Wat als pijn niet je vijand is, maar een boodschapper tijdens je bevalling?

Ik leef al meer dan twintig jaar met chronische rug-, schouder- en nekpijn en weet dus maar al te goed wat pijn is en hoe het voelt.

En toch ben ik drie keer bevallen zonder dat ik het pijnlijk zou noemen.

Niet omdat ik een hoge pijngrens heb, of omdat ik het wegstopte of negeerde, maar omdat ik leerde wat pijn eigenlijk is en wat het me wil vertellen.

In deze aflevering ontdek je:

• Waarom pijn bij de bevalling geen oordeel is over hoe goed jij het doet, maar informatie van je zenuwstelsel
• Hoe weerstand en anticipatie de pijnbeleving versterken — en wat er verandert als je pijn de ruimte geeft om er te zijn
• Waarom 'don't shoot the messenger, maar luister!' de meest eerlijke samenvatting is van alles wat ik over pijn heb geleerd
• Hoe mijn eigen ervaring met chronische pijn mijn bevallingen, maar ook zeker mijn visie op pijn heeft beïnvloed
• En hoe jij de betekenis die je geeft aan wat je voelt kunt verschuiven, zonder dat je daarmee iets ontkent of wegpoetst

Dit is een persoonlijkere aflevering met mijn eigen reflectie en de inzichten die me zijn bijgebleven. Andere afleveringen waarin ik meer vanuit de wetenschappelijke onderbouwing in pijn duik luisteren? Kijk dan eens naar:

• #14 Pijn kan pas gaan als het mag bestaan tijdens jouw bevalling | Mind Het Moment
  
  
• #12 Hoe angst pijn versterkt (en wat jij daaraan kunt doen): de Fear-Tension-Pain Cyclus | Mind Het Moment
  
  
• #11 Doet bevallen pijn? Jij hebt er meer invloed op dan je denkt | Mind Het Moment

Nieuwsgierg naar Sensory Design? In deze aflevering (aflevering #15) vertel ik er meer over. Of kijk op "The Archive" Sensory Design Membership van Marco Muhlbach & Pasha Esran*. Of volg Marco en Pasha op social media.

Deel hier je gedachten met mij

Aan de slag met je geboorte voorbereiding?

Meld je aan voor de gratis masterclass Goed Voorbereid Bevallen

Of schrijf je in voor de bevalcursus die bij jouw past

Meer informatie: www.jouwmaeva.nl

Je oefent je ademhaling, je kent de technieken, je hebt alles gelezen. En toch voelt het alsof er iets mist. Herken je dat?

In deze aflevering deel ik waarom het verschil tussen een bevalling die je doorstaat en een bevalling die je navigeert niet zit in méér kennis — maar in de verbinding met je lichaam.

Aan de hand van een persoonlijke ervaring met een massage die technisch klopte maar volkomen zielloos voelde, leg ik je uit wat embodiment werkelijk betekent en waarom dit het ontbrekende stuk is in de meeste geboortevoorbereiding.

In deze aflevering ontdek je:

• Waarom het perfect uitvoeren van een ademhalingstechniek nog niet betekent dat je hem voelt — en waarom dat verschil ertoe doet
• Wat introceptie is en hoe dit lichaamsbewustzijn direct van invloed is op hoe jij weeën ervaart
• Hoe sensory design mij hielp om na jaren werken met technieken het ook eindelijk écht te voelen in mijn lichaam (in plaats van er met mijn aandacht naartoe te gaan)
• En waarom "leven in je hoofd" je zenuwstelsel niet voorbereidt op een bevalling die je lichaam vraagt en hoe jij het gesprek met je eigen lichaam kunt herstellen, ook als dat gesprek al jaren stilgelegen heeft

Het bevalverhaal van Sarah & Chris: "Voor mijn gevoel ben ik alleen maar aan het ademhalen geweest" Aflevering 7.

Nieuwsgierig geworden naar sensory design?

