el entorno laboral no es precisamente el lugar más amable para personas neurodivergentes, llámese altas capacidades, autistas, personas con atención divergente ((T)DAH)… pero podemos remediarlo (¿con estas 46 ideas?).

🎧 para escuchar a continuación:

¿digo que soy autista en el trabajo?

¿es burnout neurodivergente o burnout laboral?

los 10 mejores trabajos para neurodivergentes (y los 10 peores)

¿cómo cuidar de tu salud laboral? con Helena Nualart

Escribí un libro sobre neurodivergencia, disponible en librerías o Amazon: Así que era eso: soy neurodivergente. 📓

Si estás buscando profesional para evaluarte (o ir a terapia), echa un ojo al repositorio colaborativo 🙈

Si quieres seguirme en Redes Sociales, estoy en Instagram (aquí hablamos por stories) y Youtube (aquí tengo más contenido interesante).

📓 recursos mencionados:

• datos de Autismo Europa y Confederación de Salud Mental España
• libros “How to be you” de Ellie Middleton y “Laziness Does Not Exist” de Dr. Devon Price

00:00 intro

02:05 el entorno laboral no es inclusivo

04:12 disclaimers

09:04 “no me convoques para dentro de cinco minutos”

12:00 las cosas claras y el chocolate espeso

19:58 la oficina, una pesadilla sensorial

23:38 hora de concentrarse

27:55 afterworks, fiestas, reuniones y otras formas de drenar mi energía vital

30:06 crear procedimientos justos

33:15 más allá de las adaptaciones… una cultura laboral neuroinclusiva

36:00 por qué hacer todo esto (además de porque es lo correcto)

últimamente, estoy teniendo bastantes crisis (shutdowns sobre todo, pero también meltdowns)... pero estoy volviendo a regularme de manera muy natural y sencilla (increíble), así que quería compartir qué es lo que creo que ha cambiado: mi mejor tip para la regulación.

hablé mucho de las crisis (los tipos, señales, qué hacer) en este vídeo.

también puedes echar un ojo a mi libro, donde compartí lo que hago para gestionarlas.

*este episodio es una experiencia personal, en mi contexto, no un consejo ni nada aplicable a otras personas o situaciones*

he empezado un nuevo trabajo y... *desregulación máxima*, y he estado pensando: ¿digo que soy autista? quería compartir mis reflexiones en este momento sobre este tema, de una manera bastante... honesta y cercana. ¿tú lo has vivido? ¿qué has hecho?

mi libro, por si te apetece echarle un ojo (puedes leer una muestra gratis)

00:00 Intro

04:10 ¿si o no? mi experiencia y reflexiones

(ese es el nombre de mi libro 🥲) hoy te cuento por qué he escrito un libro sobre neurodivergencia, cómo ha sido el proceso, qué te vas a encontrar y cómo obtenerlo (porque ya está disponible! 🤭).

GRACIAS INFINITAS POR ESCUCHAR, POR APOYAR ESTE TRABAJO, POR ESTAR AQUÍ. 🤍

aquí los links por si quieres pedirlo en preventa (esto es maravilloso para la difusión del libro):

amazon: https://www.amazon.es/As%C3%AD-que-era-eso-neurodivergente/dp/8427254601/ref=sr_1_1?crid=1ZZ578DDQPJ64&dib=eyJ2IjoiMSJ9.chzZvKh_6VxKQVNM0IgIZg.n5v-lODIyI1yMb-WUekNFpuS9st_Vz_a-FMSWBT8Ol8&dib_tag=se&keywords=asi+que+era+eso+soy+neurodivergente&qid=1769167456&sprefix=asi+que+era+eso%2Caps%2C243&sr=8-1

casa del libro, agapea y más: https://www.penguinlibros.com/es/ciencia-y-tecnologia/460119-libro-asi-que-era-eso-soy-neurodivergente-9788427254602?srsltid=AfmBOorPsUw6L-k-8PBF3A9hj3pDil4qWLUiouaiFH2A-zZsmidPRQdr

o lo puedes pedir a tu librería de confianza

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00:00 intro

01:20 he escrito un libro 🥺

02:46 el proceso: señales random, mensajes locos, hiperfoco…

04:18 el índice

07:52 ya sale a la luz…

Ser convencionalmente atractiva te abre puertas: oportunidades laborales y sociales, despertar interés romántico… puertas que quizá, por tu neurotipo, estuvieran cerradas. ¿Cómo se vive el privilegio bello (pretty privilege) siendo autista? Hablemos de:

