エピソード

  • Langeweile

    Langeweile
    2026/06/21
    Langeweile fühlt sich oft leer und unangenehm an – dabei kann sie ein echter Wendepunkt sein.
    In dieser Folge erfährst du, warum Langeweile uns manchmal stresst, aber auch kreative Kräfte freisetzen kann.
    Du bekommst Impulse, wie du bewusst mit ihr umgehst, statt sie sofort zu überdecken – und warum genau dieser innere Leerlauf manchmal das Beste ist, was dir passieren kann.Wenn nichts los ist, entsteht Raum für das, was wirklich wichtig ist.
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    4 分
  • Zuversicht

    Zuversicht
    2026/06/08
    Zuversicht ist keine naive Hoffnung – sie ist das Vertrauen, dass du mit dem, was kommt, umgehen kannst.
    In dieser Folge erfährst du, warum Zuversicht ein Schutzfaktor für deine mentale und körperliche Gesundheit ist, wie du sie stärkst und was du tun kannst, wenn dein Blick nach vorn gerade schwerfällt.
    Ein kurzer, stärkender Impuls für herausfordernde Zeiten – ehrlich, ermutigend und alltagstauglich.
    Zuversicht bedeutet nicht, keine Angst zu haben – sondern: trotzdem weiterzugehen.
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    5 分
  • Sitzen

    Sitzen
    2026/05/24
    Stundenlanges Sitzen gehört für viele zum Alltag – aber es schadet deinem Körper mehr, als du vielleicht denkst.
    In dieser Folge erfährst du, warum langes Sitzen krank machen kann, wie du ohne Sportprogramm mehr Bewegung in deinen Tag bringst – und wie schon kurze Aktivitätspausen eine große Wirkung haben.
    Kompakt, motivierend und sofort umsetzbar – für mehr Energie im Alltag.Dein Körper ist zum Bewegen gemacht – nicht zum Dauersitzen.
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    5 分
  • Essen mit Gefühl

    Essen mit Gefühl
    2026/05/10
    Oft essen wir nicht aus Hunger – sondern weil wir uns belohnen, beruhigen oder ablenken wollen.
    In dieser Folge erfährst du, wie Emotionen dein Essverhalten beeinflussen, warum das völlig menschlich ist – und wie du lernen kannst, bewusster damit umzugehen.
    Mit praktischen Impulsen für mehr Achtsamkeit, echte Bedürfnisse und weniger Frust beim Blick in den Kühlschrank.
    Essen darf trösten, aber es soll dich nicht steuern.
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    5 分
  • Licht wirkt

    Licht wirkt
    2026/04/26
    Licht beeinflusst mehr als nur deine Sicht – es steuert deinen Schlaf, deine Stimmung, deine Energie und sogar deinen Hormonhaushalt.
    In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper echtes Tageslicht braucht, wie Blaulicht deinen Schlaf stören kann und wie du mit einfachen Lichtimpulsen deinen Tag gesünder gestaltest.
    Kompakt, verständlich – und mit Sofortwirkung für deinen Biorhythmus.Licht ist nicht nur Helligkeit – es ist Information für deinen Körper.
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    5 分
  • Wo es drückt, entsteht Wachstum

    Wo es drückt, entsteht Wachstum
    2026/04/19
    In dieser Folge geht es um das Prinzip der Hormesis – die Kraft kleiner Herausforderungen, die uns stärker, widerstandsfähiger und gesünder machen. Ob körperlich, mental oder emotional: Reize, die uns fordern, sind oft genau die, die wir brauchen.Du erfährst, warum Stress nicht immer dein Feind ist, wie Druck dich formen kann, statt dich zu brechen,
    und wie du gezielt kleine „Dosen“ an Herausforderung nutzt, um über dich hinauszuwachsen.Mit Impulsen aus der Ernährungspsychologie, Gesundheit, mentaler Stärke und dem echten Leben.Ehrlich. Tief. Alltagsnah. Für alle, die verstehen wollen:
    Wachstum beginnt nicht im Komfort – sondern genau da, wo es drückt.
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    4 分
  • High Performance

    High Performance
    2026/04/12
    In dieser Folge geht es um einen entscheidenden, aber oft unterschätzten Zusammenhang: Leistungsfähigkeit ist kein reines Mental- oder Motivationsproblem – sie ist biologisch.Warum fühlen wir uns vormittags klarer als am Nachmittag?
    Weshalb führt ein süßes Frühstück häufig zu Konzentrationseinbrüchen?
    Und was haben Bewegung, Stress und Schlaf mit unserer Entscheidungsqualität zu tun?Du erfährst in wenigen Minuten:
    • Warum stabile Blutzuckerwerte entscheidend für Fokus und Denkfähigkeit sind
    • Wie schon 2–3 Minuten Bewegung deine kognitive Leistungsfähigkeit steigern können
    • Weshalb chronischer Stress Risikoabwägung, Impulskontrolle und Empathie beeinträchtigt
    • Warum Kaffee Müdigkeit überdecken, aber keinen Schlaf ersetzen kann
    Diese Folge liefert dir wissenschaftlich fundierte, alltagstaugliche Impulse, um deine Energie strategisch zu managen, anstatt dich allein auf Disziplin und Willenskraft zu verlassen.Denn echte High Performance beginnt nicht im Kalender.
    Sie beginnt im Körper.

    www.stephaniefischer.net
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    6 分
  • Ein Obstkorb reicht eben nicht!

    Ein Obstkorb reicht eben nicht!
    2026/04/06
    Viele Unternehmen sparen aktuell bei Gesundheitsmaßnahmen – aus Kostengründen.Doch genau das kann langfristig teuer werden.In dieser Folge erfahren Sie,👉 warum ein Krankheitstag nur ein Teil der Wahrheit ist
    👉 was „Präsentismus“ wirklich bedeutet – und warum er Unternehmen still Geld kostet
    👉 weshalb Obstkorb & Gesundheitstag kaum echte Wirkung haben
    👉 und warum Gesundheit kein „Nice-to-have“, sondern ein wirtschaftlicher Faktor istAußerdem zeige ich auf, wie Unternehmen Gesundheit strategisch nutzen können,
    um Fehlzeiten zu reduzieren und die Leistungsfähigkeit ihrer Mitarbeitenden nachhaltig zu stärken.🎯 Diese Folge ist für Sie, wenn Sie Verantwortung für ein Team oder Unternehmen tragen
    und Gesundheit nicht nur gut gemeint, sondern wirksam gestalten möchten.📩 Alle Infos zur Zusammenarbeit finden Sie in den Shownotes.
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    4 分