a mitad del camino

Este episodio es para ti si:

• Estás empezando a correr

• Has abandonado entrenamientos o carreras antes de tiempo

• Sientes que no avanzas, aunque lo intentas

Porque no necesitas ser un gran runner para empezar…
pero necesitas el mindset correcto para convertirte en uno.

No tienen las mejores zapatillas.No tienen tecnología avanzada.No siguen planes complicados.

Y aun así… dominan el running mundial.

En este episodio, inspirado en Corriendo con los keniatas, exploramos qué hay detrás del éxito de los corredores kenianos… y qué puedes aprender tú como runner amateur.

Hablamos de:

• Por qué correr simple puede ser más efectivo
• La importancia de la técnica natural y la economía de carrera
• Cómo entrenan realmente los mejores runners del mundo
• El rol de la mentalidad, la comunidad y la consistencia
• Qué hábitos puedes aplicar desde hoy sin complicarte

Este episodio es para ti si:

• Sientes que estás sobrecomplicando tu entrenamiento
• Quieres mejorar sin depender de gadgets o planes extremos
• Buscas reconectar con el disfrute de correr

Porque a veces… para correr mejor, no necesitas más… necesitas menos.

Hace frío.

El tipo de frío que te hace dudar antes de salir.
El tipo de frío que te dice: “quédate en casa”.

Pero sales.

Primeros pasos.
Cuerpo rígido. Respiración pesada.
La mente empieza a negociar: “hoy no hace falta… mañana será mejor”.

Sigues.

No hay público.
No hay música.
No hay nadie mirando.

Solo tú… y el sonido de tus pasos.

Kilómetro tras kilómetro, algo cambia.
El cuerpo se adapta.
La mente se calla.

Y entiendes algo:

No estás corriendo por motivación.
Estás corriendo por quién te estás convirtiendo.

Inspirado en Doctor Zhivago, este episodio explora esa parte del running que nadie sube a redes:

• Los días difíciles

• Los entrenamientos en silencio

• La disciplina cuando no hay emoción

Porque ahí —en esos kilómetros invisibles—
es donde realmente se construye un runner.

No es el día perfecto el que te define…
son los días en los que igual saliste a correr.

Puedes correr más kilómetros.
Puedes esforzarte más.
Pero… ¿y si el problema no es cuánto corres, sino cómo corres?En este episodio exploramos las ideas de The Lost Art of Running y cómo cambiar tu forma de correr puede transformar completamente tu rendimiento, tu eficiencia… y tu relación con el running.

Porque correr bien no es sufrir más.
Es moverte mejor.

Hablamos de:

• Por qué muchos runners amateurs corren de forma ineficiente
• Cómo mejorar tu técnica sin volverte obsesivo
• El rol de la postura, la respiración y la economía de movimiento
• Cómo correr más natural y reducir el riesgo de lesiones
• La conexión entre fluidez, eficiencia y disfrute

Este episodio es para ti si:

• Sientes que correr te cuesta más de lo que debería
• Te lesionas con frecuencia
• O quieres mejorar sin simplemente “entrenar más”

Porque no se trata de empujar más fuerte… se trata de moverte mejor en cada paso.