『Cuida tus hormonas comiendo rico』のカバーアート

Cuida tus hormonas comiendo rico

Cuida tus hormonas comiendo rico

著者： Marta León
無料で聴く

Un podcast en el que aprenderás a a mejorar tu salud hormonal a través de la alimentación y un estilo de vida más saludables.Marta León 衛生・健康的な生活
エピソード
  • #113 - Respondo tus dudas sobre la CREATINA - Temporada 5

    #113 - Respondo tus dudas sobre la CREATINA - Temporada 5
    2026/06/08

    ¿La creatina hace que se te caiga el pelo? ¿Daña los riñones? ¿Te va a hinchar como un globo?

    🎁 Descarga gratis la guía de creatina para mujeres — dosis, protocolo y combinaciones que multiplican su efecto: https://martaleon.com/creatina

    Publiqué un episodio sobre creatina y me dejasteis más de 1.400 comentarios. Con los mismos miedos. Con las mismas dudas. Y todas os merecéis una respuesta.


    Así que hoy estreno una sección nueva: "Comentando el comentario". Respondo vuestras preguntas reales con lo que dice la ciencia y con lo que llevo 15 años viendo en consulta.


    En este episodio hablamos de:

    • Por qué la creatina NO causa caída de pelo (y de dónde sale ese mito)
    • Si la creatina daña o no los riñones y qué pasa realmente en tu analítica
    • La diferencia entre retención de líquidos e hidratación celular
    • Por qué tantas mujeres notan más claridad mental y mejor energía
    • Dosis exacta, cómo medirla sin báscula y cuándo tomarla
    • Si puedes combinarla con café, colágeno o magnesio


    ✨ Episodio anterior sobre creatina: https://www.youtube.com/watch?v=upKLi0leeWg


    🌱 Este episodio está patrocinado por:

    Linwoods: semillas molidas en frío para el equilibrio hormonal femenino. Encuentra tu mezcla ideal en https://linwoodshealthfoods.com/es/ o en Naturitas.es donde además tienes mi descuento FOODGREENMOOD10

    Bioma: Kombuchas vivas, ecológicas y sin pasteurizar para cuidar tu microbiota. Entra en bioma.bio y usa mi código MARTALEON10 y te ahorras un dinerillo.


    👩‍⚕️ SOBRE MÍ: Soy Marta León, ingeniera química, naturópata, PNI y dietista integrativa especializada en alimentación y salud hormonal femenina. Ayudo a mujeres a entender y cuidar su cuerpo en cada etapa de la vida, especialmente durante los cambios hormonales.

    💌 CONECTA CONMIGO:

    📩 Newsletter semanal (contenido exclusivo): https://www.subscribepage.com/martaleon

    📚 Mis libros sobre salud hormonal:

    👉 El Equilibrio Perfecto. Cuida tus hormonas desde la microbiota. https://amzn.to/4aAqJfi

    👉 La Revolución Invisible. Cuida tus hormonas a partir de los 40. https://amzn.to/461tTG8

    👉 Alimentación y Salud Femenina. Cuida tus hormonas comiendo rico. https://amzn.to/3PwMUJi

    👉 Al Encuentro de la Maternidad https://amzn.to/3Lv5Qa3

    ❤️ SI ESTE VÍDEO TE AYUDA:

    👍 Sigue este canal y puntúalo con 5 estrellas para que Spotify lo muestre a más mujeres

    💬 COMENTA qué te ha parecido más revelador

    📤 COMPARTE con esa amiga que sabes que lo necesita

    ¡Tu apoyo me ayuda a seguir creando contenido que transforma vidas!
    続きを読む 一部表示
    33 分
  • #112 - ESPECIAL CORTISOL con Martha Bolivar