En wil je met concrete technieken aan de slag met je lichaamsbewustzijn om meer in contact te komen met jezelf? Kijk dan eens naar Sensory Design van Marco Muhlbach & Pasha Esran*

*Dit is een affiliate link. Gebruik je hem? Dan ontvang ik een commissie op jouw aankoop, zonder dat het jou iets extra kost. Ik deel alleen wat ik zelf gebruik en waar ik in geloof.

Deel hier je gedachten met mij

Aan de slag met je geboorte voorbereiding?

Meld je aan voor de gratis masterclass Goed Voorbereid Bevallen

Of schrijf je in voor de bevalcursus die bij jouw past

Meer informatie: www.jouwmaeva.nl

"Volg je lichaam" — het is het meest gehoorde advies in de bevalvoorbereiding. Maar wat als je dat nooit hebt geoefend? Wat als jouw lichaam bij elke wee meteen wil vluchten, fixen of verdoven?

Deze aflevering gaat het niet over méér technieken. Het gaat over de basis die bepaalt of technieken überhaupt werken: jouw draagkracht. En hoe je die traint, lang vóór de bevalling begint.

In deze aflevering ontdek je:

• Wat de window of tolerance is en hoe breed of smal die van jou is
• Waarom vermijding en direct naar oplossingen grijpen je draagkracht juist verkleint
• Wat draagkracht écht betekent (en waarom het geen hardheid of doorbijten is)
• Dat "pijn kan pas gaan als het mag bestaan" geen zweverige uitspraak is, maar fysiologie
• 3 concrete oefeningen om je draagkracht te vergroten

Dit is de aflevering voor zwangere die willen begrijpen waarom voorbereiding verder gaat dan ademhalingstechnieken alleen.

Andere afleveringen die aansluiten op deze episode:

• Aflevering 10 over de rol van je mindset
• Aflevering 11 over de beschermende werking van je zenuwstelsel
• Aflevering 12 over de werking van jouw fight, flight, freeze en fawn reactie

Deel hier je gedachten met mij

Aan de slag met je geboorte voorbereiding?

Meld je aan voor de gratis masterclass Goed Voorbereid Bevallen

Of schrijf je in voor de bevalcursus die bij jouw past

Meer informatie: www.jouwmaeva.nl

In deze aflevering deel ik eerlijk hoe ik zelf mijn stress navigeer als het even tegenzit. Als moeder van 3 jonge kinderen en ondernemer gebruik ik de tools en technieken waar ik de afgelopen 7 jaar dankzij HypnoBirthing mee in aanraking ben gekomen nog dagelijks. Met deze aflevering inspireer ik je graag dat 'stress management' niet ingewikkeld, strategisch of 'een moetje' hoeft te zijn.

In deze aflevering ontdek je:

• Waarom "de lat verlagen" niet hetzelfde is als opgeven — en wat het je wél oplevert
• Hoe bewust contact maken met je lichaam het verschil maakt tussen overleven en navigeren
• Waarom kleine successen vieren niet voor 'softies' is, maar een neurologisch slimme hack van je brein
• Hoe een social media-vrij weekend (of maand) méér rust geeft dan je denkt

En waar mijn voorgaande afleveringen zich volledig focuste op de bevalling, deel ik in deze aflevering vooral mijn reflecties en hoe ik de technieken in het dagelijks leven gebruik. Maar deze mindset-tools hebben alles te maken met jouw bevalling. Want door dit nú te gaan doen bereid jij je al voor op je bevalling.

In de aflevering genoemde mensen en tips:

Ik lees zelf met veel plezier deze nieuwsbrief van Ernst-Jan Pfauth met maandelijkse inspiratie over boeken, schrijven, creativiteit en focus. Hij is de mede-oprichter van De Correspondent en auteur van Intentioneel Leven. Een aanrader als je bewuster wilt leven, ook buiten de zwangerschap.

Voor wie nieuwsgierig is naar Human Design: Nikki Willemse is een van de beste Nederlandse Human Design experts. Zij begeleidt mij op dit moment ook als coach.