00:00 qué es el privilegio bello (+ efecto halo)

04:10 primeras impresiones siendo autista pero guapa

10:10 cuando tu atractivo es tu “pase a la normalidad”

11:30 somos carne de cañón de procedimientos estéticos

12:04 botox para camuflar mejor

13:46 cuando te aceptan por ser guapa pero no perteneces

15:50 tener pareja para sentirte protegida

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Artículos que menciono:

El juicio de Friné

Datos sobre el privilegio bello (Business Insider)

Artículo sobre el botox como lobotomía emocional (en inglés)

Artículo sobre primeras impresiones y sesgos (Nerdish)

Artículo sobre abuso sexual en mujeres autistas (en inglés)

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Quizá te interese que voy a publicar un libro! 📗

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Hace un año y medio, me mudé del centro de Madrid a un pueblo de menos de 45 habitantes. En este episodio comparto mi historia, lo mejor de vivir en un pueblo y los inconvenientes de la vida rural. 🍂🏠✨

(Spoiler: estoy MUY feliz y agradecida de vivir aquí) Si tienes más preguntas, ¡te leo en comentarios!

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Quizá te interese el vídeo que hice de mis tips para reducir el uso de pantallas

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00:00 Cómo acabé viviendo en un pueblo a mis 30 años

11:39 Lo mejor de vivir en un pueblo

20:02 Los inconvenientes de la vida rural

Veamos los personajes de las chicas Gilmore: ¿qué rasgos autistas, TDAH o AACC tienen nuestros personajes favoritos? ☕️🍂✨

Y no es la única serie plagada de personajes neurodivergentes. En muchísimas series, pelis y libros, la mayoría de personajes tienen muchos, muchos rasgos neurodivergentes:

• La espontaneidad y pasión de TDAH,
• La socialización atípica y la lucha por la justicia autista,
• O la complejidad mental y la búsqueda de sentido de las altas capacidades.

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00:00 Intro: Las chicas Gilmore 🍂

03:10 Rory: dulce, complaciente, inteligente, niña buena, planificada, sensible… 🧸

09:14 Lorelai: espíritu libre, creativa, graciosa, impulsiva, empática… ☕️

12:48 Sookie y su “desastre” en la cocina que se vuelve estrella Michelin 🍋‍🟩

14:14 Luke: gruñón súper tierno, empático, leal hasta la muerte 🧢

17:09 Emily Gilmore, señora perfecta, atención máxima al detalle, racional total 👜

19:18 Paris, cortante y brillante a partes iguales 🙅🏼‍♀️

Hoy hablamos con Marta N. Lloret, madre, doula y autista con altas capacidades: ¿cómo es la maternidad neurodivergente? 🧸 ¿Cómo decidir si ser o no madre? ¿Qué retos específicos hay? Funciones ejecutivas, sensorialidad, interés especial, burnout… 🤍 ¿Y qué fortalezas específicas traen el TDAH, el autismo o las altas capacidades? Sensibilidad, empatía, aprendizaje, humildad, amor…

Recursos interesantes:

• Sigue a Marta en @martadivergente
• Un perfil interesante: Bea Sánchez, de [mamavaliente.es](http://mamavaliente.eshttps://www.mamavaliente.es/) (2E y madre de 5!)
• Un podcast sobre maternidad: La vida secreta de las madres
• Un libro (en inglés) sobre maternidad autista: “Supporting Autistic People Through Pregnancy and Childbirth” de Hayley Morgan

🫶🏼 ¿Conectas? Conectemos en instagram.

💬 Puede que te guste mi contenido en Youtube.

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00:00 Marta, madre, doula, autista y altas capacidades, y más!

11:48 Cómo decidir si ser o no madre

15:56 Qué esperar de la maternidad neurodivergente

28:48 ¿Es deseo de ser madre o presión, o condicionamiento?

31:12 ¿Cómo es el embarazo para una mujer autista, altas capacidades o TDAH?

36:38 Las fortalezas de las madres neurodivergentes: empatía, aprendizaje, co-regulación

45:27 Los mejores libros, podcasts y cuentas para madres y padres neurodivergentes