    #112 - ESPECIAL CORTISOL con Martha Bolivar
    2026/06/01
    ¿Estás agotada aunque duermas? ¿Sientes que tu menopausia es más intensa que la de otras mujeres? Puede que la respuesta no esté solo en tus estrógenos.En este episodio nos acompaña Marta Bolívar, nutricionista y psiconeuroinmunóloga y autora del libro Cortisol, la hormona que lo cambia todo, para hablar de la hormona que más influye en cómo vivimos la menopausia y que casi nunca se nombra: el cortisol.Hablamos de:00:00 El cortisol redefinido: por qué es la hormona de la energía, no del miedo04:23 Presentación de Marta Bolívar: la PNI, el estrés y el libro que lo explica todo09:00 Cortisol en femenino: cómo cambia tu respuesta al estrés a lo largo del ciclo11:09 La conexión entre el eje del estrés y tus hormonas sexuales15:22 Cómo el estrés acumulado durante años explota en la perimenopausia y la menopausia19:29 Por qué no basta con mirar solo las hormonas sexuales: el eje que nadie nombra21:52 Qué es la carga alostática y cómo saber si la tuya está desbordada28:02 Cortisol, histamina y sofocos: el cóctel que nadie te había explicado34:13 Por qué las mujeres con estrés crónico tienen hasta un 20% más de síntomas en la menopausia36:55 Ritmos circadianos y cortisol: la herramienta gratuita que más cambia la vida40:30 Por qué entrenar la calma es tan difícil y tan urgente en esta etapa49:36 Preguntas rápidas✨ Episodios relacionados:Los síntomas silenciosos del cortisol elevado que ignoras La hormona que controla tu humor, sueño y peso: progesterona baja explicadaEstrés y Hormonas: Estrategias que Sí funcionan 🌿 Este episodio llega de la mano de Serena Body Oil, el oleolexir ultrahidratante formulado por Marta León y Lamixtura especialmente para las pieles en perimenopausia y menopausia. Con ingredientes naturales que aportan confort, elasticidad y bienestar, y gracias a sus notas de naranja amarga, lavanda y salvia, se convierte en un ritual de aromaterapia que calma y equilibra. Porque tu piel también acusa el estrés y merece este cuidado. 👉 https://lamixturaskincare.com/products/serena-body-oil 💬 ¿Formas parte de nuestra comunidad Piel Serena? Es un espacio gratuito donde hablamos de menopausia, piel y todo lo que nos importa en esta etapa. Te esperamos: 👉https://subscribepage.io/pielserena 👩‍⚕️ SOBRE MÍ: Soy Marta León, ingeniera química, naturópata, PNI y dietista integrativa especializada en alimentación y salud hormonal femenina. Ayudo a mujeres a entender y cuidar su cuerpo en cada etapa de la vida, especialmente durante los cambios hormonales.📚 Mis libros sobre salud hormonal: 👉 El Equilibrio Perfecto. Cuida tus hormonas desde la microbiota. https://amzn.to/4aAqJfi 👉 La Revolución Invisible. Cuida tus hormonas a partir de los 40. https://amzn.to/461tTG8 👉 Alimentación y Salud Femenina. Cuida tus hormonas comiendo rico. https://amzn.to/3PwMUJi 👉 Al Encuentro de la Maternidad https://amzn.to/3Lv5Qa3 📱 Instagram 🎧 Youtube ❤️ SI ESTE VÍDEO TE AYUDA: 👍 Puntúa mi perfil con 5 estrellas. 💬 COMENTA qué síntoma del estrés crónico te ha resonado más 📤 COMPARTE con esa amiga que sabes que lo necesita¡Tu apoyo me ayuda a seguir creando contenido que transforma vidas!
    続きを読む 一部表示
    53 分
  • #111 - Magnesio tópico. Una forma desconocida de incorporarlo desde la piel

    #111 - Magnesio tópico. Una forma desconocida de incorporarlo desde la piel
    2026/05/25

    👉 Descarga gratuita: tu guía de magnesio tópico (mantenimiento y rescate) aquí: subscribepage.io/guia-magnesio-topico


    ✨ ¿Quieres tener el Serena Rescue Mist siempre a mano? Bruma facial ultra-refrescante enriquecida en magnesio, formulada para aliviar las sensaciones de calor y disconfort asociadas a los sofocos de la menopausia: https://lamixturaskincare.com/products/serena-rescue-mist


    El magnesio lo conoces en cápsula. Pero hay otra forma de tomarlo que la mayoría de mujeres no conoce: la vía tópica.

    A través de la piel. Y dependiendo de lo que necesites, puede ser mucho más eficaz.

    En este episodio hablo de magnesio tópico: para qué sirve, cuándo elegirlo y cómo incorporarlo en tu vida, desde un ritual de mantenimiento sencillo hasta una solución de rescate para el momento exacto del sofoco.


    ✨ Episodios relacionados:

    👉 Suplementar magnesio o no: todo lo que necesitas saber antes de empezar: https://www.youtube.com/watch?v=DdcOr6SfFCc&t

    👉 El mejor magnesio en menopausia es una mezcla de tres. Te cuento cuáles: https://www.youtube.com/watch?v=kvjLvOnD72I&t


    🌿 Este episodio cuenta con el patrocinio de Linwoods y Bioma.

    👉 Semillas Linwoods, molidas en frío y listas para usar. Las encuentras en Naturitas con el código FOODGREENMOOD10: https://linwoodshealthfoods.com/es/

    👉 Kombucha Bioma. Usa mi código MARTALEON10 para un descuento: https://bioma.bio

    💌 Suscríbete a mi newsletter y accede a contenido exclusivo: https://www.subscribepage.com/martaleon


    👩‍⚕️ SOBRE MÍ:

    Soy Marta León, ingeniera química, naturópata, PNI y dietista integrativa especializada en alimentación y salud hormonal femenina. Ayudo a mujeres a entender y cuidar su cuerpo en cada etapa de la vida, especialmente durante los cambios hormonales.

    📚 Mis libros sobre salud hormonal:

    👉 El Equilibrio Perfecto. Cuida tus hormonas desde la microbiota. https://amzn.to/4aAqJfi

    👉 La Revolución Invisible. Cuida tus hormonas a partir de los 40. https://amzn.to/461tTG8

    👉 Alimentación y Salud Femenina. Cuida tus hormonas comiendo rico. https://amzn.to/3PwMUJi

    👉 Al Encuentro de la Maternidad https://amzn.to/3Lv5Qa3

    📱 Instagram: @foodgreenmood

    🎧 Podcast "Cuida tus hormonas comiendo rico" en Spotify

    ❤️ SI ESTE VÍDEO TE AYUDA:

    👍 Dale LIKE para que YouTube lo muestre a más mujeres

    🔔 SUSCRÍBETE y activa la campanita para no perderte ningún vídeo

    💬 COMENTA qué te ha parecido más revelador

    📤 COMPARTE con esa amiga que sabes que lo necesita

    ¡Tu apoyo me ayuda a seguir creando contenido que transforma vidas!
    続きを読む 一部表示
    32 分
adbl_web_anon_alc_button_suppression_t1
まだレビューはありません