Wil je juist concrete technieken en aan de slag met je lichaamsbewustzijn om meer in contact te komen met jezelf (en je Human Design)? Kijk dan eens naar Sensory Design van Marco Muhlbach & Pasha Esran (dit is een affiliate link. Gebruik je hem? Dan ontvang ik een commissie op jouw aankoop, zonder dat het jou iets extra kost. Ik deel alleen wat ik zelf gebruik en in geloof).

En Mei Social Vrij een initiatief voor een social media-vrije maand. Ik ben zelf fan van sociale media-vrije weekenden en vertel je in deze aflevering waarom dat ook voor jou iets kan zijn.

Deel hier je gedachten met mij

Aan de slag met je geboorte voorbereiding?

Meld je aan voor de gratis masterclass Goed Voorbereid Bevallen

Of schrijf je in voor de bevalcursus die bij jouw past

Meer informatie: www.jouwmaeva.nl

Je weet rationeel dat je lichaam voor bevallen gemaakt is — maar je oerbrein gelooft het nog niet. Hoe dat komt, en wat je eraan kunt doen, hoor je in deze aflevering.

In de vorige aflevering had ik het over pijn en hoe verwachtingen je beleving kleuren. Maar er bleef een vraag liggen: waarom ervaart de één dezelfde situatie als veilig, terwijl een ander precies hetzelfde als gevaarlijk beoordeelt? Het antwoord daarop zit niet in je hoofd — het zit in je zenuwstelsel.

Daar neem ik je in deze aflevering in mee aan de hand van de Fear-Tension-Pain cyclus van Grantly Dick-Read, de werking van je limbische systeem én de drie standen van je zenuwstelsel volgens de Poly Vagaal theorie.

In deze aflevering ontdek je:

• Waarom angst bij de bevalling niet begint met een wee — maar lang daarvoor
• Hoe je oerbrein razendsnel beslissingen neemt op basis van wat jij ooit hebt meegemaakt, gehoord of gezien
• Waarom rationele kennis alleen niet genoeg is om je zenuwstelsel te overtuigen
• Welke drie standen je zenuwstelsel kent — en hoe je die herkent bij jezelf
• Hoe jij jouw systeem kunt leren vertrouwen, lang vóór de bevalling begint

Afleveringen die aansluiten op dit thema: 🎙️ #11 Doet bevallen pijn? Jij hebt er meer invloed op dan je denkt | 🎙️ #10 Wat jij verwacht van je bevalling- en heb je dat zelf bedacht? | 🎙️ #1 De Bevalbubbel: Hoe jouw mindset nú de kleur van je bevalling bepaalt

Grantly Dick-Read heeftg zijn inzichten beschreven in zijn boek Childbirth Without Fear.

Deel hier je gedachten met mij

Aan de slag met je geboorte voorbereiding?

Meld je aan voor de gratis masterclass Goed Voorbereid Bevallen

Of schrijf je in voor de bevalcursus die bij jouw past

Meer informatie: www.jouwmaeva.nl

Bevallen doet pijn — dat weet toch iedereen? Maar wat als jij op jouw pijn tijdens de bevalling veel meer invloed hebt dan je altijd hebt gedacht?

Want zolang we "pijn" gebruiken als containerbegrip voor alles wat je tijdens de bevalling voelt, neem je ook alles mee wat je ooit aan dat woord hebt verbonden — de beelden, de verhalen, de verwachtingen. En die verwachtingen doen iets met je lichaam, letterlijk fysiologisch, nog voordat er ook maar een wee is begonnen.

In deze aflevering ontdek je:

• Waarom "bevallen doet pijn" geen compleet beeld geeft — en wat dat voor jou betekent
• Wat pijn werkelijk is en hoe je zenuwstelsel daarin een actieve rol speelt
• Waarom dezelfde bevalling voor de ene vrouw pijnlijk voelt en voor de ander vooral intens
• Welke rol verwachting, taal en verhalen spelen in hoe jij de bevalling ervaart
• Drie concrete dingen die veel vrouwen helpen om een bevalling beter op te vangen

Deel hier je gedachten met mij

Aan de slag met je geboorte voorbereiding?

