Wat als pijn niet je vijand is, maar een boodschapper tijdens je bevalling?

Ik leef al meer dan twintig jaar met chronische rug-, schouder- en nekpijn en weet dus maar al te goed wat pijn is en hoe het voelt.

En toch ben ik drie keer bevallen zonder dat ik het pijnlijk zou noemen.

Niet omdat ik een hoge pijngrens heb, of omdat ik het wegstopte of negeerde, maar omdat ik leerde wat pijn eigenlijk is en wat het me wil vertellen.

In deze aflevering ontdek je:

• Waarom pijn bij de bevalling geen oordeel is over hoe goed jij het doet, maar informatie van je zenuwstelsel
• Hoe weerstand en anticipatie de pijnbeleving versterken — en wat er verandert als je pijn de ruimte geeft om er te zijn
• Waarom 'don't shoot the messenger, maar luister!' de meest eerlijke samenvatting is van alles wat ik over pijn heb geleerd
• Hoe mijn eigen ervaring met chronische pijn mijn bevallingen, maar ook zeker mijn visie op pijn heeft beïnvloed
• En hoe jij de betekenis die je geeft aan wat je voelt kunt verschuiven, zonder dat je daarmee iets ontkent of wegpoetst

Dit is een persoonlijkere aflevering met mijn eigen reflectie en de inzichten die me zijn bijgebleven. Andere afleveringen waarin ik meer vanuit de wetenschappelijke onderbouwing in pijn duik luisteren? Kijk dan eens naar:

• #14 Pijn kan pas gaan als het mag bestaan tijdens jouw bevalling | Mind Het Moment
  
  
• #12 Hoe angst pijn versterkt (en wat jij daaraan kunt doen): de Fear-Tension-Pain Cyclus | Mind Het Moment
  
  
• #11 Doet bevallen pijn? Jij hebt er meer invloed op dan je denkt | Mind Het Moment

Nieuwsgierg naar Sensory Design? In deze aflevering (aflevering #15) vertel ik er meer over. Of kijk op "The Archive" Sensory Design Membership van Marco Muhlbach & Pasha Esran*. Of volg Marco en Pasha op social media.

Deel hier je gedachten met mij

Aan de slag met je geboorte voorbereiding?

Meld je aan voor de gratis masterclass Goed Voorbereid Bevallen

Of schrijf je in voor de bevalcursus die bij jouw past

Meer informatie: www.jouwmaeva.nl

Je oefent je ademhaling, je kent de technieken, je hebt alles gelezen. En toch voelt het alsof er iets mist. Herken je dat?

In deze aflevering deel ik waarom het verschil tussen een bevalling die je doorstaat en een bevalling die je navigeert niet zit in méér kennis — maar in de verbinding met je lichaam.

Aan de hand van een persoonlijke ervaring met een massage die technisch klopte maar volkomen zielloos voelde, leg ik je uit wat embodiment werkelijk betekent en waarom dit het ontbrekende stuk is in de meeste geboortevoorbereiding.

In deze aflevering ontdek je:

• Waarom het perfect uitvoeren van een ademhalingstechniek nog niet betekent dat je hem voelt — en waarom dat verschil ertoe doet
• Wat introceptie is en hoe dit lichaamsbewustzijn direct van invloed is op hoe jij weeën ervaart
• Hoe sensory design mij hielp om na jaren werken met technieken het ook eindelijk écht te voelen in mijn lichaam (in plaats van er met mijn aandacht naartoe te gaan)
• En waarom "leven in je hoofd" je zenuwstelsel niet voorbereidt op een bevalling die je lichaam vraagt en hoe jij het gesprek met je eigen lichaam kunt herstellen, ook als dat gesprek al jaren stilgelegen heeft

Het bevalverhaal van Sarah & Chris: "Voor mijn gevoel ben ik alleen maar aan het ademhalen geweest" Aflevering 7.

Nieuwsgierig geworden naar sensory design?

En wil je met concrete technieken aan de slag met je lichaamsbewustzijn om meer in contact te komen met jezelf? Kijk dan eens naar Sensory Design van Marco Muhlbach & Pasha Esran*

*Dit is een affiliate link. Gebruik je hem? Dan ontvang ik een commissie op jouw aankoop, zonder dat het jou iets extra kost. Ik deel alleen wat ik zelf gebruik en waar ik in geloof.

Deel hier je gedachten met mij

Aan de slag met je geboorte voorbereiding?

Meld je aan voor de gratis masterclass Goed Voorbereid Bevallen

Of schrijf je in voor de bevalcursus die bij jouw past

Meer informatie: www.jouwmaeva.nl

"Volg je lichaam" — het is het meest gehoorde advies in de bevalvoorbereiding. Maar wat als je dat nooit hebt geoefend? Wat als jouw lichaam bij elke wee meteen wil vluchten, fixen of verdoven?

Deze aflevering gaat het niet over méér technieken. Het gaat over de basis die bepaalt of technieken überhaupt werken: jouw draagkracht. En hoe je die traint, lang vóór de bevalling begint.

In deze aflevering ontdek je:

• Wat de window of tolerance is en hoe breed of smal die van jou is
• Waarom vermijding en direct naar oplossingen grijpen je draagkracht juist verkleint
• Wat draagkracht écht betekent (en waarom het geen hardheid of doorbijten is)
• Dat "pijn kan pas gaan als het mag bestaan" geen zweverige uitspraak is, maar fysiologie
• 3 concrete oefeningen om je draagkracht te vergroten

Dit is de aflevering voor zwangere die willen begrijpen waarom voorbereiding verder gaat dan ademhalingstechnieken alleen.

Andere afleveringen die aansluiten op deze episode:

• Aflevering 10 over de rol van je mindset
• Aflevering 11 over de beschermende werking van je zenuwstelsel
• Aflevering 12 over de werking van jouw fight, flight, freeze en fawn reactie

Deel hier je gedachten met mij

Aan de slag met je geboorte voorbereiding?

Meld je aan voor de gratis masterclass Goed Voorbereid Bevallen

Of schrijf je in voor de bevalcursus die bij jouw past

Meer informatie: www.jouwmaeva.nl