Meld je aan voor de gratis masterclass Goed Voorbereid Bevallen

Of schrijf je in voor de bevalcursus die bij jouw past

Meer informatie: www.jouwmaeva.nl

Je bent zwanger en overal om je heen worden beelden van bevallen gedeeld. Op social media, in films, via vriendinnen. Maar hoe neutraal is dat beeld eigenlijk? En heb jij zelf bedacht wat jij verwacht van je bevalling?

In deze aflevering bespreek ik hoe de beelden die jij consumeert — bewust én onbewust — jouw verwachting vormen. En waarom die verwachting er veel meer toe doet dan je misschien denkt. Want jouw bevalbrein kijkt mee, al lang voordat de weeën beginnen.

Al jaren worden we blootgesteld aan hetzelfde beeld van bevallen: crisis, chaos, schreeuwen. Maar ook het tegenovergestelde — de perfecte, dromerige bevalling — vertelt niet het hele verhaal. In beide gevallen is de nuance verdwenen. En dat heeft gevolgen.

In deze aflevering ontdek je:

• Hoe films, series en social media jouw beeld van bevallen vormen — zonder dat je het doorhebt
• Waarom zowel negatieve als positieve bevalbeelden een vertekend beeld geven
• Wat de Fear-Tension-Pain cyclus is en hoe negatieve verwachtingen je bevalling fysiek beïnvloeden
• Hoe jouw verwachting over bevallen al begint vóór de bevalling zelf
• Wat je concreet kunt doen om bewuster te kiezen wat jij toelaat in je bevalbubbel

Deel hier je gedachten met mij

Aan de slag met je geboorte voorbereiding?

Meld je aan voor de gratis masterclass Goed Voorbereid Bevallen

Of schrijf je in voor de bevalcursus die bij jouw past

Meer informatie: www.jouwmaeva.nl

Je bent zwanger en iedereen vertelt je: "Volg gewoon je onderbuikgevoel." Maar wat als je dat gevoel helemaal niet herkent? Of juist alles voelt — enthousiasme, twijfel, spanning tegelijk — en je daardoor alleen maar meer in de war raakt?

In deze aflevering duik ik in iets wat ik zelf lang als een zwakte zag: dat ik beter geen impulsieve keuzes kan maken. En hoe Human Design me leerde dat dit helemaal geen zwakte is — maar gewoon mijn manier.

Want we maken keuzes niet allemaal op dezelfde manier. En de vraag is niet óf je op je gevoel moet vertrouwen, maar wanneer en hoe jij jouw waarheid voelt.

In deze aflevering ontdek je:

• Waarom "volg je onderbuikgevoel" niet voor iedereen werkt — en wat dat over jou zegt
• Hoe jouw unieke beslissingsmechanisme samenhangt met je bevalvoorbereiding
• Waarom voorbereiding juist jouw kracht is als jij tijd nodig hebt om keuzes te maken
• Hoe je tijdens je bevalling kunt leunen op helderheid die je al eerder hebt opgebouwd
• Hoe jij én je partner op jullie eigen manier keuzes mogen maken — en hoe je daar ruimte voor creëert

Wil je weten hoe jouw beslissingsmechanisme werkt volgens Human Design? Vraag je gratis Human Design chart op via Nikki (de coach die mij hielp ontdekken hoe ik keuzes maak) en ontdek hoe jij de beste keuzes maakt in de gratis mini handleiding.

Deel hier je gedachten met mij

Aan de slag met je geboorte voorbereiding?

Meld je aan voor de gratis masterclass Goed Voorbereid Bevallen

Of schrijf je in voor de bevalcursus die bij jouw past

Meer informatie: www.jouwmaeva.nl